Am citit că cofeina stimulează o supraproducție de insulină, care în cele din urmă împiedică pierderea în greutate și/sau promovează creșterea în greutate. A descoperit cineva că pierde mai mult în greutate atunci când elimină cofeina din dieta lor?

insulina

Urăsc să o spun, dar cred că sunt gata să recurg la eliminarea iubitei mele cofeine, pentru a vedea dacă asta ar putea fi problema mea. În fiecare zi beau peste o oală de cafea.

Distribuiți linkul

Orice creștere a producției de insulină este compensată rapid și ușor de reducerea drastică a sensibilității la insulină cofeina conferă în timpul său de înjumătățire și în fereastra metabolică activă.

Trebuie remarcat faptul că receptorii GLUT4, pe celulele musculare, nu sunt împiedicați de această scădere a sensibilității după antrenament. Ceea ce înseamnă că sincronizarea atentă a cofeinei vă poate ajuta să vă asigurați că mușchii se recuperează corespunzător și că corpul dvs. șuntează disponibil, circulând carbohidrații în zonele dorite - cum ar fi mușchii - și nu în zonele pe care nu le aveți, cum ar fi depozitele de grăsime.

Cofeina, totuși, poate crește drastic cortizolul, așa că da, dacă ești o persoană super stresată, este posibil ca cofeina să schimbe modul în care corpul tău stochează grăsimea.

reducerea drastică a sensibilității la insulină conferită de cofeină

Ceea ce este adevărat, dar cafeaua nu este cofeină

cafeaua este legată de greutatea corporală mai mică și de protecția împotriva diabetului de tip 2. La naiba, consumul abundent de cafea este chiar legat de protecția împotriva bolilor hepatice grase nealcoolice (există surse publicate pentru aceste afirmații la link)

După cum ați spus, dacă sunteți o persoană foarte stresată, ar trebui să o tăiați. Cu toate acestea, un pic de stres te va face să te simți mai bine.

Acest lucru ar trebui să fie mult mai aproape de vârf.

Am slăbit 85 de kilograme în aproximativ un an și în prezent îmi pun mușchi în timp ce rămân aceeași greutate.

Beau suficientă cafea în fiecare zi (lucrez în IT) încât orice țânțar care mă mușcă imediat are un infarct.

Cofeina nu a încetinit nimic.

Ceea ce a făcut cofeina m-a ajutat să mă împotrivesc dorințelor de a ucide oameni dimineața ^ _ ^

Aceasta este o ispravă de atribuit cofeinei! Poate că asta mă împiedica.:)

În IT frumusețea este alimentată de cofeină. Este un fapt bine documentat. Scoateți cafeaua gratuită dintr-un departament IT, primiți crime.

Eu cred că. Toată munca IT pe care am făcut-o a necesitat fapte supraomenești pentru a depăși furia și disperarea. Este atât cea mai puțin distractivă slujbă pe care mi-o pot imagina.:)

Total la fel pentru serviciul pentru clienți din call center.;)

Edit: De fapt, m-am răzgândit, iată-te

Ferește-te, a scăpa de cofeină a fost mult mai greu pentru mine decât carbohidrații. Am avut simptome de sevraj fizic și mental, inclusiv dureri de cap, shake-uri, schimbări de dispoziție și așa mai departe.

Evident, kilometrajul dvs. poate varia.

Acestea fiind spuse, am cofeină poate de 10 ori pe an acum. Destul de rar.

Coca-Cola dietetică fără cafeină a fost băutura mea preferată în ultimii 5 sau 6 ani.

Aspartamul îți păcălește corpul în pofta de zahăr, ieșind din el aruncă în vânt acea pofta care în mod normal este satisfăcută de dietă (orice).

Cu siguranță am aceeași nevoie de a mânca până când sunt UNCOMFORTABLY plin și, deși simte că o parte mizerabilă din tine îți dorește să poți continua. Nu are nimic de a face cu sațietatea, ci de a căuta plinătatea/greutatea. O urăsc și nu o înțeleg. Mesele nu mă simt reale decât dacă ajung în acest punct.

Pot să atest acest lucru. Am plecat de la

350 mg cofeină în fiecare zi până la a nu avea niciuna în cele mai multe zile. Navigare lină acum, dar am trecut prin niște ape agitate și am avut pofte intense de orice și de tot cu cofeină. Încă mai am acele pofte zgârieturi în spatele creierului când văd o băutură energizantă pe raftul magazinului, dar cu siguranță pot rămâne treaz și îmi pot face treaba fără cafeină acum.

