Ce este obezitatea?

Obezitatea este o boală care copleșește populația americană. Obezitatea este definită ca un exces de proporție de grăsime corporală în funcție de dimensiune, mai ales o greutate cu peste douăzeci la sută peste greutatea normală. O altă măsură pentru determinarea obezității este indicele de masă corporală sau IMC. IMC se calculează înmulțind greutatea dvs. în kilograme cu 705 și apoi împărțind de două ori la înălțimea dvs. în inci. Un IMC sănătos este 18,5-24,9. Unul dintre 25-29,9 indică faptul că sunteți supraponderal și un IMC de peste 30 este considerat obez.

Cauzele obezității

În general, obezitatea este cauzată de consumul de mai multe calorii decât arzi. În majoritatea cazurilor, acesta este rezultatul consumului pur prea mult în timp ce nu faceți suficient exercițiu. În timp ce mulți oameni cred că aceasta este singura cauză, există multe alte cauze ale obezității. Următoarele sunt cauze ale obezității, pe lângă alimentația excesivă:

Când corpul tău îmbătrânește, metabolismul tău încetinește. Acest declin înseamnă că organismul tău nu mai are nevoie de atâtea calorii pentru a rămâne sănătos. Dacă continuați să mâncați aceeași cantitate de calorii la vârsta de 30 de ani ca și când ați consumat-o în adolescență, creșterea în greutate va fi inevitabilă. Cel mai bun mod de a evita acest lucru este să vă reduceți aportul caloric și să rămâneți activ pe tot parcursul vieții.

Gen

Femelele, în medie, au rate metabolice mai mici decât bărbații. Din acest motiv, femeile tind să fie mai supraponderale decât bărbații. În plus, menopauza determină o scădere suplimentară a metabolismului. Bărbații au un metabolism mai rapid, deci necesită mult mai multe calorii decât femeile. Din acest motiv, obezitatea la bărbați este mult mai rară decât la femei, dar se întâmplă mai ales odată cu vârsta, deoarece metabolismul bărbatului începe să încetinească.

Genetica

Credeți sau nu, multe studii au arătat că obezitatea este genetică. Obezitatea și slăbiciunea au tendința de a rula în familii. Studiile asupra copiilor adoptați au oferit dovezi pentru această teorie. Când au fost studiați, copiii care au fost adoptați au avut tendința de a avea o pondere mai apropiată de părinții lor biologici decât părinții adoptivi. Și mai șocant, mediul a avut tendința de a nu modifica tendința. În medie, dacă mama ta biologică este obeză, există 75% șanse ca și tu să fii obeză. Aceeași statistică se aplică și mamelor slabe. Cu toate acestea, puteți preveni obezitatea chiar dacă sunteți determinat genetic să deveniți astfel.

Obezitatea? Obțineți remedii rapide!

Mediul tău

În timp ce genele sunt într-adevăr o influență puternică asupra obezității, mediul joacă, de asemenea, un rol important. Factorii de mediu includ mai multe lucruri. Cel mai important dintre acestea este comportamentul stilului de viață, cum ar fi cât de mult mănânci și nivelul de activitate. De asemenea, stilurile de viață ocupate pot duce și la creșterea în greutate. Este mult mai greu să pregătești o masă sănătoasă atunci când nu există timp în zi. În aceste situații, simpla evitare a mâncărurilor rapide poate ajuta în mod semnificativ la menținerea greutății.

Activitate fizica

Cantitatea de activitate fizică pe care o primește un individ este un factor major în obezitate. Activitățile fizice nu numai că ard calorii, ci și scad apetitul, în special la persoanele obeze. În plus, activitățile fac ca organismul să ardă grăsimi ca sursă de energie. Majoritatea obezității în lume astăzi este rezultatul scăderii activității fizice.

Factori psihologici

Factorii psihologici influențează foarte mult obiceiurile alimentare și creșterea în greutate. Emoțiile negative, cum ar fi tristețea sau plictiseala, tind să determine oamenii să mănânce.

Mulți oameni care sunt obezi simt că nu pot controla cât mănâncă și se simt neajutorați. În aceste cazuri, o persoană participă adesea la consumul excesiv în care mănâncă cantități mari fără control.

remediile

Maladie

Există într-adevăr mai multe boli care pot duce la obezitate. Una dintre cele mai frecvente dintre aceste boli este hipotiroidismul. Aceasta este o afecțiune în care tiroida nu secretă corect hormonii necesari.

