Ce părere aveți despre planul recent de masă al lui Flex Lewis? Merită încercat sau prea costisitor pentru a respecta?

reddit

Distribuiți linkul

Lucruri de luat în considerare:

Greutatea totală a lui Flex

Greutatea musculară a lui Flex

Răspunsul la insulină al Flex/sensibilitatea la carbohidrați

Cheltuielile de energie ale Flex în timpul antrenamentului și pe tot parcursul zilei

Dacă ești aproximativ asemănător cu el, atunci este în regulă. În caz contrar, acesta este un șablon și ar trebui să adăugați/scădeți pentru a-l personaliza pentru propriul corp.

De asemenea, steroizii, care îi permit să proceseze mult mai multe proteine ​​decât un BBer natural.

și care va arde mult mai mulți carbohidrați decât BBer "natural".

Și termogen, etc.

De ce ai pus totuși „natural” în citate de sperietură? El nu pretinde că nu-i așa?

Cred doar că a defini pe oricine ca fiind natural este o prostie, adică cu adevărat, ce este firesc la proteina din zer? Sau Creatinpowder? Doar că nu-mi place să mă numesc pe mine sau pe oricine altcineva un BBer natural

ce este firesc la proteina din zer?

faptul că îl găsești în alimentele obișnuite afirmă că este al naibii de natural. același lucru este valabil și pentru creatină.

Stai ce? O persoană care utilizează steroizi nu are nevoie de mai multe proteine ​​decât o persoană fără medicamente la aceeași greutate. De asemenea, o persoană care folosește steroizi nu obține un anumit metabolism magic, modificările metabolismului dvs. fiind foarte mici.

Nu este vorba despre „nevoi” ca în supraviețuire sau sănătate, ci despre capacitatea corpului lor de a folosi acei aminoacizi. Prin „proces” mă refer la transformarea în mușchi. Cercetările indică faptul că pentru sportivii care nu utilizează steroizi, nu există beneficii majore la consumul a mai mult de aproximativ 1g de proteine ​​pe zi pe kilogram de masă slabă. Mai multă proteină decât aceea se folosește doar pentru energie, nu pentru puterea sau câștigurile de masă. Dar pentru sportivii care utilizează steroizi, starea lor anabolică le permite să obțină mai multe câștiguri de la niveluri mai ridicate de proteine ​​decât asta și nu este clar care este aportul lor maxim util de proteine.

Pentru a câștiga cantități mari de mușchi, o persoană are nevoie de aproximativ 1-1,6 g de proteine ​​pe kg de greutate corporală, același lucru este valabil și pentru persoanele care utilizează steroizi. Dacă există ORICE cercetare științifică care să spună altceva în afară de asta, pls post.

EDIT: Poate că ar trebui să postez și cercetări, îmi pare rău. Oricum, acesta este un studiu care arată că persoanele cu testosteron câștigă mușchi în funcție de doza de medicament, chiar dacă aportul lor de proteine ​​este constant (1,2g/kg greutate corporală). http://ajpendo.physiology.org/content/281/6/E1172

Nu este vorba despre nevoi, ci despre optim. Și din moment ce este dificil să ne dăm seama exact ce este optim pentru cineva care are echipament, întrucât fiecare utilizator al echipamentului va face ceva ușor diferit, mă voi abține doar la dietele culturistilor reali, care îi determină să mănânce niveluri mult mai ridicate de proteine.

De asemenea, 1,6 g per kg de greutate corporală este destul de apropiat de ceea ce am spus (aproximativ 1 g per kilogram de masă slabă).

După cum am spus: dacă știți de orice cercetare științifică care arată că mai multe proteine ​​sunt mai multe musclemass (în afara 1-1,6g/kg) pe steroizi, vă rugăm să postați.

Sursa mea este examinarea, care este în general de acord cu cifrele pe care le-ați postat. Cu toate acestea, din câte știu, nu s-au făcut cercetări științifice asupra populației de culturism de elită de astăzi care utilizează steroizi, toți tind să consume mai multe proteine ​​decât atât, ceea ce mă face să cred că nevoile lor sunt diferite de oamenii normali.

Desigur, nu există cercetări de acest gen făcute pe culturisti de elită, dar există unii culturisti de elită care nu consumă cantități foarte mari de proteine. Dorian Yates a spus într-un interviu că, în calitate de dl. Olympia a consumat 0,8-1g proteine ​​per kilogram de greutate corporală.

E interesant, nu auzisem asta despre el.