100 de grame de banane, deshidratate sau praf de banane conțin 88,28 grame de carbohidrați, 9,9 grame de fibre, 3,89 grame de proteine, 3 miligrame de sodiu și 3 grame de apă

banane

100 de grame de banane, deshidratate sau praf de banane conțin 346 de calorii, ceea ce reprezintă 17% din totalul necesităților zilnice.

Bananele, deshidratate sau praf de banane au 0 miligrame de colesterol și 1,81 grame de grăsime.

De asemenea, conține câteva vitamine importante pe care le puteți vedea mai jos: Vitamina A (248 UI), Vitamina B-9 (14 mg) sau Vitamina C (7,0 mg).

Nutrienți din banane, deshidratate sau praf de banane

Un adult mediu are nevoie de 300 de grame de carbohidrați pe zi. 100 de grame de banane, deshidratate sau praf de banane conțin 88,28 gr de carbohidrați, 29% din necesarul zilnic total.

100 de grame de banane, deshidratate sau praf de banane conțin 47,3 grame de zaharuri.

Un adult mediu are nevoie de 25 de grame de fibre pe zi. 100 de grame de banane, deshidratate sau praf de banane au 9,9 gr fibre dietetice, 40% din totalul necesităților zilnice.

Un adult mediu are nevoie de 2.400 mg de sodiu pe zi. 100 de grame de banane, deshidratate sau praf de banane au 3 mg de sare, 0% din totalul necesar zilnic.

100 de grame de banane, deshidratate sau praf de banane conțin 3 grame de apă, 3,0% din greutatea totală.

Un adult mediu are nevoie de 50 de grame de proteine ​​pe zi. 100 de grame de banane, deshidratate sau praf de banane au 3,89 gr de proteine, 8% din totalul necesar zilnic.

Câte vitamine din banane, deshidratate sau praf de banane

Vitaminele pot fi solubile în apă (vitaminele C și B) sau solubile în grăsimi (A, D, E și K). Vitaminele solubile în apă circulă în fluxul sanguin și nu se păstrează atât de mult. În schimb, vitaminele liposolubile pot fi depozitate în organism timp de câțiva ani, deci durează mai mult pentru a dezvolta deficiența.

Unele dintre vitaminele care se găsesc în banane, deshidratate sau praf de banane sunt: ​​Vitamina A (248 UI), Vitamina B-9 (14 mg) și Vitamina C (7,0 mg).

Minerale din banane, deshidratate sau praf de banane

Organismul are nevoie de multe minerale; acestea sunt numite minerale esențiale. Mineralele esențiale sunt uneori împărțite în minerale majore (macromineralele) și urme minerale (micromineralele). O dietă echilibrată oferă de obicei toate mineralele esențiale.

Mineralele esențiale prezente în banane, deshidratate sau praf de banane sunt: ​​magneziu (108 mg), fosfor (74 mg) și calciu (22 mg).