Hormonul tiroidian, principala secreție a glandei tiroide, reglează metabolismul.

Când acest hormon nu este secretat la niveluri suficient de ridicate, rata metabolică încetinește foarte mult, punând individul în pericol de obezitate. Depresia poate duce și la obezitate și din cauza dezechilibrelor hormonale.

Medicament

Există anumite medicamente care pot duce la obezitate. Steroizii cauzează foarte frecvent creșterea în greutate în rândul persoanelor. Pe lângă steroizi, antidepresivele par să aibă și acest efect.

Factori de risc pentru obezitate

Există mulți factori care vă pun într-adevăr la un risc mai mare de a deveni obezi. După cum sa menționat mai devreme, genetica poate duce la obezitate. Pe lângă ereditate, genul joacă și un rol important. Femelele prezintă un risc mult mai mare de a dezvolta această boală din cauza ratei metabolice mai lente. Persoanele care lucrează schimburi de muncă variate prezintă, de asemenea, un risc mai mare de a dezvolta obezitate. Acest lucru se datorează schimbării constante a programului orelor de mâncare, precum și lipsei de timp pentru a pregăti o masă sănătoasă. Fumătorii care încearcă să renunțe sunt, de asemenea, la un risc ridicat.

În timp ce înțărcați nicotina, organismul poate pofti mâncare pentru a înlocui medicamentul. Puteți ajuta la prevenirea acestui lucru prin scăderea aportului caloric în timpul acestui proces. De asemenea, vârsta ta îți afectează foarte mult greutatea. Persoanele cu vârsta cuprinsă între 20 și 55 de ani prezintă cel mai mare risc de obezitate. Rasa sau grupul dvs. etnic joacă, de asemenea, factorii de risc asociați cu această boală. Populația albă are cel mai mic risc, urmată de afro-americani și hispanici cu cel mai mare risc.

Diagnosticarea obezității

Există mai multe măsurători utilizate pentru a diagnostica obezitatea. Una dintre cele mai frecvente măsurători este indicele de masă corporală. După cum sa menționat mai devreme, aceasta este o măsurătoare care vă arată proporția de grăsime corporală față de înălțimea dumneavoastră. Un IMC peste 30 indică obezitatea În plus față de indicele de masă corporală (IMC) această măsurare, circumferința taliei este o altă măsurare utilizată în diagnostic.

Această măsurare este luată în inci. În acest test, măsurați pur și simplu câți centimetri este linia taliei. La femei, circumferința taliei ar trebui să fie mai mică de 35 inci, iar bărbații ar trebui să fie mai mică de 40 inci. Orice măsurare peste aceste valori poate indica obezitate. Dacă oricare dintre aceste valori este mai mare decât cea normală, ar trebui să vizitați un medic pentru a face investigații suplimentare.

Măsuri preventive pentru obezitate

Este mult mai ușor să previi apariția obezității decât să slăbești după cuvinte. Cea mai bună măsură preventivă pentru această boală este de a dezvolta obiceiuri alimentare sănătoase, precum și de a urma o rutină zilnică de exerciții. Obiceiurile alimentare sănătoase sunt cel mai bine dezvoltate prin cunoașterea mai întâi a alimentelor sănătoase și, de asemenea, prin păstrarea unui jurnal alimentar.

Păstrarea unui aliment lactat vă va ajuta să vedeți tot ce ați mâncat pe parcursul zilei și să vedeți ce trebuie să modificați. Rutinele de exerciții nu trebuie să fie o călătorie viguroasă la sală. Mai degrabă, participarea la o rutină zilnică de mers pe jos se poate dovedi a fi suficientă. Următoarele sunt câteva sfaturi pentru a ajuta la menținerea unui stil de viață sănătos:

