Am 28 ​​de ani (F) m-am luptat întotdeauna cu greutatea mea. Am lovit un platou și mă întreb dacă cineva de aici își urmărește în mod constant caloriile pentru pierderea în greutate? În prezent îmi folosesc prietenul de fitness, dar mă enervez ori de câte ori îmi trec caloriile. Suspin. Lupta.

nenorocite

Distribuiți linkul

Platoul se întâmplă atunci când aportul și cheltuielile sunt aceleași sau mai multe. Trebuie să recalculați întregul raport dacă doriți să treceți peste el.

Am suferit o scădere în greutate la ceto, fiind atent la cât mănânc. Apelați-l urmărind macro-urile sau cântărind alimentele sau numărând caloriile. Practic, totul face același lucru.

Reduceți 73 de lire sterline în puțin peste 6 luni, cu încă 50+ peste.

Aș spune că marea majoritate a oamenilor de aici își urmăresc caloriile. Keto leneș funcționează pentru unii oameni, dar asta depinde foarte mult de personalitate, de relația ta cu mâncarea și de cantitatea de greutate pe care trebuie să o pierzi.

Mâncatul cu deficit este uneori de rahat, dar trebuie făcut și rezultatele merită.:-)

Unii oameni pot pierde fără urmărire. Mulți nu pot.

Îmi folosesc și amicul de fitness. De obicei, îmi planific ziua de a mânca cu o seară înainte. Conectez tot ceea ce intenționez să mănânc și să verific pentru a mă asigura că rămân în calorii. Făcând acest lucru m-a ajutat enorm să rămân în calea mea, precum și a macrocomenzilor mele. Da, lucrurile se pot schimba, dar de obicei mă voi adapta dacă este nevoie. Sper că acest lucru vă ajută:)

Mulțumesc! Da!

De asemenea, stau pe un platou major . 8 zile puternic și aparent incapabil să se miște. Și mai pot adăuga, acest platou este o cățea încăpățânată. Sunt o mamă care alăptează, așa că nu îmi număr caloriile - doar că sunt rezonabil cu ce/cât mănânc și evident că îmi mențin carbohidrații foarte mici. Îmi urmăresc/cântăresc mâncarea câteva zile pe săptămână, dar nu este practic să cântăresc și să urmăresc totul tot timpul cu o prunc pe șold.

Așadar, planul meu de joc aici este să scap stagnarea pe scară încă o săptămână și dacă nu încep să pierd din nou, voi mușca glonțul și urmărirea proverbială. dar hai faaaaaaack, nu vreau!

Mi-aș dori să putem fi doar acei oameni care pierd și pierd fără a lucra în detaliu. Dacă îți dai seama cum, fii prieten și trimite-mi secretul!

Dacă opresc urmărirea, mă îngraș, chiar și pe ceto. Am încercat keto leneș doar din curiozitate pură și m-am oprit imediat ce am văzut numărul de pe scară crescând.

Unii oameni nu au nevoie să urmărească și își pot menține greutatea fără să încerce. Nu sunt unul dintre acei oameni. Nu toată lumea este. Urmărirea este o durere la început, dar este doar o parte normală a zilei mele acum și nu mă gândesc de două ori să o fac. Îmi cântăresc mâncarea, o introduc în aplicație și apoi o mănânc. Aceasta a fost rutina mea de peste un an acum.

Pe ceto este deosebit de ușor să mănânci în exces caloriile cu mai puține alimente, deoarece grăsimile sunt calorii. Este ușor să mănânci prea multă maioneză, unt de arahide, sos de salată, fermă etc. și de aceea, încă urmăresc, deși mențin.

Sunt în vârstă de 27 de milioane și nici nu urmăresc caloriile, ci doar mă mențin la alimente bune. Carbohidrati saraci si fara zahar. De asemenea, postul intermitent de 16 ore ajută foarte mult. Aproape că săriți cu totul micul dejun și nu puteți bea decât apă, ceai sau cafea. Am pierdut 35 kg în 3 luni făcând acest lucru. Am platit și după ce am slăbit, așa că am început să-mi intensific antrenamentele și pierd din nou grăsimea corporală și o transform în mușchi.

Vă sugerez cu tărie să citiți Own The Day de Aubrey Marcus. Aduceți-vă în unele obiceiuri bune pentru a vă face de zi cu zi, care nu numai că vă vor ajuta cu dieta, ci și cu viața generală!

A fost o luptă continuă pentru mine. Am pierdut în total 40 kg. am încetat să mai diet și doar mi-am menținut greutatea. Acum am 145 de kilograme și trebuie să slăbesc aproximativ 30 de kilograme și de departe acestea au fost cele mai greu de pierdut. Simt că majoritatea oamenilor care pot slăbi rapid se datorează faptului că au avut deja o dietă nesănătoasă și urăsc să îmi limitez caloriile. Lucrez o oră pe zi, așa că ar trebui să fac ceva progrese. Două săptămâni și încă nimic.

Bănuiesc că ești scund ca mine. Cântărește-ți alimentele cu un cântar și urmărește fiecare calorie. Nu avem spațiu pentru calorii.

Mulțumesc! Aveam nevoie de aia! Sunt destul de sigur că și eu nu sunt unul dintre acei oameni! 😅

Dacă vă urmăriți macro-urile, nu veți avea nevoie să vă uitați la calorii. Macro-urile vă ajută, de asemenea, să rămâneți în cetoză. Urmărirea caloriilor nu poate decât dacă reduceți drastic numărul de calorii.

Aurgg! Aceasta este problema. Sunt 5.1 și încerc să țin o dietă de 1.200 de calorii pentru a putea avea un deficit caloric. a fost dificil!

Nici măcar nu-mi urmăresc caloriile . pierd în continuare greutatea în vrac

De cât timp faci keto? Limitați în mod conștient dimensiunea porției sau mâncați la satisfacție?

De la mijlocul lunii octombrie, am slăbit 20 kg sau aproape 45 de kilograme. Amândouă limitez dimensiunile porțiilor și mănânc până mă simt mulțumit. Sunt sigur că uneori mănânc puțin mai mult decât ar trebui și zile în care nu mănânc suficient. Mă concentrez doar pe menținerea carbohidraților scăzuți și evit îndulcitorii ori de câte ori este posibil. Poate că am pierdut ceva mai mult dacă aș fi mai strict cu numărarea și cântărirea, dar când am făcut CICO înainte de keto a fost un pic obsesiv și m-aș găsi nemulțumit de mine și de progresul meu când aș avea o zi peste. Pur și simplu nu mi s-a părut sănătos sau util pentru mine.