Noi alergătorii suntem o rasă unică. Cât timp după terminarea unei curse istovitoare te gândești să te înscrii la următoarea ta?

Pentru mine, de obicei sunt câteva minute.

În timp ce îmi iau încă timpul recuperându-mă de la maraton, îmi place să fac imediat obiective noi. Voi face o pauză de la distanțe lungi pentru o vreme și pentru prima dată în trei ani, Nu mă voi înscrie la un maraton de primăvară (vă rog, cineva mă oprește dacă o fac!).

Plănuiesc să-mi accentuez viteza și să conduc doar pe distanțe mai mici. O mulțime.

Așadar, în timp ce mă ridic picioarele pentru moment, primăvara aceasta va fi destul de diferită de ceea ce am obișnuit.

alergi

Degetele de la picioare ale alergătorilor mei nu sunt minunate?

Antrenorul meu de la Runners Connect este în favoarea schimbării focalizării. „Dacă vrei să alergi un maraton rapid”, spune antrenorul Danny, „trebuie să nu mai urmăriți maratonul în fiecare primăvară și toamnă, an după an. Fii un alergător mai bine rotunjit. ”

Ideea este de a privi cursele de la 5K la 10K ca un al treilea antrenament într-o săptămână. Dacă alergi, nu ai nevoie de o alergare lungă în fiecare săptămână pentru a menține rezistența. „Îmi place să concurez sau să iau un al treilea antrenament tempo/dealuri/viteză într-un weekend și apoi o cursă lungă în următorul. Alternează între cele două ”, mi-a spus el.

Deci, începând de luna viitoare, mă voi alinia pentru 5K și voi încerca să concurez în fiecare weekend. Pentru a mă menține motivat, m-am alăturat în cele din urmă Asheville Track Club, astfel încât să pot concura în seria lor Grand Prix. Pentru a mă califica pentru un premiu monetar la sfârșitul anului, va trebui să alerg cel puțin 10 dintre cursele lor aprobate și cu cât plasez mai sus, cu atât voi obține mai multe puncte. Sperăm că mă voi descurca suficient de bine încât majoritatea (dacă nu toate) taxele mele de cursă să fie plătite! Anul acesta există o competiție destul de dură în ceea ce privește femeile, așa că vom vedea cum merge.

Celălalt scop pe care îl am este să mă întorc la antrenamente de forță mai serioase. Așa cum am scris vara trecută, a trebuit să renunț la clasa mea preferată de ST, deoarece mă făcea prea obosit și dureros pentru a alerga bine. Acum, că îmi voi reduce kilometrajul, sper că voi putea adăuga mai multă putere din nou.

Lucrul la viteză și antrenamentul de forță ar trebui să mă ajute și la compoziția corpului meu. După cum știe orice maratonist, tăierea de tone de mile nu duce întotdeauna la pierderea în greutate. Am avut cel mai mare volum pe care l-am avut vreodată în toamna trecută și tot nu am putut să mă scăz din greutatea cursei. De fapt, la începutul Charleston eram cu 8 kilograme mai greu decât la Boston, în ciuda faptului că țin dieta la fel, dacă nu chiar mai bine.

Evident, am fost mai rapid, deși eram mai greu, dar asta se datorează cu siguranță antrenamentului. Greutatea nu este totul, dar este o mare diferență, așa cum am scris despre anul trecut, așa că sper că pot primi forma maximă în această primăvară, astfel încât să pot alerga mai repede în toamnă.

Cel mai important, aștept cu nerăbdare schimbarea focalizării din această primăvară. Sunt genul de persoană care iubește procesul de antrenament maraton, așa că îmi las capul în jos și fac treaba. Poate sunt un masochist care se bucură de pedeapsă sau poate sunt un martir căruia îi place să fie văzut suferind pentru un scop.

Dar nu cred că asta este cu adevărat. Îmi place că, atunci când alergi, munca asiduă este egală cu realizarea, ceea ce nu este întotdeauna adevărat în restul vieții mele. De fapt, acest lucru nu este întotdeauna adevărat nici în alergare, dar de cele mai multe ori se simte așa.

Nu am ales încă un maraton de toamnă și îmi voi lua timpul pentru a decide. Dar oricare ar fi sfârșitul, sper că, omitând un maraton în această primăvară, voi fi gata să zdrobesc câteva obiective mari în această toamnă.

Ce crezi? Alergi maratoane în fiecare primăvară și toamnă? Sau mai mult? Cum vă încadrați curse mai scurte în programul dvs.?