Ingrediente

Directii

Ingrediente

Gata de gătit?

CUMPARAȚI TOȚI INGREDIENTELE ÎNLĂTURAȚI DIN COȘ

CUMPARAȚI TOȚI

Spray de gătit antiaderent cu ulei de măsline PAM®

1/4 cană de ceapă galbenă tocată mărunt

3/4 cană varză proaspătă tăiată

1/8 linguriță sare de usturoi

2 Smart Cups ™ Egg Beaters® Original (2 Smart Cups = 1 cană)

2 linguri de parmezan mărunțit

Informatii nutritionale

96 calorii, 3g Carbohidrati

Ouă amestecate cu Kale

% Valoare zilnica Calciu Carbohidrați Colesterol Grăsime totală Fier Calorii Sodiu Proteină Grăsime saturată Zaharuri Fibre dietetice Vitamina C Vitamina A
66 mg 7%
3 g 1%
4 mg 1%
2 ani 3%
2 mg 10%
96 kcal 5%
430 mg 18%
14 ani 28%
1 g 5%
1 g 0
1%
1 mg 1%
1030 iu 21%

Gata de gătit?

CUMPARAȚI TOȚI INGREDIENTELE ÎNLĂTURAȚI DIN COȘ

Directii

Primul pas

Pulverizați tigaia mare cu spray de gătit; se încălzește la foc mediu. Adăugați ceapă; gatiti 2 minute sau pana cand sunt crocante, amestecand ocazional. Adăugați sare de kale și usturoi; gatiti si amestecati inca 1 minut sau pana se usucă varza.

Pasul doi

Adăugați ouăle; gatiti fara sa amestecati pana cand marginile si fundul incep sa se fixeze. Întoarceți-vă ușor la luptă; continuați să gătiți până când este setată.

Pasul trei

Se acoperă cu brânză. Serviți imediat.

Pentru prepararea fără gluten, confirmați că toate ingredientele rețetei nu conțin gluten citind etichetele produselor de fiecare dată când faceți această rețetă.