Da, sunt prietenul acela slab și gras, care are nevoie de ajutor. Renunț la câteva informații de bază despre mine. Sperând că mă puteți recomanda sau indica în direcția corectă atunci când vine vorba de un program de antrenament adecvat pe care ar trebui să îl urmez. Planul de pregătire pentru Pine oferă un coaching individual pentru planificarea și exercițiile mesei și verificări zilnice.
Sau ai putea doar să împărtășești povestea ta (și imaginile de progres, dacă vrei), rutina și regimul pe care le-ai urmat și ceea ce a funcționat pentru tine. Adică, toți am putea folosi o anumită motivație pentru fitness în aceste vremuri fără precedent.
Oricum, iată:
24 Feminin 5'3 "53 kg în zilele bune și 54 kg dacă sunt cu adevărat umflat în acea zi. Am fost la 63 kg (mai 2019). Slăbire treptată a lingurilor din cauza PCOS-ului meu. Pe baza internetului,% BF este de 25%, concentrat în zona burții. Vreau cu adevărat să tonifiez, în special secțiunea mea.
Arme actuale disponibile:
O pereche de gantere de 2 lb Crossropes 1/4 lb și 1/2 jumprope Banduri de rezistență de la Decathlon (ușoare, medii și dure)
Am încercat să urmez planurile de antrenamente gratuite JRD (Jump Rope Dudes), nung June și YT vids, totuși, hindi siya PCOS friendly. Antrenamente nung super-obositoare pe care le-am pierdut o perioadă, iar nivelurile de cortizol au fost ridicate. De asemenea, am încercat plasarea meselor folosind shake-uri (Herbalife) pentru a putea rămâne în calorii. Akala ko okay coaches don, kaso pagnabentahan kana, wala na. Networking lang pala talaga.
Îmi doresc cu adevărat un program de combinații între exerciții de coardă de sărituri și greutate corporală, kaso bukod sa JRD (the most popular) wala na akong mahanap na iba pa. Sunt nerăbdător să vă recomandăm.
În plus, acestea sunt aplicațiile pe care le folosesc:
LoseIt - pentru a-mi urmări caloriile și macro-urile Zero - pentru post intermitent Memento de apă - așa că îmi amintesc să beau în timp ce îmi trăiesc viața sedentară de birou Diaro - o aplicație jurnal pe care o folosesc pentru a-mi documenta călătoria de fitness
Aștept cu nerăbdare feedback-uri pozitive și discuții sănătoase, băieți!
- Skinny Bunny Tea Review - Poate ceaiul să te ajute să slăbești
- Lupta pentru a pierde în greutate Cum învățarea de a face față anxietății poate ajuta doctorul Gary S
- Skinny Magic Garcinia Cambogia Comentarii - Îmbunătățiți-vă starea de spirit RSP Nutrition Quadralean - St
- Reddit - EDAnonymous - cum s-a schimbat fața ta când ai slăbit
- Reddit - dechonkers - Sfaturi pentru a ajuta o pisică trepied dechonk Tally îi lipsește un picior din spate și este de până la