O supă cu conținut scăzut de calorii și ultra-aromată, cu arome inspirate din Asia de Sud-Est.

thai

Această supă aromată este o masă pe cont propriu, cu aproape 400 de calorii pe porție și 26g de proteine. Dacă urmăriți sodiul, tăiați ușor pasta de curry sau tamari.

Nutriție (pe porție)

Calorii: 397; grăsime totală: 15g; grăsimi saturate: 7g; proteine: 26g; glucide: 33g; zahăr: 6g; fibra: 2g; colesterol: 71mg; sodiu: 1.220 mg

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!

Realizează 6 porții

  • 3 căni de pui rotisor mărunțit
  • Stoc de pui de 24 oz cu conținut scăzut de sodiu
  • 14 oz pot aprinde laptele de cocos
  • 4 oz pastă de curry roșu
  • 13 oz porumb conservat cu conținut scăzut de sodiu, scurs
  • 13 oz fasole verde conservată cu conținut scăzut de sodiu, scursă (îmi place punga pentru legume cu fasole verde Libby)
  • 1/2 cană mazăre conservată cu conținut scăzut de sodiu, scursă
  • 2 linguri de jalapeno tăiat în cubulețe
  • 1 lingură sos de pește
  • 1 lingură tamari sau sos ușor de soia
  • 4 taitei de orez Vermicelli
  • Garnituri de supă opționale:
  • Ceapa verde, feliata
  • Piper Serrano, feliat subțire
  • Frunze de coriandru, tocate grosier
  • Sos Sriracha

Combinați toate ingredientele, cu excepția tăiței de orez, într-un vas mare și amestecați pentru a încorpora pasta de curry și alte ingrediente. Acoperiți cu capac și aduceți supa la fiert la foc mare. Gatiti timp de 10 minute sau pana cand este incalzit, amestecand ocazional.

În timp ce supa se gătește, pregătiți tăiței de orez conform instrucțiunilor ambalajului. Scurgeți tăiței, apoi adăugați-i în bolurile individuale de supă și turnați supă peste tăiței. Se acoperă cu ceapă verde, piper serrano, coriandru și sriracha, dacă se dorește.