Un studiu a arătat că, pentru fiecare kilogram de greutate pierdut, a rezultat o reducere de 4 kilograme a sarcinii articulației genunchiului sau a presiunii genunchiului. Cum este o lire egală cu patru în acest caz?

exces

Distribuiți linkul

Este asta. o intrebare?

Nu știu ce este asta. Dar greutatea și presiunea nu sunt aceleași lucruri, greutatea este o măsură a forței. Presiunea este o măsură a forței PER zonă.

„4 kilograme de presiune” nu este un lucru.

4 kilograme de presiune pe inch pătrat este (adică 4 PSI).

Acest lucru este aproape sigur ceea ce înseamnă acestea. Genunchii dvs. au o suprafață mică, astfel încât o kilogramă de greutate ajunge să fie de 4 PSI de pe genunchi. Habar n-am dacă este adevărat. Dar asta este presupunerea mea.

Ați putea lua în considerare, de asemenea, că forța exercitată în timp ce mergeți este genunchii care vă susțin corpul în mișcare (oprindu-i impulsul), așa că va fi un multiplu al greutății corpului.

Se pare că ai dreptate. Cred că am găsit aici studiul în cauză. O mulțime de bloguri îl referesc în mod necorespunzător la „Pierderea unei kilograme ia 4 kilograme de presiune de pe genunchi!

Rezultatele se referă la forța totală exercitată pe genunchi în timpul mersului.

O reducere a greutății de 9,8 N (1 kg) a fost asociată cu reduceri de 40,6 N și 38,7 N în forțele de compresie și, respectiv, rezultante. Astfel, fiecare unitate de scădere în greutate a fost asociată cu o

Reducerea cu 4 unități a forțelor articulației genunchiului

Rezultatele noastre indică faptul că fiecare kilogram de greutate pierdută va duce la o reducere de 4 ori a sarcinii exercitate pe genunchi la fiecare pas în timpul activităților zilnice.

Acest lucru pare rezonabil. Anumite părți ale corpului dvs. suportă sarcini mult mai grele decât ați putea suspecta, în principal din cauza stresului mișcării rapide. Tendonul lui Ahile, de exemplu, poate lua o sarcină de până la 7,7 ori mai mare decât greutatea corporală atunci când alergi - pentru o persoană de 70 kg care sprintează, ceea ce înseamnă până la aproape 540 kg de greutate pe tendon! Nu ar fi deloc surprinzător să auzi că genunchii ar putea avea, de asemenea, o sarcină considerabil mai mare decât greutatea corpului tău în timpul activităților deosebit de intensive.

Genunchii sunt un fel de pârghie. Mușchii nu oferă forță de răsucire pentru a vă îndrepta (sau îndoi) piciorul - oferă forță de tragere. Trăgând oasele din partea rotunjirii (față), acestea sunt trase spre partea din față a corpului și articulația poate fi îndreptată. Trăgând partea din spate a oaselor, articulația este îndoită.

Datorită naturii pârghiilor, este posibil ca mușchii și tendoanele din genunchi să exercite o forță de tracțiune de 4 ori mai mare decât greutatea pe care o are articulația. Rețineți că ar trage o distanță de 4x mai mică decât călătoria piciorului - cantitatea totală de energie nu este ridicată sau coborâtă magic prin geometria articulației.

Așadar, nu am probleme să cred că un tendon are o greutate mai mică de 4 kg dacă pierzi 1 kg. Dar acest lucru este înșelător, deoarece nu se confruntă cu o cantitate disproporționată mai mică de tulpină. Dacă cântăriți 200 kg, în acest exemplu vă puteți aștepta ca tendonul să fie deja sub 800 kg de tulpină. O schimbare de 4 lb nu este mai semnificativă în comparație cu aceea decât 1 lb pentru multe alte părți ale corpului.

Ca și în cazul oricărui studiu despre care ați citit, este util să citiți studiul propriu-zis. Acoperirea media distorsionează, exagerează sau lasă deoparte detalii importante.

În acest caz, cea mai importantă propoziție este:

fiecare kilogram pierdut ar duce la o reducere de 4 kilograme într-o sarcină articulară a genunchiului, care atinge maximul de £ 650 pentru fiecare pas

Forțele puse pe genunchi prin mers pot fi reduse prin scăderea în greutate, deoarece atunci când vă plimbați, aruncați greutatea corporală în jos pe un picior, echilibrați o clipă pe un picior, vă schimbați greutatea și vă ridicați din nou înapoi. Acest lucru înmulțește tulpina pusă pe genunchi de multe ori.

(De asemenea, merită menționat faptul că studiul a fost doar pentru persoanele supraponderale și obeze cu osteoartrita. Dacă nu sunteți așa, rezultatele dvs. ar putea fi foarte diferite.)