Îndulcit ușor cu miere și banane, acest smoothie de mango sănătos este perfect pentru un mic dejun sau gustare rapidă. Este perfect cremos și atât de bun!

rețetă

Rețetă Easy Smoothie de fructe

În această săptămână internetul a explodat. Nu din cauza scandalurilor politice, întoarcerea Downtown Abby sau chiar pentru că un tip a crescut un bărbat de rață în barbă.

Nu, pentru că odată cu noul an apar noi soluții pentru o sănătate mai bună și o mulțime de rețete noi de smoothie de casă. Este o dominație rece și răcoritoare a www. și momentul perfect pentru a-l adăuga pe al meu la pachet cu smoothie-ul meu cu mango tropical de banane.

Înapoi în ziua când mă trăgeam în birou după ședința mea de antrenament cu greutățile de dimineață, cu antrenorul meu, aș face cumva picioarele mele. Etapa. la. A. timp. în bucătăria comunității, aruncați cu ușurință o mână de gheață în blender, curățați o banană, adăugați o picătură de lapte și turnați într-un pachet de pulbere de proteine. În tranșa post-antrenament, aș realimenta cu un shake fantastic alimentat de proteine, care mi-a hrănit țesutul muscular reconstruitor și m-a ținut plin și mulțumit până la prânz.

Deoarece nu mai lucrez în birou, pot investi puțin mai mult timp și efort în poftele mele de smoothie. Uneori devin un pic exotic. Bine, poate mai tropical decât exotic. Ah dracu, cui îi pasă. Mă duc mare și merg cu exotic.

Ce este în acest smoothie de mango?

Aceasta este cu adevărat cea mai bună rețetă de smoothie. Este fructat, tropical și atât de răcoritor. Iată de ce veți avea nevoie pentru a face acest smoothie de mango:

  • Iaurt degresat
  • iaurt grecesc
  • Cuburi de gheata
  • Banană
  • Mango
  • Nucă de cocos neîndulcită
  • Extract de vanilie
  • Miere
  • semințe chia

Ce sunt semințele de chia? Sunt niște mici pepite de proteine ​​complete și sunt duble, deoarece conțin toți aminoacizii esențiali de care are nevoie corpul dumneavoastră.

Semințele de chia sunt complet opționale în acest smoothie, este băutura dvs. după toate, dar dacă nu le-ați încercat, ar trebui să le încercați. Acestea sunt completarea perfectă la această explozie de smoothie pentru tine.

Cum să faci un smoothie cu mango

Acest smoothie de mango este foarte cremos și, spre deosebire de unele smoothie-uri, nu se rupe deoarece vine la temperatura camerei datorită cremozității bazei de banane. Cred că ar trebui să fie o regulă ca toate smoothie-urile să includă o banană. Cremos, fortificat cu potasiu. Sunt un superaliment cu siguranță.

Pentru a face un smoothie de mango, pur și simplu adăugați toate ingredientele într-un blender și pulsați până ajunge la consistența dorită. Pentru un smoothie mai gros, adăugați mai multă gheață sau banană înghețată. Pentru un smoothie mai subțire, adăugați mai mult lapte.

Și da, se numesc smoothie-uri dintr-un motiv. Dar încă mai poftesc puțin să mestec după gust. Așa că îmi place să-mi completez smoothie-ul de mango cu puțină nucă de cocos în plus, niște mango tăiat, iar pentru un alt boost de proteine ​​stropesc semințe de chia din cereale integrale.

Pot folosi iaurt obișnuit în loc de grec?

Dacă nu aveți iaurt grecesc la îndemână, puteți utiliza în continuare iaurt obișnuit. Pur și simplu nu va fi la fel de cremos sau de proteine. Iaurtul grecesc face ca acest smoothie să aibă un gust mai mult ca un shake decât o băutură sănătoasă. Boom! I-a păcălit pe nayayers pe acel.

Sfaturi pentru cel mai bun smoothie

Când descoperiți pentru prima dată cum să faceți un smoothie de fructe, cheia pentru îndulcirea acestuia este utilizarea fructelor coapte. Este posibil să nu fie la fel de frumoase, dar aceste zaharuri naturale concentrate oferă o dulceață care nu poate fi comparată.

Puteți folosi fructe proaspete sau congelate în acest smoothie de casă. Dacă utilizați fructe congelate, este posibil să nu fie nevoie să folosiți atât de multă gheață cât solicită rețeta.

Pentru a face acest lucru și mai puternic în proteine, adăugați o lingură sau două de pudră de proteine ​​de vanilie. Îmi place acest brand, deoarece este versiunea ușoară și are aceeași cantitate de proteine, dar mai puține calorii.

Rețete mai ușor de preparat pentru micul dejun

Dacă faciAceastă rețetă, vă rog să-mi spuneți! Marcați această rețetă și lăsați un comentariu mai jos sau faceți o fotografie și etichetați-mă Instagram cu #foodiecrusheats.