De ce, da, voi mai avea o felie, te rog! Ei bine, poate unul este suficient.

Imparte asta

Alătură-te alergării pentru femei

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Alătură-te alergării pentru femei

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Extras retipărit cu permisiunea de la Eat Clean, Stay Lean (Rodale, 2015) de la editorii PREVENTION și Wendy Bazilian, DrPH, RD

Ce este alimentația curată?

rețetă

Plăcintă cu mere de scorțișoară și pesmet de ovăz Crustă

Amabilitatea lui Eat Clean, Stay Lean (Rodale, 2015) de la editorii PREVENTION și Wendy Bazilian, DrPH, RD

Realizează 8 porții

Timp de pregătire: 25 de minute

Timp total: 1 oră 25 minute

3⁄4 cană de ovăz laminat

1⁄2 cană de nuci tocate

2 linguri sirop de arțar pur

1⁄4 cană de ulei de cocos

Un vârf de sare de mare

2 linguri ulei de cocos

6 mere Pink Lady, feliate

8 curmale Medjool fără sâmburi, înmuiate în apă caldă timp de 30 de minute

2 linguri de scorțișoară

Un vârf de nucșoară

Un vârf de cuișoare măcinate

1 linguriță suc proaspăt de lămâie

2 linguri suc de portocale

  1. Căldură aven la 350 ° F.
  2. Face crusta: Așezați ovăzul, nucile, siropul de arțar, uleiul de cocos și sarea într-un blender sau robot de bucătărie și pulsați până când ovăzul este rupt, dar nu praf. Adăugați 1 lingură de apă și pulsați de câteva ori până când aluatul se lipeste. Răsturnați într-o placă de plăcintă de 8 sau 9 inci și apăsați în partea de jos și în sus.
  3. Coace crusta până la maro deschis, aproximativ 25 de minute. Lăsați cuptorul pornit și creșteți temperatura la 375 ° F.
  4. Face umplutura: Încălziți 1 lingură de ulei de cocos într-o tigaie mare la foc mediu. Adăugați merele și gătiți până devin aurii și tocmai moi, aproximativ 15 minute.
  5. Scurgere Intalnirile. Adăugați-le într-un blender, împreună cu scorțișoară, nucșoară, cuișoare, suc de lămâie, suc de portocale, 3 până la 4 linguri de apă proaspătă și restul de 1 lingură de ulei de cocos într-un blender și procesați până la omogenizare. Se toarnă peste mere și se aruncă ușor pentru a acoperi.
  6. Pentru amestecul de mere în coaja plăcintei și coaceți până când plăcinta este aurie, aproximativ 40 de minute. Lasati sa se raceasca complet inainte de servire.

Alte rețete din această carte: