Poate că singurul lucru mai rău decât să te grăbești la baie este să nu poți merge deloc. Și constipația este chiar mai frecventă la adulți decât diareea. Citiți mai departe pentru informații despre ce trebuie să faceți când trebuie să mergeți, dar nu puteți.

pentru

Ce este constipația?

Constipația este definită ca mișcări intestinale rare sau dificile, care sunt adesea dureroase și implică scaun dur. Există o gamă largă de frecvențe „normale” de mișcare a intestinului, de la trei ori pe zi până la o dată pe săptămână. Deci, constipația nu are un anumit număr sau cronologie atașată. Este individual - constipația înseamnă mișcări intestinale mai puțin frecvente decât de obicei pentru dvs. Este posibil să aveți un scaun care este greu și este posibil să aveți balonări și dureri la nivelul spatelui sau abdomenului în timp ce constipați.

Constipația este de obicei de scurtă durată și poate fi îmbunătățită prin schimbări ale stilului de viață și ale dietei, de exemplu, consumând mai multă apă. Uneori sunt necesare medicamente fără prescripție medicală, inclusiv laxative sau balsamuri pentru scaune, este important să rețineți că utilizarea cronică a laxativelor OTC poate fi periculoasă și poate fi utilizată doar rar. Cu toate acestea, există și alte soluții disponibile dacă aveți constipație frecventă, care nu răspunde sau cronică.

Femeile care suferă de constipație în timpul sarcinii ar trebui să discute cu medicul lor despre opțiunile de tratament sigure și eficiente. Oricine are constipație ar trebui să se consulte cu furnizorul de asistență medicală dacă constipația nu se îmbunătățește odată cu tratamentul, apare sângerarea sau constipația este însoțită de greață, vărsături sau scădere în greutate.

Ce cauzează constipația?

Majoritatea oamenilor au avut constipație la un moment dat ca urmare a întreruperii rutinei lor. Călătoria, adaptarea la un program nou, suferind de boli sau pur și simplu devenind prea stresat sau ocupat poate duce la constipație. Dar constipația are și alte cauze.

Nu aveți suficiente fibre în dieta zilnică sau nu beți suficientă apă sunt două cauze frecvente ale constipației. În medie, o persoană are nevoie de 30-40 de grame de fibre pe zi, împreună cu 6-8 pahare de apă. O altă cauză comună este pur și simplu să nu răspunzi la dorința de a pleca. Indiferent dacă vă simțiți prea ocupat, evitați durerea de a merge (care poate fi adesea din cauza hemoroizilor) sau vă simțiți limitat din orice alt motiv, întârzierea unei călătorii la baie poate contribui la constipație.

Constipația este, de asemenea, cauzată atât de medicamentele eliberate fără rețetă, cât și de cele pe bază de rețetă. Lucruri precum suplimentele de fier, suplimentele de calciu, medicamentele pentru durere, antidepresivele și altele pot provoca constipație. În timp ce laxativele sunt un tratament eficient pentru constipație, utilizarea excesivă poate duce la dependență. În cazuri mai puțin frecvente, constipația poate fi cauzată de un anumit tip de obstrucție, cum ar fi țesutul cicatricial de la o intervenție chirurgicală anterioară, o tumoare, presiunea de a transporta un copil în timpul sarcinii sau impactul cauzat de fecalele întărite. Constipația poate fi, de asemenea, rezultatul unei boli, inclusiv o varietate de boli gastro-intestinale, cum ar fi IBD, sau alte boli, cum ar fi hipotiroidismul, diabetul și depresia.

Cum pot preveni constipația?

Marea întrebare! În general, este mai simplu și mai sănătos să preveniți constipația cu totul decât să o tratați odată ce apare. Și există câteva alegeri de bază privind stilul de viață și dieta pe care le puteți face parte din rutina obișnuită, care vă vor ajuta.

Cel mai simplu, evitarea constipației se bazează pe mai multe din trei lucruri: mai multe fibre, mai multe lichide și mai mult exercițiu.

Adoptarea unei diete bogate în fibre include consumul de alimente precum fructe, legume, cereale integrale, leguminoase și nuci și semințe. Există două tipuri de fibre: solubile și insolubile. Fibrele insolubile creează mai mult volum, ceea ce ajută la menținerea alimentelor în mișcare pe măsură ce se deplasează prin sistemul digestiv. Fibrele solubile se îngroașă atunci când sunt combinate cu apă și încetinesc alimentele din tractul gastro-intestinal. Ambele tipuri de fibre sunt importante pentru o dietă sănătoasă și pentru gestionarea constipației. Vestea bună este că majoritatea surselor de plante conțin ambele tipuri de fibre.

Cu toții auzim despre importanța obținerii unei cantități suficiente de apă. Dar hidratarea este deosebit de importantă cu o dietă bogată în fibre. Apa funcționează cu fibre pentru a menține digestia funcționând eficient și pentru a crea mișcări intestinale regulate.

