TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 3 decembrie 2019, ora 21:00 IST

01/8 Excesul de băutură energizantă duce la moarte

Recent, un tânăr de 26 de ani din Texas a murit din cauza consumului de băuturi energizante. Se pare că ar fi consumat zilnic aproape 8-10 cutii de băutură energizantă, ceea ce a dus la apariția unui cheag de sânge și la blocarea inimii sale, ceea ce a dus la un atac de cord și, astfel, la moarte. Acest incident a pus din nou la îndoială riscul de a consuma băuturi energizante, care sunt extrem de populare în rândul mileniilor.

energizantă

02/8 Care sunt băuturile energizante?

Băuturile energizante sunt băuturi care sunt comercializate ca compuși care oferă o stimulare a energiei fizice și mentale unei persoane. Nu doar atât, aceste băuturi îmbunătățesc vigilența și îmbunătățesc și performanțele fizice. Aceste băuturi constituie cofeină, zahăr, îndulcitori artificiali și alți compuși precum taurine și aminoacizi.

03/8 De ce este popular printre milenari?

Fie că sunt studii de noapte târziu, care se apropie de termenele limită ale proiectului sau un meci sportiv, mulți tineri au fost văzuți consumând această băutură din cauza presiunii colegilor și pentru a rămâne alerta. Cantitatea de cofeină pe care o are o băutură energizantă este echivalentă cu 2 căni de cafea, ceea ce înseamnă că puteți rămâne atent pentru o perioadă mai lungă de timp. Se vede adesea că tinerii adulți amestecă băuturi energizante cu alcool pentru a atinge un nou nivel ridicat. În plus, unii millennials beau câte o cană de băutură energizantă pentru a compensa lipsa micului dejun sau înlocuirea unei mese omise.

04/8 Provoacă vătămări?

Un mililitru de băutură energizantă conține aproximativ 0,34 miligrame de cofeină. Dozele mari de cofeină pot duce la deshidratare excesivă și creșterea tensiunii arteriale, ceea ce nu este bun pentru organism. Poate duce la creșterea ritmului cardiac, poate dezvolta anxietate, tulburări de somn și probleme digestive. Chiar dacă băuturile energizante ajută la îmbunătățirea concentrării și a vigilenței, se constată că reduce substanțial fermitatea mâinii. Dacă sunt consumate în cantități nesănătoase, băuturile energizante pot provoca, de asemenea, cheaguri de sânge care pot duce la blocarea arterei și, în cazuri rare, poate duce chiar la un stop cardiac.

08/05 este doar băuturi energizante?

Nu doar băuturi energizante, ci există atât de multe alte produse disponibile pe piață care vă pot oferi un impuls instantaneu de energie. De la bare de energie până la focuri de energie, mulți oameni consumă aceste produse după ce lucrează la sesiunea noastră pentru o nutriție sănătoasă. La fiecare 100 de grame dintr-o bară de energie conțin 3 miligrame de cofeină și acest număr este mărit cu 10 în cazul focurilor de energie. Există 31 de miligrame de cofeină la 100 de grame de energie. Această cantitate mare de cofeină poate prezenta un risc serios pentru sănătate, motiv pentru care trebuie să se abțină de la orice formă de stimulare a energiei artificiale, fie că este vorba de băutură energizantă sau de bar energetic.

06/8 Cât este prea mult?

Excesul de tot este rău și, în unele cazuri, chiar pune viața în pericol. Conform diferitelor cercetări și studii, este sigur să consumați doar 400 de miligrame de cofeină pe zi pentru un adult sănătos, orice altceva decât asta poate duce la mai multe efecte secundare. Concluzionând din acest aport zilnic de cofeină, ar trebui să se limiteze consumul de băuturi energizante la 1 sau maximum 2 cutii pe zi. Asigurați-vă că trebuie luat cu moderare și nu mai mult de o dată sau de două ori pe săptămână.

08/07 Cunoaște-ți băutura energizantă

Trebuie să fii foarte atent atunci când cumperi băuturi energizante. Citiți cu atenție etichetele și cunoașteți cantitatea de cofeină și alți îndulcitori pe care o folosește marca. De asemenea, căutați alte ingrediente ascunse despre care eticheta este ambiguă și care vă pot dăuna. Băuturile energizante nu oferă nimic din cantități nesănătoase de cofeină, alți compuși chimici dăunători și o dependență puternică, care este prea greu de ieșit din!

08/8 Concluzie

Consumul de 6-8 pahare de apă pe zi, modele regulate de somn, alimentație sănătoasă și stil de viață sănătos este cel mai natural mod de a dobândi toată energia fizică și mentală de care aveți nevoie. Dacă aveți nevoie de un stimul de energie suplimentară, atunci există alte alternative mai sănătoase în care vă puteți răsfăța cu bomboane, sucuri verzi, ceai verde, shake-uri de proteine ​​și, bineînțeles, apă veche bună. Odată ce ați inclus aceste alternative, ar trebui să recurgeți la băuturi energizante sau la orice alt mod artificial de a vă energiza.