  1. Dacă nu ți-e foame, nu mănâncă. Mulți oameni mănâncă atunci când sunt plictisiți. Acest lucru poate împacheta mai multe calorii în grabă.
  2. Limitați cantitatea de mâncare rapidă pe care o consumați. Dacă nu puteți preveni trecerea prin unitate, încercați să comandați unul dintre articolele mai sănătoase, cum ar fi o salată sau un pui.
  3. Când ieșiți să mâncați, comandați cantități mici. Dacă sunteți peste ordine, este mai probabil să mâncați prea mult, chiar dacă nu vă mai este foame.
  4. Mănâncă încet. În timp ce mănânci, este nevoie de stomac pentru a recunoaște că este plin. Mâncând încet, îți vei oferi stomacului timp să-ți spună că ești plin înainte de a mânca prea mult.
  5. Limitați timpul pe care îl petreceți pe televizor, computer sau jocuri video. În timpul acestor activități, nu numai că sunteți sedentar, dar este și probabil să mâncați.
  6. Dacă vă aflați într-o situație de familie, activarea activităților distractive pentru a face împreună poate crește activitatea. De exemplu, a merge în curtea din spate și a juca baschet sau a arunca o minge poate încuraja activitatea fizică pentru întreaga familie.
  7. Păstrați gustări sănătoase, cum ar fi fructe și legume, în dulapuri, în orice moment. În timp ce faceți acest lucru, evitați și alimentele procesate în timp ce faceți cumpărături. Acest lucru va reduce tentația de a lua o gustare nesănătoasă.

Tratamentul pentru obezitate

Există multe căi diferite pe care le puteți lua pentru a trata obezitatea. Cea mai puțin evazivă modalitate este de a face mișcare și de a începe o dietă strictă. Recomandarea obișnuită pentru exerciții fizice este de 30 de minute pe zi. Dieta generică prescrisă este o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu un conținut ridicat de carbohidrați (nu simplă) și bogată în fibre. Atunci când luați această cale pentru tratament, sprijinul social din partea prietenilor și a familiei dvs. este esențial. O altă cale de tratament este luarea de medicamente. Datorită efectelor secundare severe ale medicamentelor utilizate în acest scop, acestea sunt, în general, prescrise numai atunci când modificările stilului de viață nu reușesc.

Unul dintre medicamentele utilizate este fentermina. Acest medicament special este permis numai pentru utilizarea pe termen scurt. Creșterea tensiunii arteriale este un efect secundar al acestui medicament și trebuie utilizat cu precauție și cu monitorizare medicală. Orlistat este un alt medicament prescris în acest scop. Medicamentul funcționează prin blocarea absorbției grăsimilor alimentare. Spre deosebire de fentermină, acest medicament poate fi utilizat pe o durată mai lungă. Efectele secundare ale utilizării acestui medicament includ scaune grase și vitaminele liposolubile vor trebui să fie completate în dieta dumneavoastră.

Interventie chirurgicala

Ca tratament de ultimă instanță, intervenția chirurgicală poate fi făcută pentru a ajuta la vindecarea obezității. O ocolire gastrică este cea mai obișnuită operație făcută în acest scop. Ceea ce face această procedură este de a reduce dimensiunea stomacului și de a permite alimentelor să ocolească o parte a intestinului subțire. Prin reducerea dimensiunii stomacului, te simți mai plin mult mai repede decât dacă ar fi la dimensiunea inițială. Numai acest lucru reduce numărul de calorii pe care le consumați în mese. În plus, prin ocolirea unei părți a intestinului subțire, se reduce și cantitatea de calorii absorbite. Această metodă de tratament este de departe cea mai reușită. Deși este într-adevăr cea mai de succes, această procedură ar trebui făcută la o instituție specializată în acest tratament.

Există multe riscuri asociate cu intervenția chirurgicală gastrică și este necesară o atenție specială pentru a respecta aceste riscuri. Aceste riscuri includ infecția inciziei, scurgerile din bypass-ul creat și embolia pulmonară. Mulți oameni se confruntă, de asemenea, cu calculi biliari sau cu alte deficiențe nutriționale, cum ar fi anemia.

Împreună cu riscurile asociate, sunt necesare multe modificări în modul în care mâncați după operație. Doar uncii de alimente pot fi ingerate odată din cauza dimensiunii stomacului. De asemenea, alimentele trebuie mestecate foarte bine sau pot rezulta dureri. În plus, nu ai voie să bei lichide cu 30 de minute înainte de a mânca, în timpul mesei și la 30 de minute după ce ai mâncat. Acest lucru se datorează faptului că nu mai există suficient spațiu pentru a conține atât alimente solide, cât și lichide. Alimentele, cum ar fi zaharurile simple, trebuie să fie evitate, deoarece odată cu trecerea, ele trec, deși provoacă rapid complicații, cum ar fi diaree și ritm cardiac crescut.

Numele meu este Kim Wang, iar acest site este în curs de desfășurare, ajutând să transmit mai multe lucruri pe care m-a învățat-o mama mea de-a lungul anilor. Sper să vă fie de ajutor!