La fel! Atâta brânză mă leagă. Magneziu pentru victorie aici.

cheese

Macro-urile dvs. par destul de la fața locului, dar atunci când puteți, ar trebui să încercați cu adevărat să introduceți câteva legume cu frunze verzi în dieta dumneavoastră. Când am început Keto, numărul meu de legume a fost foarte scăzut și am fost foarte susținut. Încerc să mănânc o salată frumoasă cel puțin 5 zile pe săptămână. Mă va ajuta să ai încredere în mine.

Poate pentru că este vară și am o mulțime de verdeață proaspătă, dar îmi plac salatele în ultima vreme. Voi găti un fel de produs delicios din carne și apoi îl voi pune deasupra unei salate. Salată de cheeseburger de bacon, salată de porc trasă, salată de ouă, salată de ton pe care o numiți. Bănuiesc că pentru mine salatele sunt noile sandvișuri. (Îmi place un nenorocit de sandwich.)

Oricum fac asta de 3 ori pe zi uneori haha.

Nu știu de ce toată lumea a votat în jos, o dietă cu aproape nici o fibră de genul acesta se va termina cel mai probabil în constipație. SO-ul meu a trebuit să meargă la îngrijiri urgente pentru că am mers în camping și am neglijat aportul de fibre. Puteți lua cu ușurință pastile de fibre împreună cu vitaminele. În plus, fibrele ajută la digestia lentă, făcându-te să te simți plin/sătul mai mult timp:)

Fibra nu este obligată să facă caca decât dacă ați petrecut ani de zile consumând mai multe deșeuri doar pentru a face caca și ați devenit dependent de fibre

. o dietă cu aproape nici o fibră de genul acesta se va termina cel mai probabil în constipație. .

Noroc că ați găsit un studiu de încredere pentru a susține acea afirmație.

Vă amintiți de tipul care a mâncat numai carne timp de un an (https://en.wikipedia.org/wiki/Vilhjalmur_Stefansson)? Asta înseamnă că nu a mâncat niciun fel de fibre și tot a făcut caca OK. Din raportul publicat: ". Eliminarea intestinului a fost netulburată - V.S. nu a necesitat catharsis suplimentar, iar K.A. a fost regulat pe tot parcursul ."

Iată un raport mai recent al persoanelor care au avut rezultate pozitive la constipație prin tăierea fibrelor din dieta lor: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3435786/

Nu mănânc multă fibră. Nu mă constipez. Aportul de apă și magneziul au un efect mai mult decât ai crede