Sunt în ziua 2 de ceto, dar volumul de mâncare este prea mic, orice sfaturi?

volumeeating

Distribuiți linkul

Varză, conopidă, dovlecei, într-adevăr orice legume fără amidon. Încărcați-le pe acestea!

De ce faceți keto. Aceasta este o întrebare sinceră

yupppp. Am făcut keto timp de aproximativ 8 luni și cam așa și am pierdut 100 de kilograme, dar mă înspăimântam mizerabil și sincer a fost o experiență teribilă și nu ceva pe care eu (sau abia cineva în această privință) aș putea să-l susțin. acum mănânc în volum, devin și mai slab și mă bucur de viață lol. dacă citiți acest lucru și vă gândiți să faceți ceto față de consumul de volum față de orice altă dietă: consumul de volum este până la urmă farrrrr cel mai bun lucru pe care l-am făcut vreodată.

Sincer, nu are rost.

Pentru că este mult mai ușor să te simți plin de grăsimi/proteine ​​/ legume.

Adică fac veganketo, ceea ce este și mai ridicol decât ceto-ul obișnuit, dar rahatul sfânt îmi calmează starea de spirit și îmi permite să mă simt sătul într-o cantitate rezonabilă de calorii.

Dacă adaug carbohidrați, mănânc din ce în ce mai mult până când scapă complet de sub control și trec peste limitele mele de calorii, iar carbohidrații îmi aruncă glicemia, ceea ce îmi aruncă cu adevărat starea de spirit.

Dar dacă îl aspiri în câteva zile și scoți carbohidrații din sistemul tău și combini consumul de volum cu ceto-ul vegan, obții toate beneficiile ambelor. Saturație totală din volum (1-3lbs de legume verzi) + grăsimi + proteine, plus stări de spirit mai blânde, plus menținerea în limitele caloriilor = scăderea în greutate rece, fără a fantezia constantă despre ce să mănânce în continuare.

Nu o recomand tuturor, ca și cum ați putea avea o dietă mediteraneană echilibrată cu trei mese sănătoase normale, bine dimensionate pe zi, atunci sigur, continuați și faceți asta.

Dar pentru unii dintre noi, keto/veganketo combinat cu consumul de masă combinat cu OMAD este o rețetă pentru a vă atinge obiectivele de dietă fără a fi mizerabil.

Cred că o mulțime de consumatori de volum nu au acel beneficiu de a scăpa complet de volume mici de grăsime. Unii oameni sunt saturați cu porții mici de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și, dacă sunt, nu le-aș recomanda niciodată să mănânce în volum, pentru că de ce să mănânci în volum dacă ești mulțumit de cantități mai mici? Este doar o risipă.

Mă bucur pentru tine și pentru ceilalți care consideră că macro-urile de reglare le permit să obțină porțiuni mici, știu doar că nu toată lumea experimentează asta, mai ales aici.

Mă bucur pentru tine și pentru ceilalți care consideră că macro-urile de reglare le permit să obțină porțiuni mici, știu doar că nu toată lumea experimentează asta, mai ales aici.

Cred că mi-ai citit greșit postarea, așa că lasă-mă să mă repet.

Dar pentru unii dintre noi keto/veganketo combinat cu consumul de volum combinat cu OMAD este o rețetă pentru a-ți atinge obiectivele de dietă fără a fi mizerabil.

Nu recomand porții mici. De aceea am răspuns aici.

Vă recomandăm porții mari, dar calibrate corespunzător, astfel încât să puteți avea și multe grăsimi și proteine.

De exemplu. Dacă amestecați o cantitate uriașă de legume verzi în ulei de măsline sau lapte de cocos, cu un pic de sos de soia/sos fierbinte/usturoi, apoi adăugați unele dintre proteinele preferate sau câteva nuci, puteți avea un volum mare de alimente datorită legumelor, cu multe grăsimi și proteine, de asemenea.

Dacă faceți acest lucru cu abordarea OMAD, astfel încât să aveți 1.500-2.000 de calorii cu care să vă jucați pentru o singură masă pe zi, puteți avea o cantitate ridicol de mare de alimente, proteine ​​și grăsimi, în timp ce rămâneți încă scăzut în carbohidrați, deoarece o legumă verde ca broccoli are doar aproximativ 10 carbohidrați neti pe kilogram.

Deci, veți obține cele mai bune din toate lumile, volumul ridicat de consum al volumului combinat cu satietatea adăugată oferită de grăsimile și proteinele dietei ceto.

Sper că asta ajută la clarificarea lucrurilor.

Îți răspund când ai spus că este mai ușor să te simți plin de keto. Dacă ați adăugat satietate, aș crede că veți avea nevoie de mai puțin volum, nu mai mult? Poate că folosim doar definiții diferite ale „sățietății”. Pentru mine, dacă spuneți că satietatea este „mai ușor” de realizat, înseamnă „cu mai puțin”. Dacă sațietatea se obține cu aceeași cantitate de alimente ca și non-sațietatea, plus că trebuie să postim de cele mai multe ori, nu prea văd cum este mai ușor.

Folosesc sațietatea pentru a însemna senzația de plenitudine după masă, indiferent de volum.

Pentru mine, combinația dintre ceto și volumul consumat împreună oferă o senzație de sațietate pe care nu o primesc nici singură.

Consumul unui volum mare de alimente non-ceto nu este deosebit de sățioasă, deoarece îmi crește glicemia și mă lasă să vreau mai mult, așa cum ajungi să mănânci pizza XL întregi înainte să te simți plin.

Consumul de volume mici până la moderate de alimente grase/cu conținut ridicat de proteine ​​mă lasă să-mi doresc mai mult, pentru că nu este prea multă mâncare.

Dar atunci când le combinați și aveți un volum mare de legume verzi cu conținut scăzut de carbohidrați, cu o cantitate decentă de grăsimi și proteine, astfel încât să puteți avea cantități substanțiale de grăsimi/proteine ​​/ legume/volum, în timp ce rămâneți scăzut în carbohidrați, acolo este sentimentele de sațietate sunt ușor realizate.

Dacă sațietatea se obține cu aceeași cantitate de alimente ca și non-sațietatea, plus că trebuie să postim de cele mai multe ori, nu prea văd cum este mai ușor.

Deoarece obiectivul meu este atingerea sațietății, așa că pot să rămân plin de o zi în limitele mele calorice și pot continua să slăbesc.

Afișul de mai sus mă întreba de ce fac keto și cred că am explicat de ce funcționează pentru mine keto + volume eating + OMAD.

Nu spun altcuiva să o facă, ci doar să le spun oamenilor că este o opțiune dacă consumul de volum singur nu funcționează pentru ei.