Mai întâi câteva statistici. 22/F/SW 280lbs. CW 271.2lbs GW 160ish (Îmi dau seama când sunt mai aproape)

reddit

Întorcându-mă la liceu, am alergat în echipa de alergare de fond. Aveam în jur de 185 de ani (cel mai ușor) și am înconjurat anii 200 de-a lungul liceului. Alergarea a fost dificilă și provocatoare din cauza dimensiunilor mele (deși încă plăcută), dar acum, când am aproape 100 de kilograme mai greu, mi s-a făcut durere la nivelul tibiei (probabil, atele la tibie) în picioare. Nu prea îl împing tare când încerc să alerg. Am adăugat două sau trei jogging de 30-45 de secunde în mersul meu zilnic de 45 de minute.

Fostul sportiv din mine mâncă să iasă acolo și să alerge, dar greutatea mea m-a reținut.

Deci, vreunul dintre voi, ex-iubitori de alergare grasă/jogging, are sugestii despre cum să depășiți/să faceți față durerii de atelă? Știu că cea mai mare soluție - pierderea în greutate - este pe cale.

P.S. Îmi pare rău pentru orice greșeli de scriere. Sunt pe mobil.

Distribuiți linkul

Vino la/r/running dacă ai nevoie de câteva sfaturi specifice despre alergare. Cu toate acestea, atelele pentru tibie pot fi dăunătoare oricărui regim de rulare. Cel mai rău pe care l-am avut a fost pentru 3 luni (unde am făcut alergare minimă în timpul). Problema legată de atelele tibiei este că nu se cunoaște un remediu sau o soluție ușoară, dar am făcut următoarele, care păreau să ajute:

  • A cumpărat pantofi noi de la un magazin de alergare de renume și a fost potrivit pentru ei. Acesta este pasul # 1 dacă intenționați să rulați. De obicei, sunt refacut la fiecare câțiva ani, de când lucrurile se schimbă odată cu înaintarea în vârstă
  • Îmbunătățiți formularul de rulare. Acest lucru poate fi analizat în continuare la un magazin care rulează pe banda de alergare, de exemplu.
  • Schimbarea personală în lovitura de mijloc este un ajutor pentru mine. Genunchii mei se simt mai bine, iar atelele mele pentru tibie nu s-au reapărut niciodată. Acest lucru necesită luni de muncă pentru a trece, totuși, deci nu este ușor sau ceva ce poți face pur și simplu.
  • Am încercat să fug "liniștit". Mi-aș bate picioarele sau nu mi-aș îndoi genunchii corespunzător, provocând tot felul de șocuri în picioare.

În timp ce așteptați să dispară durerea de atelă pentru tibie, aș înlocui porțiunea de alergare pentru a merge mai repede. Apoi adăugați încet înapoi în planul dvs.;)