Nu există. Niciun exercițiu nu vizează regiuni specifice de grăsime. Consumați mai puțin decât este necesar și veți începe să pierdeți grăsime. Depinde de fiecare persoană în care durează cel mai mult.

sunt

Alegeți exerciții care măresc ritmul cardiac și vă fac să transpirați cel mai mult, atunci când nu trec la altele care fac asta. Mănâncă sănătos și oprește-te după ora 18:00.

Nu există niciun motiv să nu mai mâncați după ora 18:00, este un mit. Doar nu mâncați mese grele 1-2 ore înainte de a vă culca.

Nu un mit. scade aportul de calorii, previne panta alunecoasă a gustărilor pe timp de noapte, te face să stai mai repede la post. asigurați-vă că ați ales nutrienții necesari pe tot parcursul zilei. Deoarece activitatea dvs. pe timp de noapte încetinește probabil, nu aveți nevoie de calorii. Funcționează, mai ales dacă încercați să vă tonificați tonul. încearcă câteva săptămâni, vezi ce se întâmplă.

Nu depinde asta când te duci la culcare? Adică la naiba, nici măcar nu intru de la serviciu până după ora 18:00, în majoritatea nopților, așa că ar însemna să mă scutesc de masa principală a zilei ... seara care m-ar face predispus la gustări târziu.
Este mult mai logic să spui „să nu mănânci X ore înainte de culcare”, spre deosebire de „să nu mănânci după un anumit timp fix”.