Bună, fittit! Am 17 ani, 170 cm, aproximativ 75 kg (Un pic pe partea dolofană) și vreau să pierd niște grăsimi corporale.

fitness

În ultimul timp am citit câteva articole, mai ales antrenorul rus de powerlifting Boris Sheiko și cum crede că reducerea caloriilor sau faptul că sunt adolescent cu un deficit caloric îmi va afecta creșterea sau dezvoltarea.

Dacă vreau să pierd grăsimea corporală fără a reduce caloriile, există o modalitate de a face asta? Dacă voi continua să reduc caloriile, ce va fi afectat în creșterea mea de adolescent?

Distribuiți linkul

Toată lumea crește mai mult cu mai multe calorii decât trebuie să se întrețină și se micșorează cu mai puține. Aceasta este întreaga idee. Deci, pe termen scurt, da, veți crește mai puțin cu mai puține calorii și veți dezvolta mai puțin. Iar dezvoltarea ta musculară acum îți va influența capacitatea de a dezvolta mușchi mai târziu.

Dar asta nu este același lucru cu a-ți avea creșterea „scăzută” dăunător sau a-ți afecta dezvoltarea în ceea ce privește capacitatea de a funcționa normal.

Presupun că vrei să ridici prin menționarea lui Boris Sheiko. Având în vedere acest lucru și presupunând că vă pasă de masa musculară pentru deceniile următoare, atunci realizați-vă că vă aflați într-o fereastră foarte scurtă de câțiva ani în care potențialul dvs. de dezvoltare rapidă este de neegalat.

Dacă decideți că doriți doar abs, puteți pierde în greutate și le puteți obține. Veți dezvolta o fracțiune din puterea de care sunteți capabil, dar veți fi slabi. Și până când le veți avea, jumătate din fereastra dvs. de oportunitate ar putea să dispară. Apoi va trebui să decideți între câștiguri lente pentru restul, pentru a păstra abs sau pentru a le săruta la revedere pentru a profita de ceea ce a mai rămas (în timp ce sunteți în mod rezonabil slab, dacă doriți)

Dacă decideți că doriți mușchi și/sau forță, atunci le puteți obține și pe acestea. Nu trebuie neapărat să te îngrășezi cu o tonă de greutate, astfel încât să poți deveni mai slab, dar probabil nu abs-slab. Și până când va fi închisă fereastra cu niveluri de testosteron pe care alți băieți trebuie să o facă, veți avea o bază musculară pe care o puteți menține sau reaminti pentru tot restul vieții și veți putea în continuare să vă abspirați oricând îți pasă.

Deci, aceasta este o explicație puțin mai nuanțată a ceea ce înseamnă antrenorii atunci când spun că tinerii de 17 ani își sacrifică creșterea și dezvoltarea pentru a ajunge la un deficit. Nu te pregătești ca fiind sternit sau deformat, te pregătești să fii mediu atunci când te-ai putea dezvolta în mod natural, devenind mult mai dezvoltat decât media.