Probabil cel puțin 300 dacă respectă regula obișnuită de 1,5 grame de proteină x greutate

jonathan

este 1g per kilogram de masă corporală slabă. Are 95 kg și aș ghici 10% bf (cel mult). Asa de

Dar el este un atlet nba, așa că aș presupune că ar fi împachetat în pre-antrenament de 10 g bcaa, 10 g în timpul antrenamentului și probabil un shake de proteine ​​după aceea. Nu știu cât de mult se antrenează în extrasezon, 1X scrimmage + greutăți în fiecare zi?

aruncând probabil 100g de proteine ​​doar în supe pentru antrenament.

Este o nebunie, este în general 1g de proteină pe kilogram de greutate corporală slabă, nu masa totală

Dieta Kevin Malone.

Nu, Ashton Kootcher.

Eu și JI ne luăm reciproc

Ia-l pe băiatul tău, Isaac

Omule afurisit, imaginează-ți că ajungi la punctul în care mâncarea se simțea mai degrabă ca o corvoadă decât ca o plăcere. Aș vrea ca fundul meu gras să se oprească deja lol

Diferența este că mănâncă o mulțime de alimente întregi, nutritive. Nu este deloc dificil să atingi 5k calorii pe zi dacă mănânci McDonalds de 3-4 ori pe zi. Este greu când mănânci 6 mese cu alimente întregi, răspândite pe parcursul zilei, la intervale mai scurte între ele.

Da, brusc nu ți-e foame și trebuie să mănânci un piept întreg de pui de fund, broccoli și rahat, nu este ușor

O călătorie la DQ ar putea să o facă

Probabil că își programează mesele pentru a obține aproximativ 30-50g de proteine ​​pe masă la fiecare 2-4 ore. Dacă elaborează în mod constant sinteza proteinelor, ar trebui să poată depăși absorbția generală de 30g. Antrenamentul îți face să fii mai înfometat, îți stimulează doar pofta de mâncare, de aceea ești atât de lăudos după înot.

Faptul că „corpul tău poate procesa doar 30g de proteine ​​la un moment dat” este oricum un mit

Este, de asemenea, absurd să ai reguli/declarații de genul acesta pentru toți oamenii. Jonathan Isaac are 6 '10 ", asta e de-a dreptul uriaș. Corpul/metabolismul său ar putea sintetiza o cantitate de proteine ​​mult mai mare decât un tip de 5 '8".

Da, primele două propoziții îl ating.

Doar antrenament foarte greu și nu va trebui să vă opriți. Am nevoie să mănânc cel puțin 6k calorii pe zi sau mă destram - tremurând, amețeală, fără să mă gândesc - este mișto că pot mânca cam tot ce vreau, dar este totuși enervant că trebuie să mănânc aproape toate timpul. Cred că sunt la aproximativ 6-7% grăsime corporală chiar acum, dar înainte de a-mi pune dieta la punct, am scăzut la aproximativ 3% și, Doamne, a fost dureros.

ciudat flex dar ok

Doar să-i dai sfaturi. Omul a spus că este gras și nu se poate opri din mâncare eating️

Amuzant cantitatea de voturi negative pe care le poți obține pe Reddit pentru a sugera cuiva lmao antrenament.

singurul sfat pe care l-ai dat a fost prima propoziție. restul a fost povestea ta de viață pe care nimeni nu a întrebat-o sau nu-i pasă

Și chiar și acest sfat este un rahat, deoarece pierderea în greutate este 90% dietă

Ca să nu mai vorbim de afirmația de 6-7% bf este nenorocitul de rahat lmao. „Pot să cobor până la 3% dacă vreau” prostii lmao. Nici măcar culturistii profesioniști care consumă o mulțime de medicamente și dietetice nu pot ajunge la acel procent scăzut de grăsime corporală, dar un redditor aleator de fund poate lol.

Da, 6000 de calorii și pierderea în greutate până la acea extremă? Este o știință de bază că caloriile din JOOCY_ChestPump · 1 an

Mă antrenez 3 ore pe zi și am un loc de muncă foarte activ, cu normă întreagă. Și da, când eram la 3%, aveam multe probleme.

Omule, prost, nu așa funcționează știința. Vorbești literalmente din fundul tău lol. Sper cu adevărat că tipul căruia ai încercat să-l dai sfaturi să nu aibă încredere în tine știință lol pentru că vor fi răniți

Nu știi despre ce vorbești lol

Ai stii? Trebuie să mănânc 3-400% din valoarea zilnică recomandată pentru grăsime doar pentru a rămâne în funcțiune. 90% dieta 😂 gtfo. Poate că dacă încerci să slăbești abia dacă lucrezi, este adevărat.

Dawg a citit orice articol despre pierderea în greutate în ultimii 5 ani dintr-un jurnal de științe adevărat

De asemenea, cu cine încerci să te lauzi? cine crezi că îți citește comentariile?

Nu încercam să mă laud. Încercam să-i dau tipului acela câteva sfaturi. Părea nefericit și, de parcă ar fi vrut să facă o schimbare. Oamenii se comportă de parcă aș fi încercat să-l insult direct. Smh, voi nu mă cunoașteți. Îmi doresc cu adevărat binele pentru toată lumea și aș dori ca toată lumea să fie într-o formă excelentă. Sincer o fac. Lucrez în industria fitnessului și îmi place să îi ajut pe oameni să își schimbe viața. Și în ceea ce privește revistele științifice? Omule, nu am nevoie să le citesc. Am experienta. Experiență reală.

