Ce poți face despre durerea inghinală când mergi sau alergi?

O tulpină inghinală este o leziune excesivă sau ruptură a mușchilor coapsei interioare sau a frontului șoldului. Tulpinile inghinale fac dificilă și dureroasă mersul, ridicarea genunchiului sau îndepărtarea piciorului de corp sau spre corp. Tulpinile inghinale pot apărea din cauza utilizării excesive a mușchilor sau dintr-o contracție bruscă a mușchilor. Durerea poate varia de la o durere plictisitoare la o durere ascuțită. Durerea va fi adesea mai gravă când mergeți sau mișcați piciorul. O persoană poate experimenta, de asemenea, spasme în mușchii coapsei interioare. Aductori slabi, condiționare slabă în afara sezonului și încălzire sau întindere inadecvate cresc riscul unei tulpini de adductor.

când

Simptome

  • Durerea bruscă în zona inghinală sau a piciorului medial este uneori asociată cu un pop.
  • Durere la palparea mușchiului cu posibilă umflare și vânătăi.
  • Pierderea mișcării la nivelul articulației șoldului
  • Durerea interioară a coapsei superioare
  • Slăbiciunea mușchilor adductori
  • Dificultate de a pune greutate pe piciorul afectat. Cârjele pot fi necesare pentru a vă deplasa.
  • Dacă nu este îngrijit în mod corespunzător, aceasta poate deveni o situație mai cronică.

Tulpinile inghinale sunt clasificate cu numerele de la 1 la 3, în funcție de cât de gravă este vătămarea:

  • Gradul 1 provoacă o anumită durere și sensibilitate, dar întinderea sau ruptura musculară este minoră.
  • Gradul 2 provoacă durere, sensibilitate, slăbiciune și uneori vânătăi.
  • Gradul 3 este o ruptură severă a mușchiului, provocând vânătăi și multă durere.

Tratamentul durerii inghinale

Tratamentul durerii inghinale va depinde de gravitatea afecțiunii. Atunci când se tratează principiile RICE (odihnă, gheață, compresie și ridicare) trebuie inițiat.

  • Odihnă: evita activitățile care produc durere (sărituri, alergare, urcarea sau coborârea scărilor, îngenunchere și ghemuire.)
  • Gheaţă: aplicați gheață pe tendon sau zona inflamației. Este una dintre cele mai rapide modalități de a reduce umflarea, durerea și inflamația. Aplicați-l imediat și apoi la intervale de timp de aproximativ 20 de minute la un moment dat. Nu aplicați gheață direct pe piele.
  • Comprimare: cum ar fi un bandaj as pentru a ajuta la eliminarea stresului de pe mușchiul rănit poate fi util. Când folosiți gheață, aplicați o compresie ușoară. Acest lucru este util mai ales dacă există umflături.
  • Altitudine: ridicați zona pentru a reduce umflarea.

Kinetoterapie pentru durerea inghinală

Terapeutul dvs. fizic va efectua o evaluare amănunțită pentru a evalua și determina următoarele:

  • Tendon: se vor efectua o serie de teste pentru a determina care este tendonul implicat.
  • Rezistență: testarea rezistentă este efectuată pentru a determina dacă există slăbiciune asociată sau dezechilibre de forță
  • Flexibilitate: mușchii strânși pot contribui la slăbiciune mecanică și slăbiciune creând dezechilibre și făcând șoldul mai susceptibil la tendinită.
  • Tehnică: Adesea modul în care executăm mișcări (alergare, sărituri, cicluri sau rânduri) poate cauza o problemă. Discutați și observați activitățile la care participați, care ar fi putut începe problema pentru a îmbunătăți tehnica.
  • Instruire: revizuiți-vă programul de instruire și orice schimbări bruște care ar fi putut precipita sau cauza starea actuală.
  • Aliniere sau încălțăminte: un kinetoterapeut vă va evalua lungimea piciorului, mecanica piciorului și alinierea pentru a vedea dacă există dezechilibre. Verificarea încălțămintei adecvate este o parte crucială a echilibrării tensiunilor aplicate picioarelor și corpului.

Terapia fizică pentru durerea inghinală trebuie să rămână conservatoare la debut pentru a evita agravarea stării. Accentul va fi pus pe odihnă, reducerea inflamației și creșterea circulației sângelui pentru vindecare. Odată ce inflamația inițială a fost redusă, va fi inițiat un program de întindere și întărire pentru a restabili flexibilitatea mușchilor implicați și pentru a îmbunătăți puterea pentru a reduce stresul pe tendoane și șold. Poate fi necesară lipirea sau legarea pentru a se odihni și a reduce stresul plasat pe tendon și pentru a promova vindecarea. Terapeutul dvs. este instruit în aceste tehnici specifice de înregistrare.

Intervențiile comune de kinetoterapie includ:

În general, pacienții răspund bine la tratamentul conservator al durerii inghinale. Este important ca odată ce durerea și inflamația sunt reduse, iar mișcarea și forța sunt restabilite, pacientul revine treptat la activități complete. Instrucțiunile privind activitățile zilnice sau performanța sportivă sunt utile pentru reducerea reapariției tendinitei. În majoritatea cazurilor, revenirea completă la activitate va dura de la 2 la 6 săptămâni, în funcție de gravitate