Aceste curmale delicioase și hrănitoare și bilele de beatitudine de ovăz sunt o gustare PERFECTĂ sănătoasă. Faceți-le în vrac și înghețați-le, astfel încât să aveți o grămadă de delicatese sănătoase pe tot parcursul săptămânii.

Aceste bile de fericire au un gust excelent și vă vor oferi un impuls atunci când vă simțiți ciudat și cu energie scăzută și nu vă vor strica plan de alimentatie sanatoasa.

rețetă

  • 1 cupă curmale
  • 2 cesti de ovaz laminat
  • 3/4 cană de nucă de cocos deshidratată
  • 1 lingură praf de cacao
  • 1 lingură unt natural de arahide
  • 1 cupă curmale
  • 2 cesti de ovaz laminat
  • 3/4 cană de nucă de cocos deshidratată
  • 1 lingură praf de cacao
  • 1 lingură unt natural de arahide

179 cals pe minge

Ca parte a noastră Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile vă recomandăm să mâncați trei mese principale și două-trei gustări în fiecare zi. De ce nu le adăugați la planul de masă pentru săptămâna viitoare?

Pentru mai multe rețete sănătoase de mese și gustări, alăturați-vă altor mii de mame la următoarea noastră Provocare de 28 de zile.

Obțineți această rețetă și altele la fel ca în Provocarea noastră de 28 de zile

În fiecare lună a noastră Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile îți oferă un plan de masă, rutină de exerciții și sfaturi și sfaturi pentru a te ajuta să fii cea mai bună versiune a ta.

Te găsești victima mâncării emoționale? Scoateți stresul din a pune atât de mult accent pe mâncare și dietă și încercați-le pe ale noastre Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile care a fost descrisă de 100.000 de mame ca o schimbare a stilului de viață!

Cu un plan de masă săptămânal format din 3 mese principale și 3 gustări - provocarea de pierdere în greutate de 28 de zile a mămicii sănătoase vă poate ajuta să rămâneți la un plan alimentar sănătos și să vă atingeți obiectivele de greutate.

Cicily Goodwin - 35 kg pierdut

Mama a doi Cicily și-a început călătoria cu The Healthy Mummy în iulie 2016. În primele luni, a slăbit 20 kg folosind The Smoothie-uri sanatoase de mumie de două ori pe zi și realizarea Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile mese. A pierdut încă 35 kg în anul următor.

Cicily spune „Am început anul la 110 kg și am ajuns la 75 kg ! Scopul vieții pe care l-am visat toată viața mea! „

Cicily recunoaște că atunci când și-a început călătoria, totul a fost despre pierderea în greutate, dar după ce a trăit un stil de viață sănătos, a devenit mult mai mult despre fericire.

Zoe Terry - 41,7 kg pierdut

Zoe împărtășește, „iulie 2019 - martie 2020 - 41,1 kg dispărute și cu siguranță nu ratate! Nu m-am gândit niciodată că o pot face. Nu m-am gândit niciodată că mă voi bucura. Dar Healthy Mummy a făcut-o ușoară și distractivă!

Am constatat că 2 smoothie-uri, 3 gustări și o masă principală sănătoasă asociată cu exerciții zilnice este ceea ce a funcționat pentru mine! ”

Melissa Timmer - 37 kg pierdut

Mămica sănătoasă, care a ajutat-o ​​să preia controlul și, în termen de 18 luni, a slăbit 37 de kg și și-a menținut greutatea de trei ani.

Chiar dacă greutatea Melissei fluctuează puțin în sus și în jos, ea spune: „Nu mi-ar păsa mai puțin pentru că această călătorie este despre a fi fericit și dacă te simți fericit în pielea ta, indiferent cât ai cântări sau ce mărime ai, asta e tot contează. „Suntem cu toții diferiți și frumoși, așa că nu vă lăsați blocați pe ceea ce spun scările tot timpul.”

Tarryn Eames - 30 kg pierdut

Tarryn spune:-

  • De la 97KGS la 67KGS
  • De la o mărime 18/20 la o mărime 10/12
  • De la letargic la energic
  • De la nenorocit la adevărat fericit
  • De la a-mi ura corpul până la a-l aprecia.

„La începutul călătoriei mele, tot ce îmi doream era să slăbesc. Nu mi-am propus niciodată să câștig nimic. Cu toate acestea, tot ceea ce am câștigat înseamnă mai mult pentru mine decât kilogramele care au dispărut acum și cms-urile care au dispărut. Undeva pe parcurs, am câștigat energia pentru a mă putea juca cu copiii mei și încrederea necesară pentru a face asta într-un cadru public.

Am câștigat mulți prieteni frumoși și asemănători. Am câștigat încredere. Am câștigat forță atât fizic, cât și mental. Am câștigat iubire de sine. Am acumulat cunoștințe despre nutriție și mișcare. Dar cel mai important este că am câștigat fericirea. ”

Mămica sănătoasă

Avem o echipă uimitoare de 10 scriitori la mămica sănătoasă, care sunt dedicați tuturor pentru a vă oferi cele mai bune povești, informații și conținut.

Alătură-te nouă pe rețelele sociale

Bună, eu sunt Rhian 🤗

Fondator al brandului Healthy Mummy și pasionat de împuternicirea mamelor pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Am început afacerea după ce am încercat să slăbesc după prima mea sarcină și acum pot ajuta cu mândrie și alte mame să facă același lucru.

Categorii de articole

  • 💪 Pierderea în greutate
  • 🤰 Sarcina
  • 🍛 Rețete
  • ❤️ Sănătate
  • 👩‍👧‍👦 Stil de viață
  • 👭 Comunitate
  • 👍 Rezultate
  • 🧘 Exercițiu

Faci parte din
Provocare de 28 de zile?

Nu ratați. Alătură-te milioane de mame și preia controlul asupra corpului și vieții tale. Veți vedea rezultate în 28 de zile, economisind bani și mâncând mâncăruri delicioase, potrivite pentru familie.

de asemenea poti fi interesat de

98 de calorii individual Crăciun Pavlovas

Răsfățuri de Crăciun de casă simple și sănătoase pentru a le face cu copiii dvs. sau pentru a le oferi cadou

Cum să faci un pom de Crăciun sănătos

Cauti o idee sanatoasa de brad? Avem unul pentru tine aici! Ne place foarte mult asta de la una dintre mămicile noastre din comunitate, Samantha Roberts ...
Citeste mai mult

Delicioasă sărată de Crăciun

Nimic nu spune ‘Crăciun’ mai mult decât un borcan cu biscuiți de casă, împodobit cu o panglică roșie. În loc de pâinea scurtă încărcată cu zahăr pe care o asociem de obicei ...
Citeste mai mult

Tort delicios și sănătos cu tiramisu

Această prăjitură de tiramisu frumos bogată și uimitor de delicioasă vă va face să simțiți că vă înșelați Provocarea de pierdere în greutate de 28 de zile. La mămica sănătoasă ...
Citeste mai mult

Buletin informativ

Buletin informativ zilnic despre rețete sănătoase

Idei de rețete delicioase plus sfaturi și asistență pentru fitness, livrate în căsuța de e-mail.

Abonați-vă acum pentru a obține un eșantion gratuit de exerciții.