Ascultând podcast-ul Tim Ferriss, unul dintre podcast-urile care m-a îndreptat spre Keto, l-a avut pe Jerzy Gregorek. Un antrenor în vârstă de 62 de ani pe care mulți îl cred că îi aduc pe oameni în cele mai bune forme ale vieții lor.

reddit

Ideea de a încetini îmbunătățirea flexibilității și a forței mă atrage

A încercat cineva această metodă care ne poate anunța rezultatele?

Distribuiți linkul

Am ascultat podcastul, am primit cartea electronică și am început imediat. Am 5 săptămâni și este cu adevărat uimitor. Nu mă văd renunțând niciodată la asta!

Dieta nu este ceto, ci doar te antrenează să nu mănânci în exces. În opinia mea, mult mai ușor și, de asemenea, o abilitate bună de viață. Aveți 3 gustări pe zi, fiecare o anumită cantitate de calorii pe baza greutății obiectivului dvs. De asemenea, aveți 2 mese în care nu trebuie să numărați calorii, dar se limitează la carne și legume. Dieta a fost extrem de eficientă pentru mine - am pierdut acele „ultimele 5 kilograme complicate” în 2 săptămâni ușoare și am devenit mai slabă în fiecare săptămână, deși nu urmez întotdeauna dieta perfect.

Vrei să începi ușor cu greutățile și să construiești încet. Ești propriul tău antrenor, așa că dacă există detalii despre antrenament despre care nu ești sigur, fă ceea ce ți se pare bine. Nu a trebuit să cumpăr gantere noi - Am 1,5 lbs, 2,5 lbs, 4lbs, 4X5lbs și 10lbs și am devenit creativ cu bandă de cauciuc și adăugând mici containere de monede pentru a le face o lire mai grea când am nevoie. Sunt la 7lbs cu exercițiul 1.1 acum, cred că va trebui să cumpăr un set de 12lbs sau 15lbs săptămâna viitoare când merg la 8lbs.

Flexibilitatea și forța mea au îmbunătățit tonul și îmi petrec mult mai puțin timp făcând exerciții fizice decât planul meu de antrenament în fața corpului fericit. Este chiar foarte bine. Spuneți-mi dacă aveți alte întrebări!

Am luat și cartea. Îmi plac cunoștințele despre cât de repede ar trebui să pierzi grăsimea corporală sau să câștigi mușchi. De asemenea, calculul cu privire la cât de mult mușchi ar trebui să aveți.

Voi rămâne cu Keto și IF mai degrabă decât cu dieta lui. „Pentru fiecare dintre ei”, este părerea mea.

Ceea ce m-a impresionat cel mai mult a fost dorința de echilibru fizic. Faptul că, chiar dacă ai putea face mai mult la un singur exercițiu, nu crești greutățile până când nu poți folosi greutatea respectivă pentru toate exercițiile. Împiedicându-vă să aveți un set de mușchi supradezvoltat, punând uzură suplimentară pe un set subdezvoltat.

De asemenea, am un set frumos de la Power Block care îmi permite să mă ajustez în trepte de 1 lire. Sunt scumpe, dar economisesc o grămadă de spațiu și îmi oferă multă flexibilitate în modul în care vreau să folosesc gantere ușoare.