Eram un anorexic recuperat, dar totuși am tot intenția de a pierde în greutate, deoarece acesta este un nenorocit ciclu Sisifean. am găsit oameni care vorbeau despre postul IMT și beneficiile pentru sănătate și orice altceva și l-am încercat și acum sunt din nou prins. Mi-am dat seama că postul IMT aducea înapoi întâmplări vechi și că vreau să mă facă să fiu nemaipomenit, așa că am încetat să fac asta, dar de fiecare dată când mănânc micul dejun dimineața, așa cum Dumnezeu intenționa un parazit în creierul meu este ca „celulele tale, cățea, ar trebui să postească” Sunteți mult timp să ne întrebați ce păreri avem despre accesoriul de mod de post IMT și credeți că are beneficii sau ramificații pe termen lung? Oricare altă cățea ED a folosit această metodă pentru a le distruge psihozele?

redscarepod

Distribuiți linkul

Unii oameni ajung în IF până la punctul de a fi de cult, dar presupun că majoritatea oamenilor o fac pur și simplu pentru că le place să aibă acel sentiment „plin” după masă, așa că își împart bugetul caloric zilnic în două super mese în loc de trei mai mici cele.

Așadar, este foarte util dacă ești, să zicem, o doamnă de partea mai scurtă, astfel încât alocația ta zilnică de 1200 de calorii să poată intra într-o împărțire de 500 700 care îți permite să mănânci de fapt porții normale de oameni. Dar se pare că ar fi un coșmar pentru recuperarea anorexicilor dacă nu pot avea încredere în creierul lor să le spună dacă sunt „saturați” sau nu.

Fac IF de aproximativ 6 ani și am o tulburare de alimentație.

Am pierdut o grămadă de greutate cu IF și mă simt mult mai bine când postesc, așa că am continuat să o fac chiar și după ce am atins greutatea țintă. Am mai multă energie, mă concentrez și devin atât de greu de descris senzația de ușurință în timp ce postesc. În general, postesc în jur de 20 de ore pe zi și apoi fac un post de 36-48 de ore în fiecare săptămână sau două. Este foarte important să vă asigurați că primiți o alimentație adecvată și că nu mâncați prea puține calorii în general - îmi folosesc prietenul de fitness pentru a urmări tot ce mănânc. Cu toate că nu mi-am deranjat niciodată cu urme de pierdere în greutate urmărirea nutriției, nu am intrat în asta până nu am început să lucrez mai recent.

Nu am avut niciodată o tulburare de alimentație în afară de a fi grasă de câțiva ani, așa că experiența mea poate să nu fie similară. Sunt foarte pro-post, dar a avea o tulburare de alimentație anterioară ar putea fi un factor complicat, nu aș face asta dacă aduce înapoi obiceiuri proaste sau modele de gândire/comportament care nu vă plac.

Cum funcționează postul 20h/zi, mâncați doar micul dejun sau doar cina? Cum îți păstrezi energia și nu te bingi? Bei un fel de bulion în timpul postului sau doar apă? Foarte curios, gândindu-mă să fac asta.

Practic tot/u/time_dance a spus, dar iau pastile electrolitice în loc să mănânc murături (deși murăturile ar funcționa bine). Au dreptate că este surprinzător cât de repede se adaptează corpul, nu mai sunt deloc flămând în timpul zilei și de fapt am mai multă energie când postesc acum. Aceasta face parte din ceea ce m-a atras la post - tind să mă simt groggy și obosit după ce am mâncat, astfel încât să mănânc doar o dată pe zi noaptea minimizează sentimentul de „coma alimentară”. După prima perioadă de ajustare de două săptămâni, devine foarte ușor.

