A fost Rezoluția ta de Anul Nou să faci curățenie și să-ți organizezi casa?

Dacă ar fi fost, nu ești singur.

mintea

De la începutul anului, orașele din toată țara raportează mai multe donații de îmbrăcăminte decât de obicei. Și, desigur, se pare că toată lumea este obsedată de spectacolul „Tidying Up with Marie Kondo” și de a-și prezenta noile proiecte de organizare a casei pe social media.

Deci, indiferent dacă v-ați inspirat dintr-o emisiune TV, a milionimei lupte cu partenerul dvs. pentru vase murdare sau pur și simplu o plimbare pe lângă magazinul de containere, este întotdeauna un moment bun să vă curățați și să vă organizați spațiul.

"Există plăcerea să ne imaginăm că acest lucru - a fi organizat și curat - este o sarcină care poate fi realizată", explica dr. Gail Saltz, profesor asociat de psihiatrie la New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine. „Odată terminate, lucrurile ar arăta bine și ar fi mai puțin aglomerate și ai ști unde este totul. Este ca și cum ai imagina cât de bine te-ai simți după ce ai făcut o cursă de spin sau o alergare ".

Și asta face parte din motiv, adaugă ea, de ce atât de mulți oameni sunt inspirați acum de emisiunea Netflix a lui Kondo: le oferă instrumentele pentru a planifica modul în care pot realiza ceva și îi ajută să se simtă ca obiectivele lor, într-adevăr, realizabile.

Vestea bună este că stabilirea unui astfel de obiectiv - și lucrul pentru atingerea acestuia - poate avea o mulțime de efecte pozitive asupra vieții și a sănătății tale, atâta timp cât îl abordezi într-un mod ușor de gestionat. Iată doar 7 dintre aceste beneficii:

1. Curățarea poate atenua stresul.

Un studiu UCLA din 2009 a găsit o corelație între nivelul de stres al femeilor și casele neordonate. Femeile care și-au descris casele ca fiind dezordonate, dezordonate, aglomerate sau neterminate au avut niveluri mai ridicate de cortizol - principalul hormon al stresului din organism - decât cele care le-au descris casele ca fiind „ordonate” sau „reparatoare”. De asemenea, au avut un sentiment crescut de depresie în timpul zilei.

Acest lucru sugerează că trăirea într-un spațiu mai curat și mai organizat are un efect relaxant care, la rândul său, vă poate reduce stresul. Pe o notă ușor diferită, potrivit MarketWatch, americanii petrec aproximativ 55 de minute pe zi căutând lucruri pe care le dețin, dar pe care nu le găsesc - ceea ce este stresant și descurajant într-un mod total diferit. Nu numai asta, dar uneori mizeria poate fi pur și simplu copleșitoare, lăsându-te să te simți învins și deprimat.

2. Vă poate îmbunătăți și relațiile.

„Pentru mulți oameni problema cât de curat și cât de organizat este să fie o adevărată sursă de stres în relație”, spune dr. Saltz. Acest lucru este valabil mai ales în cupluri. O jumătate din cuplu ar putea chiar să-i placă lucrurile organizate și obsesiv curate. Celălalt s-ar putea crede că nu este mare lucru dacă hainele murdare se îngrămădesc sau dacă casa merge o săptămână sau două între aspiratoare.

„Aceasta poate fi o sursă de certuri, dezacorduri și supărări care necesită mult spațiu emoțional", explică ea. De aceea este adesea important ca cuplurile să învețe să facă compromisuri și să cadă de acord asupra unui anumit standard de ordine pentru spațiul lor comun.

„A avea un spațiu relativ curat și organizat este probabil mai bun pentru bunăstarea unui cuplu. Adică, dacă nu ți-ai găsit sufletul pereche în murdărie ", adaugă ea, râzând.

3. Este mai probabil să socializați dacă vă păstrați spațiul ordonat.

Aproape jumătate dintre americani spun că, dacă casa lor se simte aglomerată, nu vor invita oamenii. Dar a nu socializa în spațiul tău poate avea un impact extraordinar asupra prieteniei și bunăstării tale, făcându-te să te simți izolat și crește șansele de depresie sau de sănătate mintală slabă.

Așa că scoateți acele șervețele de dezinfectare Clorox și începeți să planificați acel potluck la care ați intenționat! Mintea ta îți va mulțumi pentru asta.

4. Curățarea vă poate spori creativitatea și productivitatea.

Dezordinea și murdăria pot avea un impact negativ asupra capacității dvs. de a vă concentra sau de a procesa informații, potrivit unui studiu de la Princeton. Acest lucru vă poate face să vă simțiți distras și stresați, inhibându-vă capacitatea de a face lucrurile - ceea ce este rău acasă și la locul de muncă.

