stocați

  • Meniul
    • Mic dejun
    • Masa de pranz
    • Masa de seara
    • Condimente
    • Gustări
    • Dulciuri
  • Ghid de cadouri de vacanță LMN
  • Rezumatul rețetei de naut Biena
  • LMN Healthier Halloween Guide
  • Prânz preparat, pregătit și ambalat
  • Rezumatul sezonier al produsului dovleac
  • 3 obiceiuri de ridicat în această toamnă
  • Stocați și organizați-vă frigiderul ca pe un R.D.
  • Infografie de hidratare
  • Ghid de legume de vară
  • Super Bowl LII: O gustare sănătoasă și un plan de atac
  • 5 moduri excelente de a te bucura de dovleac în acest sezon
  • Expoziția de produse naturale constată:
  • Rosu, alb si albastru
  • Produsul lunii: Clipsuri din oțel inoxidabil
  • Depozitare produse
  • Guacamole Love
  • 5 sfaturi de călătorie pentru a vă menține sănătos în mișcare
  • 3 noi obiceiuri pentru a ridica fără efort această zi memorială
  • The Picker
  • Produsul lunii: Tigaie din fontă
  • Bucătăria din Oz
  • Ovăz peste noapte, stil LMN
  • Mâncător alb-negru
  • O zi perfectă pentru a-ți purifica cămara
  • Cum se comandă fast-food
  • Bol de cereale în trei moduri
  • The Grazer
  • Regândiți-vă poziția cu privire la ciocolată: beneficiile flavanolilor de cacao
  • Super Bowl LI: o gustare sănătoasă și un plan de atac
  • Cum se curăță
  • Înlocuiți „Modurile de dietă” cu o zi de bază
  • Lara’s Amazing Holiday Feast 2016
  • Ghid de cadouri de vacanță LMN Ho Ho Ho
  • Poke Poke
  • Rețete preferate de Ziua Recunoștinței de la Lara Metz Nutrition
  • Tratamente sănătoase de Halloween
  • Planificarea meselor de toamnă
  • Cruditate: Stilul nutrițional Lara Metz
  • Salata a fost făcută corect!
  • Burger Bar
  • Bucătăria sănătoasă de vară trebuie să aibă
  • 12 sfaturi ușoare pentru un grătar sănătos
  • Dulce, Dulce, Paște.
  • Super Bowl 50: trucuri pentru mâncarea la atingere

Stocați și organizați-vă frigiderul ca pe un R.D.

O parte integrantă a alimentației sănătoase este asigurarea faptului că aveți întotdeauna opțiunea de a face acest lucru. Și nu există o modalitate mai ușoară de a vă pregăti pentru succes decât de a vă aproviziona frigiderul cu alimente nutritive. Depozitarea alimentelor sănătoase, ușor disponibile în frigider, vă menține pe drumul cel bun și vă scutește de orice îndoială sau scuză pentru a vă îndepărta de obiectivul dvs. Iată câteva dintre sfaturile noastre de bază pentru stocarea și organizarea frigiderului.

Pasul 1: curățați-vă cămara

Primul pas este să treci prin cămară și frigider și să arunci tot ce a expirat. Apoi, sortați toate alimentele ambalate și verificați ingredientele. Orice lucru încărcat cu zahăr, făină rafinată, uleiuri hidrogenate sau ingrediente pe care nu le recunoașteți trebuie aruncat. Dacă aveți nevoie de mai multe îndrumări, consultați Ghidul EWG Dirty Dozen Guide to Additives Food.

Pasul 2: faceți o excursie la magazinul alimentar

Următoarea ta oprire este magazinul alimentar sau piața fermierilor locali. Când vine vorba de stocarea frigiderului, asigurați-vă că alegeți o varietate de fructe proaspete, legume și proteine ​​slabe. Dar, din moment ce produsele proaspete au o durată de valabilitate mai scurtă, asigurați-vă că cumpărați lucruri pe care le veți consuma într-o săptămână sau optați pentru soiuri congelate. Cheia dvs. pentru secțiunea de alimente uscate este să căutați produse ambalate cu cele mai puține ingrediente posibile: ovăz, făină de semințe de in măcinate, semințe de chia, făină de migdale, nuci, fasole conservată fără BPA și unturi de nuci naturale sunt un loc minunat pentru start. O ultimă, dar importantă notă: nu mergeți niciodată la magazin alimentar flămând și aduceți întotdeauna o listă de produse alimentare bine gândită.

Dacă aveți nevoie de puțin ajutor în această secțiune, contactați dieteticianul LMN pentru a primi propriul dvs. ghid de cumpărături personalizat.

Pasul 3: utilizați pubele și containerele

Cercetările arată că o bucătărie bine organizată duce la o alimentație mai sănătoasă. Achiziționarea de containere și coșuri de cămară vă poate ajuta să păstrați lucrurile la locul potrivit. Când vine vorba de recipiente, căutați-le din sticlă, deoarece plasticul conține toxine care pot acționa ca un perturbator endocrin. Recipientele sunt excelente pentru alimentele preparate sau preparate și vă pot ajuta să preveniți risipa de alimente atunci când aveți resturi. Căutați pungi de produse reutilizabile pentru a vă menține organizate și fructele și legumele. Coșurile sau recipientele pot ajuta, de asemenea, la menținerea condimentelor, a boabelor și a nucilor la locul lor, iar adăugarea unei etichete fiecăruia vă va încuraja pe dumneavoastră și familia dvs. să continuați să puneți lucrurile înapoi acolo unde le aparține.

Pasul 4: Stocați-vă și organizați-vă bucătăria

Organizarea bucătăriei dvs. este un pas crucial în a face accesibile alimentele sănătoase. Dacă vă deschideți frigiderul către un curcubeu de legume, veți alege o gustare de morcov și hummus, mai degrabă decât budinca care a fost odată la locul său. Asta înseamnă să plasați alimentele pe care doriți să le consumați în partea din față a frigiderului, astfel încât acesta este primul lucru care vă atrage atenția. De asemenea, este la fel de important să știți cum să vă păstrați produsele în mod corespunzător pentru a vă asigura o alimentație sănătoasă și sigură. Dacă încă vă întrebați despre cele mai bune modalități de a vă păstra mâncarea, consultați ghidul nostru de depozitare a produselor.

Încă aveți dificultăți în organizarea bucătăriei? Lara Metz oferă o curățenie în bucătărie, care include o sesiune de 30 de minute de întrebări și întrebări despre cultura alimentară a familiei dvs. și o vizită de 3 ore la domiciliu pentru a vă sorta, stoca și organiza bucătăria. Contactați dieteticianul dvs. LMN pentru mai multe detalii.