Așa că aveam nevoie de un mic sfat despre mâncare. Așa că îmi fac testul PT și h/w săptămâna viitoare pentru a pleca la BLC. Și voi reuși să scap de rahatul din h/w și să fiu înregistrat. Tocmai pe bandă și am fost pus pe ABCP odată deja la începutul carierei mele. Sunt un tip mare, 6'2 250lbs, dar nu este gras mai ales. Pe deasupra pt, am ajuns la sala de gimnastică de 4-5 ori pe săptămână și fac rahat pe lateral ca triatlonii, 5/10k's, drumeții și cam orice altceva îmi vine să fac. Scorul meu actual este de 285.

armata

Dar alimentația mea este un rahat pentru că locuiesc în cazarmă. DFAC aici este gunoi și nu ajută și tot ce ni se permite să folosim în cazarmă este un cuptor cu microunde.

Folosesc MFP pentru a-mi urmări mâncarea și caloriile. M-am dus la Wellness Center și bodpodul spune că grăsimea mea este de 20,5% și se spune că, pe baza ratei metabolice de odihnă, ar trebui să mănânc 2700 de calorii pe zi pentru a pierde în greutate, dar tind să rămân la 2400-2500.

Aveți vreo sugestie despre cum să mâncați chiar în cazarmă?

Distribuiți linkul

De asemenea, fii realist cu privire la numărarea caloriilor. Dacă nu slăbești la 2400 de calorii, atunci lipsește ceva.

OP mănâncă probabil 2400 de calorii, dar ia alte 1500 de calorii de monstru și starbucks în fiecare zi.

Un frappucino mare are peste 1000 de calorii. Aproape toți cei cu care am vorbit despre asta sunt noi în ceea ce privește numărarea caloriilor, nu își contează niciodată băuturile.

Fiecare soldat lipsit de formă/grăsime atunci când este întrebat despre dietă și fitness dezvăluie instantaneu dieta unui profesor de yoga vegan și regimul de fitness al unui triatlon olimpic MMA.

Dieta mea actuală - 1800 cal, bogată în proteine, săracă în carbohidrați, săracă în sodiu și fără zahăr rafinat.

0800 Mic dejun - 1 banana, fulgi de ovăz cu unt de arahide și proteine ​​din ciocolată.

1000 Snack - Fructe sau 1,5 oz de nuci amestecate nesărate.

1200 Prânz - 4-6oz de pui, curcan, carne de vită, pește condimentat ușor cu legume până la plin.

1400 Snack - 1,5 oz nuci amestecate nesărate

Cină 1730 - 4-6oz de pui, curcan, carne de vită, pește condimentat ușor cu legume până la plin.

Încercați să nu mâncați după cină și înainte de 0800. Puteți cumpăra carne gătită complet, fie congelată, fie refrigerată la comisariat. Conserve de legume cu conținut scăzut de sodiu sunt în regulă, dar proaspătul este întotdeauna mai bun.

Aș investi într-un preparat pentru grătar și masă în zilele libere.

EDIT: Cuvintele sunt grele

Ia dracu de aici cu logica ta rațională și dieta echilibrată. OP, ia un genunchi și bea apă pentru prânz, mic dejun și cină. De asemenea, puneți niște noroi în jurul părții grase a corpului. Acesta este calea armatei. hoooah.

Îmi este foame citind asta.

La început, îți va fi foame, după aproximativ o săptămână care va trece și vei începe să te simți mulțumit de cantitatea de alimente permisă în această dietă.

Aproape fiecare cazarmă are un grătar în apropiere, investește doar în cărbune.

Pentru a preveni de sărat. Legumele congelate sunt ieftine și sănătoase. De asemenea, durează,

Vezi ce am făcut acolo.

Ce se întâmplă dacă burgerii au autocolante verzi pe ele?! Nu pot gândi singur.

Dacă sunteți preocupat de realizarea benzii, fiți flămânzi pentru săptămâna viitoare. Ți-e foame? Bea apă. Și apa reală, nu dracu 'Gatorade. Apă. Rahatul acela care iese din fântână. Nici Brawndo. Apă. Da, ce e în toalete. Nu de la toalete, ci lucrurile astea.

Mănâncă porții mai mici. Dacă DFAC vă oferă prea multă mâncare, nu mănâncă tot. Dacă ai nevoie de proteine, mănâncă rahatul ăla, zgârcind amidon. Sau săriți-le - nu vă împung rahatul pe farfurie și stau deasupra voastră, văzând cum o mâncați.

Sfat general pentru viața generală: săptămâna înainte de PT orice este un moment teribil pentru a începe să lucrați la el. Încercați „cu cel puțin o lună înainte”. Și aproape sigur știați că acest lucru era de intrare, așa că chiar ar fi trebuit să lucrați până acum. Nu te va ajuta acum, dar te va ajuta în general. Dacă sunteți aproape de bandă, trebuie să lucrați în general la ceea ce contează banda - și asta înseamnă gât mai mare. Ești un tip mare, o valoare suplimentară de .5 "face o diferență semnificativă în calculul%.