Beau o mulțime de ceai și cafea. Cred că pierd grăsimea mai repede decât fără ea.

Și eu. Simt că de fapt beau mai multă cafea/ceai acum decât am făcut pre-ceto. Pierderea în greutate a fost constantă.

Poate pentru că noi doi suntem deja decent. Cine știe lol

NSV !/u/TheLovelyFish a spus că sunt „decent subțire”!

Apropo, amândoi, aveți poze despre locul în care vă aflați acum? Am 5 '10 și am trecut de la 170-152 și încă par că am aproximativ 20% bf.

Aceasta este cea mai recentă Foto Vineri la care am participat. (Acum 25 de zile). Dacă mă întrebi chiar acum . simt că arăt la fel acum ca în ultima fotografie.

Probabil voi participa la o altă fotografie vineri în curând și voi vedea mai bine diferența.

Om drăguț, arăți grozav! Cu siguranță mai bine decât mine în acest moment.

Vă mulțumesc pentru că ați spus așa ... și păstrați credința ... este un maraton, nu un sprint . Dacă pur și simplu țineți la el, veți ajunge acolo unde doriți să fiți.

haha tipule ești într-o formă bună!

Beau o mulțime de ceai și cafea, pentru că sunt destul de sigur că aș ucide oamenii dacă nu aș face, deși aș putea adormi parțial. 25 de ani de muncă în ture, recunosc că sunt dependent.

Trebuie să citiți acest lucru:

Se pare că are un conținut excelent pentru un site care susține primal (nu că nu sunt de acord cu primal).

Nooooooooooooooooo!/îmbrățișări cocs zero

Aceasta este murdăria. Pepsi Max până la capăt!

Diet A&W Cream Soda este cel mai bun sifon dietetic de acolo, îmi pare rău să vă spun tuturor.

Doar dacă adăugați un căpitan Morgan.;)

Coroană și cocs dietetic, toată ziua în fiecare zi.

Serios, deși asta este una dintre băuturile mele preferate. Tu și cu mine suntem pe aceeași pagină!

Le-aș pune una și două în funcție de starea mea de spirit în acea zi hahaha, dar în mod serios niciunul dintre ei nu are un gust de dietă vizibil în comparație cu băuturile alimentare obișnuite.

Diet Sunkist poate bate toate cola ta murdară.

Cu FTW cremă grea.

A&W este, de asemenea, foarte bun. M-am gândit să încerc un Red Big cu unii. În capul meu are gust bun, dar capul meu este cam prost, uneori.

Mă duc la Nader în drumul meu aici și spun să merg Diet Diet Dr. Piper!

Comentez pentru a putea da aur mai târziu.

Îmi place berea cu rădăcină dietetică, dar va trebui să nu fiu de acord că Diet Dr. Ardeiul este cea mai proastă sodă dietetică de acolo. Este destul de greu să ridici Diet Mountain Dew. lucrurile acelea sunt îngrozitoare.

Acesta este cel mai prost lucru pe care l-am auzit vreodată în viața mea.

Pepsi Max raportează în. Poate confirma că Coke Zero este rău.

/ suflecă mâneci

MAJUSCURI ACTIVE, VOTURI DEZVOLTATE OPRITE DIETE BĂUTURI DEȘEURI VORBIȚI FIȚIUL: ENGAGE.

. Îmi place DIETA SNAPPLE

Diet Snapple ceai de piersici. Dumnezeule.

Beau 3-4 căni de cafea dimineața. Arrggghhhhh!

„Cafeaua cafeinată înainte de o masă cu indice glicemic ridicat a dus la o scădere cu 40 la sută mai mare a secreției de insulină decât cafeaua decofeinizată înainte de aceeași masă. Cercetătorii au ajuns la concluzia că cafeaua cu cofeină poate favoriza rezistența la insulină. "

S-ar putea ocoli acest lucru prin consumul de cafea separat din mese?

Îmi iau micul dejun înainte să-mi iau cafeaua. De obicei, trece cel puțin o jumătate de oră între momentul când iau micul dejun și când iau prima înghițitură de cafea.

Nu m-am lovit de niciun platou care să nu poată fi identificat de altceva (consum minor de alcool, deshidratare etc.).

Observați că se bazează în continuare pe indicele glicemic al mesei. 40% din 100 este mult mai mult de 30% din 10. Bea-ți cofeina.

"Nu are nimeni timp pentru matematică!" hahaha

Potrivit Examine.com

"O scădere a sensibilității la insulină se observă acut atunci când cofeina este luată alături de carbohidrați, considerată a fi secundară reducerii depunerii de glucoză."

