O mulțime, dar nu atât de multe pe cât ai crede. probabil aproximativ 350/Cal pe oră la 100 de lire sterline.

insanityworkout

Am mai discutat acest lucru pe forum și unii oameni folosesc monitoare cardiace și arde doar 400-500 Cal într-un antrenament. Dacă obiectivul dvs. este doar de a arde calorii, ați putea fi mai eficient pe o eliptică sau pe alergare.

Asta e corect. Dacă singurul dvs. obiectiv este să ardeți calorii, începeți să alergați într-un ritm conversațional (zona superioară de ardere a grăsimilor până la zona aerobă inferioară) sau petreceți un timp de calitate pe o eliptică.

Nebunia arde o tonă de calorii, dar include porțiuni în care lucrați flexibilitate (întinderi) sau construirea mușchilor (flotări etc.). În realitate, într-un videoclip de 45 de minute chiar arzi calorii timp de 20-30 de minute.

Ca întotdeauna, dieta îi depășește pe toți. Nebunia te va face mai flămând decât o eliptică. Alergatul te va face și mai înfometat de atât.

Cu toate acestea, care ar fi antrenamentul ideal pentru cineva care încearcă să scape de grăsime? În prezent fac nebunie pentru că am ajuns la temutul platou de slăbire. a pierdut 60 de kilograme, apoi a rămas la aceeași greutate timp de aproape un an.

Nu faceți cardio atunci. Trebuie să începeți să construiți niște mușchi. Aș sugera că o rutină include o ridicare a greutăților, după ce ați terminat Nebunia.