Am un cocs zero de câteva ori pe săptămână, dar îl înregistrez și mă uit la nivelurile de sodiu. Moderarea este cheia:)

lossit

Dar foamei? Unii oameni susțin că îndulcitorii pot convinge organismul să creadă că are zahăr în plus, iar atunci când energia nu este acolo, te face să poftești mai multă mâncare.

Cu toate acestea, acest lucru pare să fie contrazis de alte persoane, așa că nu sunt sigur. Pentru a fi în siguranță, o am doar o dată la câteva săptămâni sau cam așa ceva.

Unii oameni au un răspuns pavlovian la gusturile dulci. AFAIK se limitează în principal la persoanele care au sau au avut un consum ridicat de zahăr. Corpul încearcă să împiedice ingestia de zahăr prin eliberarea de insulină, dar în absența zahărului real, poate provoca prăbușirea zahărului din sânge și a face pe cineva să fie înfometat cu voracitate.

Nu prea cumpăr asta. Când îmi vine pofta de mâncare (dar nu foamea reală), de obicei am un adevărat tei, spre deosebire de apă, deoarece simt că îmi satură pofta mai mult decât apa simplă.

Dovezile anecdotice nu sunt în mod evident atât de utile, așa că le spun oamenilor să facă ceea ce funcționează pentru ei.

Încearcă doar să consolideze sifonul, astfel încât să se poată simți mai bine dacă nu îl beau. Nu m-aș îngrijora de asta.

În timp ce puteți pierde în greutate consumând băuturi răcoritoare, nu le face sănătoase. De asemenea, puteți pierde în greutate consumând doar Twinkies sau McDonalds, dar nimeni nu va recomanda cuiva să facă asta. Moderarea este cheia.

Cu siguranță nu i-a numit niciodată sănătoși. Nu sunt nici unul, nici celălalt - fără carbohidrați, calorii, grăsimi, proteine ​​etc. Nu e rău, nu e bine, nu-ți face griji.

Sunt sigur că unii oameni pot avea acel tip de răspuns. Totuși, numărând caloriile și nu depășind bugetul meu caloric, nu am avut probleme.

Nu au calorii, deci nu chiar într-un mod apreciat.

Am slăbit când am tăiat sifon și bomboane cu o lună în urmă. Nu prea mi-am exercitat prea mult (de exemplu 1-2/săptămână) și am ajuns să pierd 3 kg

În fiecare zi beau cocs dietetic și am slăbit 85 de kilograme, așa că funcționează pentru mine.

Am slăbit mult în timp ce beau multe băuturi răcoritoare. Am descoperit că s-au mulțumit cu niște pofte de zahăr și îți oferă ceva mai interesant de băut, care nu este plin de calorii. Există un argument că „provoacă creșterea în greutate”, păcălind corpul să creadă că obține zahăr atunci când, de fapt, obține îndulcitori artificiali, așa că încearcă să transforme acest lucru în energie, dar nu poate (nu sunt 100% din punct de vedere tehnic). Acest lucru vă face să vă simțiți flămând și astfel să vă creșteți pofta de mâncare, dar atâta timp cât ignorați durerile foamei false, veți fi bine.:) Băutura propriu-zisă nu crește sau scade pierderea în greutate.

Veți pierde în greutate apă și vă veți simți mai puțin umflat, dar, deoarece nu au calorii, nu afectează atât de mult pierderea în greutate. Dar nu sunt alimente sănătoase și nu vă hrănesc corpul. Gândiți-vă la diferența dintre consumul a 300 de calorii de legume față de consumul a 300 de calorii de hotdogs; vei avea aceeași pierdere/creștere în greutate, dar te vei simți complet diferit.

Am venit aici să spun asta! Când eram mai tânăr și voiam să slăbesc, am tăiat soda dietetică și am băut doar apă. Am slăbit 10 kilograme și m-am simțit mult mai bine, dar totul era greutatea apei și balonarea, pentru că nu mi-am schimbat încă obiceiurile alimentare.

Nu, există aproximativ 4 calorii pentru o sticlă mare de dietă cola iirc (editați, 6, tocmai ați verificat: P). Cu excepția cazului în care beți zeci de sticle pe zi, nu vă va afecta pierderea în greutate.

Verifică caloriile de pe sticle. Sticla mea mare de cola dietetică aici este de 6 calorii pentru întregul lucru, dar unele băuturi „dietetice” sunt mai mult de 60 de calorii pentru orice dimensiune. Depinde de ingrediente și de ce folosesc ca îndulcitor. Evident, dacă este o băutură răcoritoare cu „dietă” bogată în calorii, întreruperea acesteia va accelera pierderea în greutate. O băutură răcoritoare cu un conținut scăzut de calorii, nu chiar atât de mult.

Au calorii neglijabile, deci, din această perspectivă, nu ar trebui să aibă un impact direct asupra pierderii în greutate.

Acestea fiind spuse, există unele dovezi că Nutrasweet, zaharina și sucraloza (Splenda) declanșează creșteri ale insulinei, la fel ca zahărul real. Stevia poate face sau nu același lucru (studiile nu au fost făcute la fel de mult cu stevia).

Având în vedere că insulina se poate distruge cu modul în care se depozitează/eliberează grăsimea, precum și cu foamea, acestea au fost suficiente dovezi pentru a renunța la soda dietetică (în ciuda trecerii de la regulat la dietă, ajutându-mă să slăbesc 60 de kilograme în urmă cu 10 ani) și să trec la aromatizat, apă spumoasă neîndulcită.

Bea un sprite zero sau doi pe zi. Urmăriți sodiul, de exemplu, sprite zero are 40 mg sodiu, în timp ce dieta uscată din Canada, ginger ale, are 140 mg.

Depinde de cât bei. Pierderea în greutate se reduce la calorii în vs. calorii afară. Nimic altceva.

Dacă beți o cutie de sodă pe zi (

140 de calorii) atunci probabil că nu este o mare diferență. Dacă bei trei sau patru cutii pe zi și o scapi. Aceasta reprezintă 25-35% din aportul zilnic de calorii al majorității oamenilor.

adică bei o masă suplimentară completă.

edit: nu reușesc să citesc și nu am văzut dieta respectivă. Ignora-ma.:(

Nu am băut niciodată sifon dietetic (nu mi-a plăcut gustul), dar am băut 2-3 cocsuri obișnuite pe zi. Am tăiat asta acum aproximativ trei săptămâni și am pierdut aproximativ 8 lbs. Dar dacă este sifon dietetic, atunci mi-aș imagina că nu va face prea mult.

Ce zici de băuturile fără alcool? Am băut aproximativ 4 sau 5 litri pe săptămână

băuturi răcoritoare, cocs fanta etc = plin de calorii goale.

Nu pot spune cu certitudine dacă m-a determinat să slăbesc pentru că există o mulțime de alte lucruri pe care le-am tăiat în același timp, dar acum beau sifon dietetic dacă îmi este poftă și nu m-a făcut pune oricare din greutate la loc!

Băuturile răcoritoare dietetice nu conțin deloc calorii.