În cele din urmă, dacă doriți să mențineți caca în mișcare, păstrați-vă tot corpul în mișcare. Exercițiile fizice ajută mâncarea să se miște mai repede prin intestinul gros, ceea ce ajută la prevenirea scaunului uscat, scăzând cantitatea de apă absorbită din acesta. Exercițiile fizice, de asemenea, măresc în mod natural ritmul cardiac și ritmul respirației, ceea ce face ca mușchii din intestine să se contracte pentru a muta scaunele afară.

Cum tratez constipația?

Nu există nicio îndoială că, atunci când vine vorba de constipație, prevenirea este mai bună decât un remediu. Cu toate acestea, știm cu toții că viața se întâmplă și, uneori, asta înseamnă că caca nu. Primul dvs. pas pentru ca lucrurile să se miște din nou ar trebui să fie creșterea celor trei lucruri sugerate pentru prevenire: fibre, lichide și exerciții fizice. Dar unele constipații nu pot fi rezolvate doar cu acești pași. Remediile casnice, precum și medicamentele eliberate fără prescripție medicală și cu prescripție medicală vă pot ajuta.

Când vine vorba de remedii casnice, este posibil să fi avut cineva care să vă sugereze (sau chiar să glumească) că ar trebui să mâncați mai multe prune uscate sau să beți suc de prune uscate atunci când este constipat. Prunele sunt o sursă excelentă de fibre și pot conține alte ingrediente care creează un efect laxativ. În timp ce medicii nu știu încă exact ce este responsabil pentru acest efect, este un remediu natural și cu risc scăzut.

Laxativele și suplimentele de fibre sunt tratamente obișnuite și eficiente fără prescripție medicală pentru constipație. Cu toate acestea, utilizarea excesivă sau utilizarea abuzivă a laxativelor poate provoca reacții adverse grave și probleme de sănătate pe termen lung. Asigurați-vă că citiți despre diferitele opțiuni și întrebați-vă medicul despre ele. Un gastroenterolog vă poate ajuta să determinați cauza principală a constipației și vă poate recomanda o soluție pentru a rezolva această cauză. Citiți mai departe pentru un scurt rezumat al unor forme diferite de laxative.

Suplimente în vrac: Aceste suplimente de fibre fac scaunele mai moi și mai mari. Se iau în condiții de siguranță în fiecare zi, dar pot avea efecte secundare precum gaz, balonare și crampe. Mărcile comune sunt Metamucil și Citrucel. Acestea sunt fabricate de obicei din coji de cereale sau semințe precum Psyllium, o fibră solubilă făcută din semințele unei plante indiene, Plantago ovata. Suplimentele în vrac pot fi luate pentru a ajuta la ameliorarea constipației sau pentru a menține mișcările intestinale regulate. Ar trebui să fie luate întotdeauna cu multă apă.

Laxative pentru lubrifianți: După cum sugerează și numele, laxativele lubrifiante acționează pentru a lubrifia peretele intestinal, precum și pentru a înmuia scaunele, astfel încât acestea să se deplaseze mai ușor.

Laxative stimulante: Acestea sunt laxative cu acțiune mai rapidă, deoarece provoacă de fapt contracții ale intestinului subțire. Cu toate acestea, sunt posibile efecte secundare semnificative și ar trebui utilizate numai pe termen scurt.

Laxative osmotice: Mărci obișnuite precum GlycoLax și MyraLax determină o creștere a apei în scaun și crește numărul de mișcări intestinale. Aceste laxative sunt adesea folosite pentru a curăța intestinele înainte de operație sau colonoscopie.

Balsam de scaun: De asemenea, cunoscut sub numele de laxative emoliente, dedurizatorii scaunului cresc cantitatea de umiditate sau lichid din scaun pentru a-l împiedica să fie dur și uscat.

Clismele și supozitoarele sunt folosite pentru curățarea rectului. Acestea trebuie utilizate corect și sunt destinate numai utilizării ocazionale.

Probiotice: Probioticele sunt suplimente naturale care conțin bacterii benefice necesare pentru o sănătate bună. Deși cercetarea nu a dovedit ameliorarea constipației, există puține efecte secundare la încercarea probioticelor. Crearea unui sistem digestiv mai sănătos poate ajuta la rezolvarea problemelor precum constipația.

Dacă ați încercat laxative și alte remedii pentru constipație fără o ușurare durabilă, este posibil să vă confruntați cu constipație cronică. Ar trebui să vă consultați furnizorul de asistență medicală - există alte soluții disponibile! GI Associates and Endoscopy Center oferă o soluție neinvazivă și confortabilă numită HyGleaCare pentru persoanele care suferă de constipație recurentă. Această procedură nedureroasă de la birou oferă ameliorarea constipației în mai puțin de o oră folosind apă caldă. De asemenea, utilizat ca preparat pentru colonoscopie, sistemul slăbește ușor scaunul și golește colonul, oferind ușurare constipației și permițând revenirea mișcărilor normale ale intestinului.

Dacă aveți constipație cronică sau aveți orice alte probleme gastro-intestinale, solicitați o programare astăzi la GI Associates and Endoscopy Center. Avem trei locații pentru a vă servi și, de asemenea, suntem specializați în servicii gastro-intestinale pediatrice.