Odată cu adăugarea altor intervenții, cum ar fi pierderea în greutate și activitatea fizică, efectul devine și mai pronunțat.

dash

Întrucât o mulțime de diete sunt etalate ca „soluția” la o anumită afecțiune (de la obezitate la hipertensiune), nu mulți pot rezista cu adevărat la testele de rigoare științifică. Pe baza dietei DASH, oamenii ar trebui să consume cel mai mare număr de porții din grupul de alimente pentru cereale și foarte puține grăsimi.

Cu toate acestea, din moment ce planul alimentar DASH a fost creat inițial pentru a ajuta persoanele cu hipertensiune arterială, este rezonabil să spunem că obiectivul principal este de a ajuta oamenii să prevină și să controleze tensiunea arterială crescută. Datorită faptului că respectă standarde specifice și noi informațiile, își propune să ofere o dietă echilibrată în urma unor dimensiuni măsurabile ale porțiunilor care să adere la organizații și studii de sănătate de renume. Grăsimi și proteine ​​sănătoase? Buletinul nostru electronic de interes general vă ține la curent cu o gamă largă de subiecte de sănătate. Dieta DASH a dovedit că reduce tensiunea arterială, ceea ce vă poate ajuta să trăiți o viață mai lungă și mai sănătoasă.

Rețineți că acest buget caloric poate să nu fie realizabil pentru toată lumea, deoarece nevoile dvs. depind de mulți factori individuali, cum ar fi nivelul de activitate, obiectivele de scădere în greutate, sexul, vârsta etc.

Poate ajuta la prevenirea pierderii masei musculare și la creșterea metabolismului, în timp ce urmați un plan de scădere în greutate.

Când se dezvoltă rigidizarea arterelor, aceasta determină îngroșarea mușchiului cardiac, făcându-l să funcționeze și mai greu și mai slab. Fructe? Un rezultat favorabil este ca familia ta să trăiască și să crească cu o mentalitate alimentară sănătoasă. Noile cercetări au arătat că poate chiar ajuta copiii să crească cu ușurință, menținând nivelul normal al tensiunii arteriale. Deși inițial nu a fost dezvoltat pentru pierderea în greutate, dieta DASH este, de asemenea, foarte eficientă ca un plan sănătos de slăbire.