De asemenea, se pare că o mulțime de oameni îmi citesc comentariile și cred că îi atac sau ceva de genul acesta. Nu, nu sunt. Cu cât mai mulți oameni se vor forma, cu atât va fi mai bună lumea. Conexiunea minte-corp este mai puternică decât cred majoritatea oamenilor - este totul. Dacă toată lumea ar fi în formă, lumea ar fi un loc și mai uimitor. Atâta nefericire este cauzată pur și simplu de nesănătate. Dacă te duci undeva unde toată lumea este în formă, vibrația este incredibil de uimitoare! Mi-aș dori să fie așa peste tot.

Sunt de acord că fitness-ul este un lucru grozav și tipul meu, dar informațiile pe care le împărtășești cu oamenii sunt lăudăroase și, de asemenea, numerele tale sunt extrem de scăzute, motiv pentru care atât de mulți oameni te votează negativ.

De asemenea, revistele științifice își propun să optimizeze și să îmbunătățească starea de fitness, ar trebui să încercați să citiți câteva ori. Nu puteți pretinde amândoi că doriți o stare de fitness generală mai bună pentru această lume, negând totodată necesitatea de a citi și de a cerceta.

De ce ai minți când ai o poză de tine pe Reddit? lmao rahat trist.

Și să te plimbi cu 3% grăsime corporală? fie ești pe punctul de a muri de foame, fie ai o boală extrem de rară de invalidare a vieții.

Aceasta este BF% lmao cu două cifre. Fii măsurat corect.

Acesta este tipul care și-a invitat toți colegii de echipă la biserica sa să-l vadă făcând o predică și nimeni nu a apărut?

Întrebați-l doar pe Jokic ce mănâncă

Îmi place doar acest copil. Nimic din ceea ce a făcut pe teren nu a fost deosebit de impresionant și se pare că tipul care nu va pune totul împreună până nu va avea 28 sau 29 de ani, dar la naiba vreau să aibă succes

Ești nebun, el este un apărător de top 20 în NBA chiar acum. Poate păzi literalmente jumătate din teren. În plus, el a împușcat 38% după ce, după toate stelele, ceea ce definiția dvs. este impresionantă, dar pentru un tânăr de 21 de ani este al naibii de impresionant.

Este foarte impresionant și când îl urmăresc pe el, am senzația că abia pune totul împreună, ceea ce este înfricoșător

Să nu mă înțelegeți greșit, este un monstru de eficiență, dar statisticile sale brute sunt puțin tbh. Cu toate acestea, el are deja un viitor Star și sper să ajungă într-o zi ca All-Star:)

Nu este un apărător de top 20

Top 20 apărător? El și-a înrăutățit propriile echipe de apărare cu 1,4 puncte la 100 de posesii.

Procentul său de tragere la apărarea mingii este destul de bun, dar nu este deloc cel mai bun în topul ligii în efectuarea apărării.

În potențial defensiv, el continuă să adauge greutate și va fi înfricoșător

El a fost clar pozitiv de PIPM, percentila 97 cu un noroc de +5,01 ajustat defensiv on/off (-9,6 ofensiv on/off de acea metrică) pentru tot ceea ce merită. Nu țin o listă „Top 20 de apărători” în capul meu, dar nu mi se pare absurd să susțin că se află în acea gamă. Magia a fost murdară în defensivă în a doua jumătate a anului trecut, iar Isaac a fost un motiv important.

shhh ei dorm

Cred că amândoi știm că statutul norocului este defect și a fost

De asemenea, pune mai multă greutate pe devieri și furturi decât oprirea efectivă a jocului bun d. isaac este bun la devieri, dar absolut mediu la paza pe cineva 1 la 1 anul trecut

Spune-mi școală veche, gândindu-mă că își înrăutățește apărarea echipei și nu este de la distanță top 20 în apărătorul mingii în schimbarea procentelor de tragere a oamenilor, probabil că nu este jucătorul defensiv din top 20

Din nou, este bun la 21 de ani și are un corp care să fie grozav, dar este un fapt că nu a fost un apărător de top 20 și nu este rușine că este un copil

Da, nu spun că statisticile ajustate plus/minus sunt în vreun fel perfecte sau cuprinzătoare, mai ales într-un singur sezon, dar cred că sunt mai bune decât să se uite doar la evaluarea sa netă defensivă brută și să spună că și-a făcut echipa mai rău defensiv.

Am urmărit doar o mână de jocuri Magic anul trecut, așa că nu cred că sunt o adevărată autoritate în apărarea lui, dar uitându-mă la el de la 10.000 de picioare, cred că este destul de drăguț. În primele trei luni ale sezonului, a jucat 23, 22 și 26 de minute pe meci, ocazional a ieșit de pe bancă, iar Magic a avut apărarea pe locul 15 în ligă. Din ianuarie a început fiecare joc pe care l-a jucat, minutele sale crescând la

28 pe noapte și Orlando a avut cea de-a 3-a cea mai bună apărare din ligă. Nu cred că el a fost singurul motiv pentru asta, (programul a fost probabil un motiv imens), dar uitându-mă la lista respectivă, cred că lungimea și activitatea lui au fost un factor important al îmbunătățirii. El și Gordon i-au permis lui Vooch să se agațe de jantă și să curețe paharul și au făcut apărători pe terenul din spate, care cred că sunt sub medie la Augustin, Fournier și Ross.

Agreabil pentru toate punctele ur

Aș spune că jucătorii cu tancuri și jucătorii răniți au avut un ajutor uriaș în acea săritură de la sfârșitul sezonului

Dar puncte minunate și din nou, cred că deja este bine și va fi grozav, mi s-a părut o laudă nebună pentru că ai spus că e un om al 6-lea după 2 ani de OP

Am un potențial defensiv ridicat, dar nu m-aș lăsa purtați cu un eșantion de fotografiere cu volum redus (chiar dacă cred că în cele din urmă va fi un shooter bun. Nu este foarte bun ofensiv în acest moment.

este un apărător de top 20 în NBA chiar acum.