Mai multe articole

Ce înseamnă verificarea faptelor?

La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

nutriționale

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

SUA din 2010 Noul ghid alimentar MyPlate al Departamentului Agriculturii vă recomandă să mâncați fructe la fiecare masă. Bananele sunt sărace în calorii, bogate în potasiu și o sursă bună de fibre și sunt al doilea fruct cel mai frecvent consumat în Statele Unite, potrivit site-ului web The Pulse. Cu toate acestea, o banană prăjită nu este o alegere sănătoasă. Nu numai că banana este prăjită în ulei, dar este acoperită și cu făină și zahăr, crescând conținutul său de calorii și grăsimi.

Calorii

O banană medie prăjită are aproape de două ori numărul de calorii ale unei banane crude medii. O banană medie prăjită conține 198 de calorii, conform site-ului Food.com 3. În comparație, o banană obișnuită are 105 calorii. Atât stratul de făină, cât și prăjirea bananei contribuie la un conținut mai ridicat de calorii. Ca un aliment mai dens cu energie, banana prăjită ia mai multe calorii pentru a vă umple decât banana obișnuită, ceea ce vă poate determina să consumați mai multe calorii decât aveți nevoie 3.

Sunt tortilele din grâu integral sănătoase?

Deși grăsimea contribuie cu unele dintre caloriile suplimentare, conținutul total de grăsimi din banana prăjită este destul de scăzut, oferind mai puțin de 10 la sută din totalul caloriilor. O banană medie prăjită conține 2 g de grăsimi totale, inclusiv 1 g de grăsimi saturate și 49 mg de colesterol. Cu toate acestea, banana prăjită îndeplinește 5% din valoarea zilnică a grăsimilor saturate, pe baza unei diete de 2.000 de calorii pentru un adult sănătos, în timp ce o banană obișnuită îndeplinește 0%. Grăsimile saturate contribuie la nivelul colesterolului din sânge și la riscul bolilor de inimă.

  • Deși grăsimea contribuie cu unele dintre caloriile suplimentare, conținutul total de grăsimi din banana prăjită este destul de scăzut, oferind mai puțin de 10 la sută din totalul caloriilor.

Proteină

Singura diferență semnificativă dintre banana prăjită și banana brută simplă este conținutul de proteine. O banană medie prăjită conține 4,5 g de proteine, în timp ce banana crudă conține doar 1 g. Proteinele sunt un nutrient esențial necesar pentru a ajuta la menținerea masei musculare, la formarea de celule noi și la susținerea sănătății imune. Ar trebui să obțineți 10 la 35 la sută din totalul caloriilor din proteine.

Glucidele

Ingrediente în iaurtul McDonald's Parfait

Majoritatea caloriilor din banana prăjită provin din carbohidrați. O banană medie prăjită conține 43 g carbohidrați. De asemenea, are 3 g de fibre, ceea ce reprezintă 12% din valoarea zilnică a fibrelor. Fibrele sunt un nutrient important pentru o sănătate bună, ajutând la controlul foametei, îmbunătățirea funcției intestinului și scăderea riscului atât de diabet, cât și de boli de inimă.