Dieta este de 80%, exercițiul este de 20, am auzit alte lucruri, cum ar fi luarea scorțișoarei, sau Cayenne poate face lucruri precum stimularea metabolismului și ajutarea la slăbire.

lossit

Fiind sceptic de a nu da în fiecare ultimă plantă miraculoasă care se întâlnește cu Dr. Oz, mă întreb dacă există mărturii reale despre oameni care iau astfel de suplimente pentru a ajuta la pierderea în greutate?

Uleiul de pește și proteinele din zer sunt date despre r/fitness, ce experiențe au colegii membrii r/lossit cu luarea acestor lucruri? și dacă luați altceva, ce luați voi pentru a vă ajuta să slăbiți?

Distribuiți linkul

Multe dintre suplimentele pe care le-am văzut menționate în acest fir pot fi bune pentru sănătatea generală, dar nu ajută în mod specific la pierderea în greutate. Extractul de Cayenne și ceai verde au un efect marginal asupra pierderii în greutate și ar putea ajuta dacă sunteți calificat. Cetonele cu zmeură par a fi un mod, nu există prea multe dovezi care să le susțină eficacitatea. Nu am auzit niciodată că usturoiul, uleiul de pește sau scorțișoara sunt folosite pentru scăderea în greutate, dar usturoiul pare să susțină sănătatea inimii și niveluri mai ridicate de testosteron, uleiul de pește susține sănătatea inimii și a articulațiilor, iar scorțișoara susține scăderea zahărului din sânge și este util pentru diabetici. Creatina este utilizată în principal ca un potențiator de performanță, dar poate avea unele beneficii pentru sănătate, în special pentru vegetarieni. Proteina din zer este bună pentru construirea mușchilor, dar aș recomanda să nu o folosiți pentru pierderea în greutate. Puteți obține aceeași cantitate de proteine ​​dintr-o bucată de pui sau altă carne slabă și să vă simțiți mai plini.