fetei

1/6 din rețetă (aproximativ 1 cană): 155 calorii, 1,5 g grăsimi, 315 mg sodiu, 21 g carbohidrați, 0,5 g fibre, 16,5 g zaharuri, 4,5 g proteine ​​- valoarea PointsPlus® 5 *

Ingrediente:
4 1/2 cani de lapte de soia ușor de vanilie
4 uncii. rom
Un amestec de budincă instant cu vanilie, cu 4 porții
5 pachete de îndulcitor fără calorii (cum ar fi Truvia sau Nectresse)
1/2 linguriță. nucșoară măcinată
6 liniuțe scorțișoară
Topping opțional: Reddi-wip

Se transferă într-o ulcior, se acoperă și se pune la frigider până se îngroașă, cel puțin 3 ore.

Se amestecă bine înainte de servire. Presărați fiecare porție cu un strop de scorțișoară și bucurați-vă!

REALIZĂ 6 PORȚII

Alternativa HG: Dacă se face cu un amestec de budincă instantaneu fără zahăr (tipul de Jell-O este cel mai bun!), Fiecare porție va avea 115 calorii, 9g carbohidrați și 4g zaharuri (PointsPlus® valoare 4 *).

Sete de mai mult? Ajutați-vă la aceste Nog-tinis de noapte și de zi!

Rețetă întreagă: 75 de calorii, 0g grăsimi, 5mg sodiu, 5,5g carbohidrați, 0g fibre, 0,5g zaharuri, 0g proteine ​​- valoarea PointsPlus® 2 *

Iată o versiune ușoară a Mulei Oprah din Moscova!

Ingrediente:
5 - 8 cuburi de gheață
1 oz vodcă
1 pachet de îndulcitor fără calorii (cum ar fi Truvia sau Nectresse)
1/2 lime plus 1 felie de lime
4 uncii. ginger ale cu zero calorii
1 crenguță de mentă proaspătă

Directii:
Așezați gheața într-un pahar. Adăugați vodcă, îndulcitor și sucul de la jumătate de tei. Se acoperă cu ghimbir și se amestecă. Se ornează cu mentă și o felie de tei!

FACE 1 SERVIRE

Sete de mai mult? Bateți acest Kickin 'Cranberry Cosmo!

1/2 din rețetă (1 martini): 150 calorii, 1 g grăsime, 80 mg sodiu, 9,5 g carbohidrați, 0,5 g fibre, 7,5 g zaharuri, 1 g proteine ​​- valoarea PointsPlus® 5 *

Ingrediente:
1 pachet de amestec de cacao fierbinte cu 20 - 25 de calorii (cum ar fi Swiss Miss Diet sau Nestlé Fat Free)
1 pachet de îndulcitor fără calorii (cum ar fi Truvia sau Nectresse)
2 picături extract de mentă
2 linguri. Cool Whip (decongelat)
1 lingură. sirop de ciocolată
1 cană de gheață zdrobită sau 5 - 8 cuburi de gheață
3 oz vodcă
Garnitură opțională: biscuiti graham de ciocolată

Directii:
Într-un pahar, combinați amestecul de cacao cu îndulcitorul. Adăugați extract de mentă și 2 oz. apă fierbinte și se amestecă pentru a se dizolva. Se adaugă Cool Whip și sirop și se amestecă până se uniformizează.

Așezați gheața într-un agitator. Adăugați vodcă, 2 oz. apă rece și amestec de cacao. Se agită energic și se strecoară în 2 pahare de martini. Bucurați-vă!

REALIZĂ 2 PORȚII

Sete de mai mult? Aceste ciocolată cu cocos Martinis ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie!

1/2 rețetă (1 băutură): 102 calorii, 0g grăsimi, 15mg sodiu, 0g carbohidrați, 0g fibre, 0g zaharuri, 0g proteine ​​- valoarea PointsPlus® 4 *

Iată un HG/Dr. Oz ia cocktailul Mirandei Lambert!

Ingrediente:
Un amestec de băuturi sub formă de praf de limonadă de zmeură fără zahăr, cu 2 porții
3 oz rom
4 uncii. sifon de club
10 - 16 cuburi de gheață

Directii:
Puneți amestecul de băuturi într-un shaker. Adăugați 3 oz. apă și se amestecă pentru a se dizolva. Adăugați rom și sifon și amestecați bine.

Serviți peste gheață și bucurați-vă!

REALIZĂ 2 PORȚII

Sete de mai mult? Verificați această băutură pe bază de rom. Pasiunea noastră de rodie roz!

Rețetă întreagă (4 pepite): 245 calorii, 10,5g grăsimi, 461mg sodiu, 28g carbohidrați, 6,5g fibre, 8g zaharuri, 11,5g proteine ​​- valoarea PointsPlus® 6 *

Ingrediente:
1/4 cană înlocuitor de ou lichid fără grăsimi (cum ar fi Egg Beaters Original)
1 linguriță. extract de vanilie

1/2 linguriță. scorţişoară
1/4 cană măr cuburi
1 pachet de îndulcitor fără calorii (cum ar fi Truvia sau Nectresse)
2 linguri. crema de branza cu grasimi reduse, temperatura camerei
1 coc ușor de hot dog
2 lingurițe. unt ușor bătut sau unt ușor de unt (cum ar fi Brummel și Brown)

Într-un castron mic pentru microunde, acoperiți mărul cu îndulcitor și restul de 1/4 linguriță. scorţişoară; aruncați la haina. Cuptor cu microunde timp de 1 minut, sau până când se înmoaie. Se amestecă în cremă de brânză.