Încă țin evidența caloriilor/substanțelor nutritive pentru a mă asigura că nu sunt deficitară în nimic, dar nu a trebuit să mă gândesc prea mult la asta când scopul meu era doar pierderea în greutate. Foamea mea este mai mică, așa că nu trebuie să-mi fac griji cu privire la restricționarea caloriilor atunci când mănânc. Deși, când am început să lucrez, am avut mai multă grijă cu nutriția pentru a maximiza câștigul, dar probabil că nu este necesar.

nu ei, dar fac asta și mănânc doar o masă la sfârșitul zilei - de obicei o salată sau salată mare cu proteine ​​și niște brânză. Beau ceai sau cafea cu stevia în timpul zilei și, dacă îmi este foame de ceva, mănânc o murătură (puține calorii, dar și electroliți). Eu iau suplimentele vitaminice obișnuite. este surprinzător cât de repede se adaptează corpul tău la o singură masă pe zi; nu scapi de energie în prânz sau după-amiaza târziu.

Mișto, care este consumul tău mediu de kcal în fiecare zi? Vă restrângeți cina sau mâncați doar ceea ce vă simțiți?

Am numărat calorii pentru o lungă perioadă de timp și am folosit, de asemenea, myfitnesspal pentru a urmări macro-urile, așa că am o idee destul de bună despre ceea ce iau. Nu mai trebuie să măsoară porții - probabil în jur de 1200-1400 de calorii, uneori și eu am vin! Cred că mfp este o aplicație excelentă de utilizat pentru a obține lucrurile. cheia acestui lucru este să vă atingeți macronutrienții, asigurându-vă că obțineți suficiente grăsimi și proteine.

te duci două zile pe săptămână fără să mănânci și nu crezi că ai o tulburare alimentară?

Așa este, ideea că trebuie să mănânci zilnic este o prostie. Mă asigur întotdeauna că primesc suficienți nutrienți și calorii săptămânal și sunt mai sănătos decât am fost vreodată, nu văd răul cu adevărat.

De asemenea, de obicei fac posturi complete de 48 de ore doar o dată sau de două ori pe lună și rup postul luând LSD sau ciuperci și meditând o vreme. Postul intensifică într-adevăr aspectele terapeutice ale psihedelicelor, într-un mod aproape spiritual (deși sunt agnostic). Există un motiv bun pentru care misticii practică postul în majoritatea religiilor!

Editați: a mânca în fiecare zi este de fapt o formă de neoliberalism

Nu mai pot spune ce este o glumă.

Practic este normal acum, dar sincer sunt sceptic cu privire la orice beneficii fiziologice, în afară de foamea redusă în timpul postului, ajutând cu CICO. dar da, pot să mă raportez la „obiceiurile sănătoase:)” care devin spirale în ED, abia încep să merg din nou vegan pe bază de plante din motive inflamatorii, dar mă face să fiu și așa „ar putea, de asemenea, să slăbesc zece kilograme în timp ce sunt la asta "

micul dejun sănătos fără zahăr este complet bun, chiar și literatura recentă care contrazice sfatul învechit „mănâncă puțin toată ziua” spune că micul dejun poate fi benefic. nu toată lumea poate sau ar trebui să postească și alegerea să nu fie în regulă.

postul intermitent este modul în care fac față și trăiesc cu daunele

capitalismul m-a transformat într-un întârziat bolnav și nu va fi niciodată anulat

Într-un mod similar, cineva mănâncă o singură masă pe zi? În prezent, mănânc doar un mic dejun mic (două bucăți de pâine sau terci sau așa ceva) și cină, dar mă gândesc să reduc micul dejun

Am folosit, dar am avut probleme cu autocontrolul mesei

Presupun că dacă porci la cină nu are rost

Da și este greu pentru că îți este foame

Fac post 16: 8 timp de trei zile din săptămână și apoi o masă pe zi pentru celelalte 4 zile. OMAD a fost cu adevărat dificil la început, dar te obișnuiești cu asta și acum abia îmi este foame în acele zile. Și mi se pare că nu mă deranjez de fapt în timpul cinei (deși am făcut-o la început), am o cină normală pe care aș avea-o în zilele mele 16: 8

