Fructe de goji: date exacte despre calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi

Câte calorii în fructe de padure Goji?

padure Goji

În acest articol:

100g de fructe de padure Goji au aproximativ 349 calorii (kcal).
Calorii pe: uncie | pumn | lingură | linguriță | cupa | jumatate de cana

În special, o mână de fructe de padure Goji (20 g) are aproximativ 70 de calorii.

Este vorba de aproximativ 3% din aportul zilnic de calorii pentru adulți cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).

Pentru a vizualiza cât de mult este în realitate, ține cont de asta cantitatea de calorii din o mână de fructe de padure Goji este similar cu cantitatea de calorii din ie.:

  • 1 măr
  • 0,5 pahar de Coca Cola (220 ml pahar)
  • 0,5 felii de brânză
  • 0,5 felii de pâine
  • 0,5 pahar de lapte
  • 3,5 cuburi de zahăr

Pentru arderea unei astfel de cantități de calorii trebuie să mergeți cu bicicleta cel puțin 10 minute, să înotați aproximativ 8 minute sau să alergați 7 minute.

Vezi toate date nutriționale de fructe de padure Goji pe diagrame.

Fructe de goji: calorii și nutriție la 100g (și pe uncie)

Verificați compararea fructelor de padure Goji cu alte produse din categoria fructe uscate:

Câte calorii în mână, lingură, linguriță, cană sau jumătate de cană de fructe de padure Goji?

După cum am scris înainte, 100g au 349 de calorii. De asemenea, este ușor să se numere în câte calorii vor fi adică. mână, lingură, linguriță, cană sau jumătate de cană de fructe de padure Goji.

  • O mână de fructe de padure Goji (20g) 70 kcal
  • Lingură de fructe de padure Goji (8g) 28 kcal
  • Linguriță de fructe de padure Goji (4g) 14 kcal
  • Cupa de fructe de padure Goji (111g) 387 kcal
  • O jumătate de cană de fructe de padure Goji (55,5g) 194 kcal
  • Uncie de fructe de padure Goji 99 kcal
  • 10g de fructe de padure Goji 35 kcal
  • 20g de fructe de padure Goji 70 kcal
  • 50g de fructe de padure Goji 175 kcal
  • 100g fructe de padure Goji 349 kcal

Proteine ​​din fructele de padure Goji

Boabele Goji au 14,26 g proteine ​​la 100g.
Când multiplicați această valoare cu greutatea unei mână de fructe de padure Goji (20 g), puteți vedea că veți obține aproximativ 2,9 g de proteine.

Carbohidrati în fructe de padure Goji

Boabele Goji au 68 g glucide la 100g.
În același mod ca și pentru proteine, putem calcula că o mână de fructe de padure Goji (20 g) are aproximativ 13,6 g de carbohidrați.

Grăsime în fructele de padure Goji

Boabele Goji au 0,39 g grăsime la 100g.
Deci, este ușor să numărați că o mână de fructe de padure Goji (20 g) conține aproximativ 0,1 g de grăsime.