Deschideți cocul fără a separa jumătățile. Se amestecă cu lingură de mere pe jumătate și se apasă ușor pentru a sigila. Feliați în patru „pepite”.

Aduceți o tigaie pulverizată cu spray antiaderent la foc mediu-mare. Adăugați unt și lăsați-l să învelească fundul tigaiei.

Între timp, acoperiți pepite pe toate părțile cu amestec de ouă.

Gatiti pepite, rasturnand ocazional, pana se rumenesc pe toate laturile, 3-4 minute. Bucurați-vă!

FACE 1 SERVIRE

Alternativa HG: Dacă este făcută cu cremă de brânză fără grăsimi, această rețetă va avea 206 calorii, 4,5 g grăsimi, 533 mg sodiu, 28,5 g carbohidrați, 6,5 g fibre, 8,5 g zaharuri și 13,5 g proteine ​​(PointsPlus® valoare 5 *).

Foame de mai mult? Faceți clic aici pentru detaliile complete despre prepararea pâinei franceze fără vinovăție. Atunci fii creativ!

1/4 din rețetă (3 poppers): 106 calorii, 3,5 g grăsimi, 639 mg sodiu, 14 g carbohidrați, 4,5 g fibre, 4,5 g zaharuri, 6,5 g proteine ​​- valoarea PointsPlus® 3 *

Ingrediente:
1/2 cană Fibra One Cereale originale de tărâțe
1/4 linguriță. pudra de ceapa
1/4 linguriță. praf de usturoi
Aruncați piperul de cayenne
4 pene Brânza elvețiană ușoară cremă de vacă râzând
2 linguri. Frank’s RedHot Original Cayenne Pepper Sauce
3 linguri. brânză albastră mărunțită
6 ardei jalapeño, înjumătățiți longitudinal, semințe și tulpini îndepărtate (vezi Sfatul HG)
1/4 cană înlocuitor de ou lichid fără grăsimi (cum ar fi Egg Beaters Original)

Directii:
Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Pulverizați o foaie de copt cu spray antiaderent.

Într-un blender sau robot de bucătărie, măcinați cerealele în pesmet.

Se transferă într-un castron larg și se amestecă în condimente.

Într-un castron mic, amestecați bine pene de brânză cu 1 lingură. sos iute. Se amestecă brânza albastră. Se uniformizează lingura și se întinde amestecul în jumătățile de ardei.

Într-un alt castron larg, amestecați înlocuitorul oului cu restul de 1 lingură. sos iute. Pe rând, acoperiți jumătățile de ardei cu amestec de ouă, agitați pentru a îndepărta excesul și acoperiți-le cu pesmet. Așezați uniform pe foaia de copt, umplute cu părțile în sus.

Coaceți până când exteriorul este crocant și jumătățile de piper s-au înmuiat, 25 - 30 de minute. Mmmm!

REALIZĂ 4 PORȚII

Sfat HG! Fiți foarte atenți la manipularea ardeilor jalapeño. Evitați să vă atingeți ochii și spălați-vă frecvent mâinile.

Foame de mai mult? Nu sunt mai puțin de CINTE rețete pentru jalapeño poppers în FAMILIA FAMILIE PENTRU MAX! Cartea de bucate finală fără culpabilitate. Faceți clic pentru a face cumpărături pentru cea mai bună ofertă online!

Rețetă întreagă: 270 calorii, 8g grăsimi, 990mg sodiu, 35,5g carbohidrați, 10g fibre, 4g zaharuri, 20,5g proteine ​​- valoarea PointsPlus® 7 *

Ingrediente:
1 turtă congelată fără hamburger, fără carne, cu 100 de calorii sau mai puțin și aproximativ 250 mg sodiu (cum ar fi Boca Original Vegan Meatless)
2 linguri. ceapa maruntita
1 tortilla de făină cu fibre mari și mari, cu 110 calorii sau mai puțin (cum ar fi cele de la La Tortilla Factory)
1 felie 2% lapte de brânză americană, tocată
1 lingură. muraturi tocate
Topping opțional: ketchup

Aduceți o tigaie pulverizată cu spray antiaderent la foc mediu-mare. Gatiti si amestecati ceapa pana se inmoaie, 3-5 minute.

Așezați tortilla plat și acoperiți uniform cu brânză tocată. Completați jumătate cu ceapă, bucăți de burger și murături.

Dacă este necesar, curățați tigaia. Re-pulverizați tigaia și reveniți la foc mediu-mare. Așezați tortilla pe jumătate încărcată în tigaie și gătiți timp de 2 minute.

Îndoiți doar jumătatea de brânză peste umplutură și apăsați ușor pentru a sigila. Întoarceți cu grijă și gătiți până când este crocant, aproximativ 3 minute.

Feliați-le în pene și bucurați-vă!

FACE 1 SERVIRE

Foame de mai mult? Ne place o bună quesadilla neconvențională. Caz elocvent? Acest Rais 'The Roof PB&J Quesadilla!

* Valorile PointsPlus® și SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către Weight Watchers International, Inc., proprietarul a mărcii comerciale înregistrate PointsPlus® și a mărcii comerciale SmartPoints®.