Oh scuze. Reprezintă 16 ore de repaus și 8 ore de hrănire. Practic este postul „standard” la care se gândesc oamenii atunci când spui postul intermitent. De obicei, voi lua un prânz la ora 1 și voi încerca să termin cina până la 9 și acestea sunt cele două mese ale mele ale zilei. Puteți face gustări între aceste mese, dacă doriți

nu tăiați micul dejun. Mănânc terci + o banană înainte de antrenament dimineața, apoi un prânz gigantic (nu unul nesănătos. o cantitate uriașă de curry vegetal + orez), apoi îmi place iaurtul/fructele de pădure pentru „cină”. Am încercat să omit micul dejun pentru o vreme, dar (idk de ce anume) aș gusta constant după prânz în după-amiaza/seara târzie și am ajuns să consum mult mai multe calorii decât terciul + banana lmao.

Am făcut IF pentru câteva luni doar pentru a ajuta la reglarea aportului meu caloric și a pierde în greutate. Sunt un tip destul de voluminos (6’3 ”, 210lb), așa că tind să mănânc o cantitate bună. DACĂ m-a făcut să mă gândesc la mâncare pentru întreaga zi și mi-am dat seama că îmi programez ziua în jurul mâncării, care a supt. Am slăbit ceva, dar nu suficient pentru a merita. În general, am o relație bună cu mâncarea și mâncarea, dar DACĂ cam a mâncat asta.

Acum mă întorc să mănânc regulat când mi-e foame, cu porții doar mai mici. Încă slăbesc într-un ritm sănătos, în timp ce mă simt mai bine și avansez în antrenamente și alergare. Nu cred că voi face din nou IF. Nu cred că IF servește cu adevărat unui scop, cu excepția cazului în care sunteți incredibil de supraponderali/obezi și trebuie să reduceți drastic caloriile.

Ați făcut post intermediar în sensul de a nu mânca deloc în unele zile sau în sensul de a avea 16 ore sau orice altceva între ultima masă a nopții și prima masă a dimineții următoare? Dacă a fost al doilea și nu ți-a plăcut să mergi prea mult fără micul dejun, ai putea să iei cina mai devreme sau poate să te culci mai târziu și să te trezești mai târziu dacă asta este o opțiune?

O fac pentru că am urât întotdeauna micul dejun și modul în care toată lumea din viața mea încearcă mereu să mă oblige să mănânc dimineața, când nu vreau. Acum îmi iau cafeaua neagră la micul dejun și spun că fac post intermitent și oamenii închid dracul, este minunat. Mâncarea nu are un gust bun înainte de prânz.

Aș vrea să încerc imediat, dar de obicei încep să mă simt slab, dacă omit o masă, în special micul dejun. Nu sunt sigur de ce? Mânc doar mese mici cu calorii reduse pe parcursul zilei pentru a-mi menține aportul caloric scăzut, dar energia mea este constantă.

Fac o versiune extremă a postului intermitent în care mănânc o lună întreagă în valoare de calorii la zilele de fiecare lună, apoi în perioada de post iau vitamine în valoare de 5 kcal în fiecare zi și apoi imediat până la 5kcal de cardio pentru a-l anula.

Sună ca bulimia, de ce naiba ai mânca în același timp o lună în valoare de calorii?

Să ai un corp fierbinte

Bulimia nu te face slabă lol doar pufos și grosolan, principiul binge/foamete/binge este complet inutil și nedemn

Sunt sarcastic, prietene. Puteți vedea cum arată în postările mele. Am doar două sau trei.

Ajustarea structurală pe care FMI a forțat-o asupra sudului global este colonialismul modern și a tras milioane nespuse într-un mormânt timpuriu.

OH! IMT, idk, probabil este și o tulburare de alimentație, dar naiba, da, aceste kilograme se vor topi copilul!

Postul este probabil cel mai bun mod de a slăbi dacă ești gras, dar trebuie să ai de fapt grăsime pentru a arde, așa că nu văd că este altceva decât problematic pentru anorexici.

