Ajută-l pe copilul tăiat în exces.

reduceți-vă

Obezitatea infantilă devine din ce în ce mai frecventă în Statele Unite. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), în ultimii 30 de ani, numărul copiilor supraponderali cu vârsta cuprinsă între 6 și 11 ani s-a dublat.

Există numeroase motive de sănătate - atât fizice, cât și psihologice - pentru care copiii supraponderali ar trebui să încerce să slăbească. Ajutorul unui părinte este esențial în atingerea acestui obiectiv. Dar ce poți face pentru a-ți ajuta copilul să verse kilograme nedorite? Iată câteva lucruri de făcut și ce nu trebuie pentru succesul pierderii în greutate a copilului dumneavoastră:

  • Spuneți „nu” dietelor de moft. Cu excepția cazului în care medicul pediatru recomandă acest lucru, nu puneți copilul pe o dietă restrictivă. Copiii au nevoi nutriționale specifice, deci limitarea a ceea ce mănâncă copilul dumneavoastră poate interfera cu creșterea și dezvoltarea sănătoasă.
  • Încurajați copiii să mănânce încet. Mâncarea într-un ritm mai lent facilitează recunoașterea copiilor când sunt plini.
  • Mâncați în familie. Ori de câte ori este posibil, luați o cină cu toată familia. Folosiți acest timp pentru a vă bucura de masă și pentru a afla despre ziua copilului dumneavoastră.
  • Planificați gustări. Gustările planificate, controlate porții, cu conținut scăzut de grăsimi pot ajuta copiii să fie mulțumiți între mese și să amâne consumul excesiv.
  • Cunoașteți prânzurile școlare. Fiți conștienți de ceea ce se servește la școală sau împachetați un prânz nutritiv pentru copilul dumneavoastră.
  • Nu stigmatizați alimentele. În loc să eliminați delicii precum cookie-urile și bomboanele, lăsați-i pe toți din familie să se bucure de ei cu moderare.
  • Nu face din televiziune tovarășul tău de masă. Desemnați zone specifice pentru a mânca, cum ar fi masa din bucătărie sau sala de mese - nu camera TV.
  • Nu folosiți mâncarea ca pedeapsă sau recompensă. Părinții trimit un mesaj greșit despre mâncare atunci când folosesc dulciuri ca bomboane pentru a recompensa realizările sau le rețin ca pedeapsă.

Revizuit 2/02 de către Jane Forester, MD

Informațiile de pe acest site web sunt concepute numai în scopuri educaționale. Nu este destinat să înlocuiască sfatul sau îngrijirea medicală în cunoștință de cauză. Nu ar trebui să utilizați aceste informații pentru a diagnostica sau trata orice probleme de sănătate sau boli fără a consulta medicul pediatru sau medicul de familie. Vă rugăm să consultați un medic pentru orice întrebări sau nelămuriri pe care le-ați putea avea cu privire la sănătatea dumneavoastră sau a copilului dumneavoastră.