Ce fel de dietă și rutină de exerciții urmează pentru a obține un stomac plat și a fi subțire și slabă, dar nu prea musculară?

dieta

Distribuiți linkul

Pentru diete, doriți să vă schimbați foarte încet obiceiurile alimentare în mai multe verdeață și mai multe fibre. Nu vă concentrați prea mult pe cifre, nu vă obsedați cu carbohidrații. Doar ia act de obiceiurile tale actuale și schimbă-le încet și permanent cu ceva mai bun. Pași mici, planificați schimbarea permanentă și acordați-vă timp pentru a vă adapta la fiecare pas. Dietele scurte ți se potrivește cu metabolismul și sunt teribile pentru figura ta pe termen mediu și lung. Doar ajungi să faci lucrurile mai rău făcând acelea.

Pentru exerciții fizice, vă recomand o mulțime de cardio. Rularea ușoară pe bandă sau mersul pe bicicletă sunt rutine zilnice bune. Supliment cu ghemuit în fiecare zi. Pentru forța de bază și abs, aș recomanda să dansezi mult.

Atât cardio, cât și dansul sunt minunate pentru antrenamentul de rezistență. Aveți nevoie de antrenament de rezistență dacă intenționați să vă arătați mișcările de dans sau dacă veți fi futut mult. Puterea de bază pe care o obții de la genuflexiuni și dansuri sunt bune pentru postura ta, iar când ți se spune să „arcuiești înapoi” ore în șir. 😉

Oh, dacă aveți o stare teribilă, rulați banda de alergat cu HIIT; intervalul inferior ar trebui să fie „mersul pe ritmul în care tocmai te-ai recupera”, iar gama superioară ar trebui să fie „alergarea într-un ritm care să nu te rănească, dar care să-ți bată inima”. Dacă aveți o stare proastă, ignorați sfaturile privind ritmul cardiac despre „a rămâne peste 130bpm”. Lăsați-l să scadă când mergeți, nu vă antrenați pentru eficiență sau pentru masa musculară, ci doar încercați să vă activați corpul și să obțineți acea arsură pasivă constantă de calorii. ❤❤