Nu știu ce vrei să-ți spunem decât să mănânci mai mult lol
În primul rând, care este menținerea dvs. calorică? Consumul de junk food nu este chiar o opțiune bună pentru a câștiga „masă”. Sfatul principal pe care vi-l pot oferi este să învățați cum să gătiți. Când am început, m-am gândit că mă simt foarte dur consumând piept de pui condimentat cu dna, dar după ce am învățat cum să-mi marinez puiul și să-l gătesc corect, acum mă bucur să îl mănânc în fiecare zi. Am început să mănânc spanac pe partea laterală cu puiul meu, dar mi-am dat seama dacă îmi arunc puiul, orezul, spanacul, ceapa, sosul de salată, uleiul de măsline, siracha, toate într-un castron și le scutur? Are un gust bun și nu mă înghesuie să mănânc spanac crud. La fel și cu ouăle mele le adaug spanac și nu le gust. Grăsimile sunt prietenii tăi. Gustare pe nuci și unt de arahide. Făina de ovăz este, de asemenea, o sursă bună de carbohidrați și puteți mânca destul de mult fără să vă saturați. Făină de ovăz cu unt de arahide niște nuci amestecate și puțină miere și chiar poți face asta de două ori pe zi.
Da, mă gândesc să fac asta doar pentru a scutura de câștigător
- Reddit - culturism - Ziua întreagă de mâncare cu John Meadows
- Reddit - ARFID - Mâncarea este obositoare
- Reddit - culturism - Flex Lewis; Planul de masă
- Reddit - Coacere - Macarons - cel mai bun moment pentru a mânca
- Reddit - keto - Ce; e înlocuitorul tău preferat de cracker pentru consumul de brânză