Dacă sunteți în cetoză, nu contează, oricum nu luați carbohidrați.

Da, m-am întrebat și eu asta. Văd doar atâtea informații mixte despre cofeină și Keto. Miroase pentru că găsesc că o cafea cu cofeină BPC dimineața mă umple practic până după-amiaza târziu/ora cinei. Decaf nu o face pentru mine.

O mulțime de oameni pe acest fir vă spun că cofeina nu și-a afectat pierderea în greutate.

Nu este nimic în neregulă cu o mărturie, dar sincer, nimeni nu vă poate spune cum va reacționa propriul corp. Ar trebui să vă testați teoria și să vedeți ce vă spune asta.

Am renunțat la cofeină, deoarece cafeaua îmi distrugea în mod activ mucoasa stomacului. A fost foarte greu de făcut, dar mă simt uimitor să am acea maimuță de pe spate și, pe deasupra, se pare că mi-a ajutat să-mi sparg platoul.

Pentru unii oameni, cafeaua poate fi inofensivă - pentru mine este o dependență la fel de urâtă ca carbohidrații. Mă bucur să fiu liberă de amândoi.

După 7 săptămâni și foarte dependent de îndulcitori și cofeină, cantarul nu este locul în care vreau să fie, dar îmbrăcămintea mea se potrivește și comentariile celorlalți funcționează bine. Am o idee despre faptul că ceea ce ipotezezi poate fi adevărat. Poate că aș putea merge mai bine.

Ceea ce mă face să mă întreb este că, acum 2 ani, am făcut vechea școală Atkins, unde a descurajat cofeina. Am eliminat cofeina și am urmat planul. Greutatea s-a „topit” de pe mine, fără efort. 47 kg în 3 luni. Nu am acordat NICI o atenție nici macrelor, ci doar carbohidrații limitați la Alinosburns · 6y

Ei bine, ai scăzut cu 10 kg în 8 săptămâni. Presupunând că 2-3KG din aceasta este greutatea apei. Asta te lasă la aproximativ 1 kg pe săptămână. Fără a vedea cât de mult deficit ați mâncat, este greu de spus unde ar trebui să vă aflați.

Și având în vedere că probabil ați avut 1-2 săptămâni de PISS unde v-ați blocat din cauza faptului că corpul se obișnuia cu nivelurile mai mici de greutate a apei.

Sincer, beau cantități abundente de Coca-Cero Zero în timp ce fac Ceto și nu mi-au afectat pierderile.

Problema mea mai mare este, în general, atunci când viața decide să mă tragă și să anulez munca bună pe care o făcusem. (Săptămâna trecută a fost un exemplu perfect în acest sens și am uitat cât de multă prostie aș putea consuma și cât de repede)

De cât timp sunteți în acest moment? Ca tine, doar unii. Acum 10 ani am pierdut 70 de lire sterline pe Atkins și apoi am câștigat-o prost cu totul înapoi +30 peste 10 ani.

Am afirmat fals de vreo 4 ori acum într-un program de ceto, dar tocmai astăzi am rupt un stand de 30 de săptămâni după inducție și tocmai am trecut de săptămâna mea 1 după ce am pierdut toată greutatea apei asociate glicogenului, cu 3 kilograme peste noapte! Deci, stați acolo, ați privit mult în jur, iar sindromul de post-inducție este destul de des vindecat pur și simplu așteptându-l. Și poate dura până la șase săptămâni.

Sunt destul de sigur că a doua oară cu PISS este o fiară foarte reală cu care să te confrunți.

Aș spune că urmăriți-vă proteinele, deoarece prea mult din ea pe zi ar putea determina creșterea zahărului din sânge, pe măsură ce ficatul vă transformă în zahăr și va opri cetoza. Dar se pare că urmați macrocomenzile. Dacă îmi amintesc regula este să mănânci mai mult% în grăsimi dacă ai dubii.

Dacă aveți îndoieli și doriți să săriți, începeți singuri, poate încercați o zi întreagă de repede (cu aproximativ 5 litri de apă pe zi) sau mergeți într-un „post gras” unde mâncați cantități mici din cele mai grase alimente pe care le puteți mâner.

Și beau cafeaua antiglonț pe care această placă o iubește atât de des, așa că nu sunt sigură. Nu sunt încă dispus să renunț la cafea, deoarece antiglonțul este cam micul meu dejun în zilele de lucru.

Se pare că ai schimbat mult mai mult decât doar cofeina. De ce nu o faci așa cum ai făcut-o prima dată?