Diferența cheie a postului vs. reducerea caloriilor (să spunem doar de la 2000 pe zi la 1500) este că, dacă vă reduceți aportul caloric, dar totuși mâncați regulat, metabolismul scade, ceea ce face ca pierderea de grăsime să fie mult mai dificilă, în timp ce contra-intuitiv, dacă nu mâncați deloc corpul pur și simplu trece la arderea energiei deja în corpul tău și metabolismul tău rămâne constant.

După două zile sau cam atât, vă ardeți energia zahărului pe termen scurt și nivelul de grelină scade pe măsură ce foamea dispare, deoarece corpul dvs. se adaptează la a nu fi hrănit și trece la obținerea energiei sale din arderea rezervelor de grăsime.

Văzând că este Ramadanul este tehnic dacă

Fac post intermitent din cauza tulburării mele alimentare.

a nu putea merge la sală a fost greu pentru mine. după ce m-am obsedat cu adevărat de corpul meu și am început să nu mai mănânc, am decis să încep cu postul intermitent pentru a obține un anumit control asupra gândurilor mele fără să mai număr caloriile.

Am foame noaptea din cauza unei rețete, așa că încerc să nu mai mănânc în jur de 10 și să iau următoarea masă în jurul valorii de 230 a doua zi. Nu mă stresez despre ce mănânc sau cât de mult. Tocmai am coborât la două mese pe zi, împreună cu o gustare ocazională pentru a-i face pe cei doi.

Mă simt stăpân pe dieta mea, dar nu mă obsedez așa cum am folosit-o, așa că idk. Acestea fiind spuse, am o stare de sănătate destul de bună în ceea ce privește creierul, așa că sunt puțin mai confortabil să pășesc pe panta alunecoasă care mă înfometează conform ceasului.

Încerc să fiu îngăduitor cu mine dacă mă trezesc deosebit de flămând și mă las să iau micul dejun. se întâmplă aproximativ o dată pe săptămână. băterea cafelei în spate este de obicei suficientă pentru a nu mi se face foame, dar cu siguranță simt impactul restricției de calorii asupra nivelului meu de energie.

Oricum așa mănânc în mod natural. Dar o versiune ușoară, cum ar fi aproximativ 14 ore. În opinia mea, lăsarea corpului fără hrană pentru o perioadă de timp este mai sănătoasă decât gustarea constantă.

(târziu, dar sunt o ana recuperată cu opinii) Imo, nu te apuca de o schimbare a dietei pe care nu o poți susține pentru totdeauna - toate dovezile arată că 95% dintre oameni își vor recâștiga toată greutatea pe care o pierd pe nesimțită (moda) diete. Dacă ceva îți face să vrei să te chinui, atunci corpul tău îți spune că ceea ce faci nu este o opțiune durabilă și orice pierdere în greutate va fi inevitabil recâștigată. Citind „Mâncarea intuitivă” este ceea ce m-a făcut să nu mă simt în cele din urmă controlată complet de alimente (rămânând în același timp la greutatea de referință destul de mică)

Idk Cred că este mai ușor să-ți dai seama care este TDEE-ul tău pentru greutatea ta ideală și apoi să numeri doar caloriile. Impunerea acestui tip de comandă dedicată este modalitatea responsabilă de a gestiona un ED. Este în regulă să ai o greutate sub 10-15 kg, dar să nu fii prea extrem. Îmi mențin greutatea sub 10 kg pentru înălțimea mea. Asigurați-vă că obțineți toți substanțele nutritive modificându-vă dieta, mâncați o mulțime de legume, deoarece este scăzut de cal. Mănâncă și tu fructe, dar nu la fel de mult ca legumele, deoarece fructele au mult zahăr și asta poate fi rău pentru pielea ta. Conserva de pește este bună pentru proteine ​​cu conținut scăzut de cal, cum ar fi sardinele și heringul. Bea lapte pentru calciu sau mănâncă câteva Tums în fiecare zi dacă nu bei lapte. Nu are rost să fii fierbinte și slab dacă părul tău cade și pielea ta este gunoi și orice altceva, deoarece nu primești toți nutrienții. Luați și o multivitamină și vitamine prenatale, deoarece au unele lucruri care nu sunt în multivitamine.