Dacă vă faceți timp pentru a vă curăța biroul și casa, acesta vă poate ajuta să fiți mai eficienți. „Productivitatea și creativitatea fiecăruia ar putea crește odată ce ați finalizat organizarea - mai ales pentru că mental, această distragere a fost eliminată de pe masă", explică dr. Saltz. „Eliberează mai mult spațiu pentru a fi productiv și creativ."

5. De asemenea, s-ar putea să vă ajute financiar.

Dacă nu găsiți ceva într-o casă dezordonată, dar aveți cu adevărat nevoie de el, probabil că veți renunța să îl căutați și pur și simplu să cumpărați unul nou. Acest lucru vă poate pierde banii, conform MarketWatch - și nici nu vă va ajuta la problema dezordinei.

Lucrurile suplimentare se pot scumpi și dacă nu sunteți dispus să le lăsați să plece. Mai mult de 10 la sută din gospodăriile americane închiriază spații de depozitare pentru a-și păstra lucrurile suplimentare - și pot cheltui până la 1.000 de dolari pe an pe acea facilitate. Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că vânzarea produselor de depozitare la domiciliu, cum ar fi cutiile de plastic, a devenit o afacere de 10,5 miliarde de dolari.

6. S-ar putea să mănânci mai sănătos.

Un studiu din revista Psychological Science sugerează că oamenii din medii ordonate pot arăta o preferință pentru gustări mai sănătoase. Asta este ceva care ne poate ajuta pe fiecare dintre noi!

7. Un pat curat te-ar putea ajuta să dormi mai bine.

Potrivit unui sondaj al Fundației Naționale a Somnului, persoanele care își fac paturile în fiecare dimineață sunt cu 19% mai predispuse să raporteze că au dormit bine.

Nu numai asta, ci același sondaj a constatat că 73% dintre oameni au spus că s-au odihnit mai bine dacă lenjeria și lenjeria lor erau curate. Pur și simplu i-a făcut să se simtă mai confortabil - ajutându-i să dea din cap noaptea. Deci, dacă dormiți în aceleași cearșafuri de mai bine de o săptămână, ar putea fi o idee bună să faceți o excursie în Laundry Town.

Totuși, înainte de a vă începe aventura de curățare, trebuie să vă amintiți două lucruri importante:

În primul rând, nu toată lumea are aceeași definiție a „curat” sau „ordonat”.

„Poate exista multă variabilitate între„ aceasta este acceptabilă ”a unei persoane și cea a altei persoane, mă glumești?”, Spune dr. Saltz. „Nu cred că există un standard [standard] la care toată lumea aspiră”.

Cu alte cuvinte, poate ești genul de persoană care consideră că păstrarea unei case minimaliste este foarte relaxantă. Dar altcineva ar putea găsi același spațiu minimalist deprimant și prea rar. Este în regulă să vrei un raft plin de cărți sau o mulțime de lucruri sentimentale din jurul tău. Cheia este să găsești nivelul de ordonat și organizat care să te bucure.

Atâta timp cât spațiul sau dezordinea nu vă interferează cu capacitatea de a funcționa - adică nu poți găsi niciodată lucruri, nu vrei să treacă oamenii, îți afectează relațiile sau locul de muncă etc. - atunci este bine să decideți cum arată organizat pentru dvs.

În al doilea rând, nu vă copleșiți în procesul de a încerca să vă îmbunătățiți spațiul.

„De obicei, atunci când spui cuiva că are nevoie de o revizie majoră a vieții, nu funcționează - ca în rezoluția de Anul Nou de a pierde 50 de kilograme. Probabil că nu se va întâmpla ", explică dr. Saltz. „Trebuie să împărțiți lucrurile în bucăți de mușcături, astfel încât să se simtă ușor de manevrat și să nu fie copleșitoare sau să producă anxietate”.

„Dacă simte că produce anxietate, majoritatea oamenilor nici măcar nu se vor lansa deloc într-un proiect", continuă ea. „Așa că începeți un dulap pe rând și simțiți-vă bine ceea ce realizați. Este mai probabil să lucrați pentru dvs. în Pe termen lung. "

Dacă te stresezi încercând să realizezi imposibilul peste noapte, nu vei experimenta niciodată beneficiile pe care curățenia le poate avea asupra sănătății tale, învingând în primul rând ideea celei mai noi rezoluții de Anul Nou.

Clorox crede că curatul are puterea de a transforma viețile, motiv pentru care s-au asociat cu Upworthy pentru a promova aceleași trăsături în oameni, acțiuni și idei. Curățarea și transformarea sunt aspecte importante ale multor povești sociale bune. Consultați restul din campanie pentru a citi mai multe.