Doar pentru câteva informații de bază, sunt o mamă de 22 de ani. Voi fi, de asemenea, senior de facultate în toamnă. Încep un stagiu cu normă întreagă în timpul verii de la 7: 30-4. În ultimii 4 ani m-am îngrășat mult și nu am reușit să rămân suficient de motivat pentru a-l pierde. Absolvent liceul am cântărit probabil aproximativ 125 și acum am până la 175. Am făcut exerciții fizice, dar nu în mod consecvent, iar dieta mea este o porcărie completă chiar acum. Știu că va trebui să încep să mănânc alimente mai sănătoase. Am un plan de slăbit în timpul verii și am vrut să primesc feedback. 1. Plănuiesc să postesc internat și să mănânc între orele 17:00 - 21:00 sau mă întrebam dacă poate 12: 30-8: 30 ar putea fi mai bine 2. Planific să mă antrenez dimineața timp de 30 de minute (probabil HIIT sau o formă de cardio plus forță) luni, marți, miercuri și vineri. Apoi, sâmbătă, lucrează 45-60 de minute. 3. Consumați alimente mai bune mai bogate în proteine ​​în loc de carbohidrați răi. Sunt dependent de zahăr, așa că acest lucru îmi va fi greu 😝 De asemenea, pot număra calorii. Arată un plan bun? Orice sugestii? Mulțumesc anticipat!

lossit

Distribuiți linkul

Plănuiesc să postesc internat și să mănânc între orele 17:00 - 21:00 sau mă întrebam dacă poate 12: 30-8: 30 ar putea fi mai bine

Care se potrivește mai bine stilului tău de viață? Acesta este cu adevărat singura considerație.

Arată acest lucru ca un plan bun?

Are un plan bun, deși veți dori o poziție de spate pentru zilele proaste, astfel încât să nu vă simțiți copleșiți.

Ceea ce nu ați menționat este consumul total de energie. Da, tăierea zahărului și consumul mai multor alimente întregi și proteine ​​este o idee bună. Da, post intermitent Mai vă ajută să puneți mai puțină energie în sistemul dvs. și da, exercițiile fizice sunt o idee bună din motive de sănătate (deși arde mult mai puține calorii decât cred majoritatea oamenilor), dar dacă doriți cu adevărat o pierdere în greutate fiabilă, consecventă și previzibilă, consultați linkurile care AutoMod v-a trimis să aflați despre CICO.

Pentru a slăbi în mod eficient, trebuie să aveți un deficit de energie, în fiecare (sau aproape în fiecare) zi. Consumul de proteine ​​și legume și antrenamentul pot contribui la atingerea acestui obiectiv, dar niciunul nu îl garantează. Numărarea caloriilor o poate garanta.