rezultatele

Puteți pierde în greutate cu adevărat mâncând ceea ce doriți, deoarece pierderea în greutate nu este legată de alimente. Știu că ar putea fi foarte greu să vă înfășurați capul, mai ales dacă ați urmat o dietă de ceva vreme.

Sunt sigur că ați auzit oamenii cu autoritate spunându-vă că există alimente bune pe care ar trebui să le consumați mai mult și alimente rele pe care ar trebui să le evitați. Probabil vi s-a spus că singura modalitate de slăbire cu succes este să restricționați tipurile de alimente pe care le consumați sau să consumați lucruri care nu vă plac prea mult sau să evitați cu siguranță anumite categorii de alimente. Sunt aici să vă spun că nimic din toate acestea nu este adevărat. Nimic.

Obișnuiam să cred și asta. Am petrecut peste 20 de ani în dietă, sărind de la o dietă la următoarea. Niciunul dintre ei nu a lucrat vreodată pe termen lung. Motivul pentru care se datorează faptului că pierderea în greutate și menținerea acesteia nu sunt legate de alimente. În schimb, este vorba despre ceea ce crezi despre mâncare și rolul acesteia în viața ta. Singurele alimente pe care trebuie să le evitați sunt cele la care sunteți alergic. Asta este. Orice altceva îți este disponibil.

Începeți de unde sunteți
Pierdere în greutate

Mănâncă ceea ce vrei, slăbește și păstrează-l.

Pentru a slăbi mâncând ceea ce vrei, schimbă ceea ce crezi despre mâncare

Dacă ești ca mine, probabil ai dat mâncării un fel de conotații emoționale în viața ta. Poate că te uiți la el pentru a te mângâia sau pentru a-ți oferi valoare și valoare sau pentru a te face să te simți într-un anumit fel. Este, de asemenea, probabil că v-ați așteptat ca mâncarea să rezolve ceva în viața voastră, cum ar fi o situație proastă în care vă aflați sau să vă amorțească dintr-un sentiment pe care nu doriți să-l simțiți sau să vă ajute să evitați să faceți o alegere pe care nu o faceți Nu vreau să fac. Dar nu este treaba mâncării să te facă să simți ceva sau să repari ceva în viața ta.

Mâncarea este combustibil pentru corpul tău, astfel încât să poți prospera. Orice alt sens pe care îl are pentru tine este pentru că asta i-ai dat. Vestea minunată este că ești responsabil de ceea ce crezi și crezi despre mâncare și poți oricând, mereu, să te răzgândești mereu. Și dacă vrei să scapi de dietă și dietă și, în schimb, să mănânci ceea ce vrei și să slăbești, atunci va trebui să schimbi ceea ce crezi și crezi.

Pentru a pierde în greutate mâncând ceea ce vrei, trebuie să ai încredere în tine și în corpul tău

Trebuie să ai încredere că corpul tău știe de ce are nevoie și te va anunța. Tot ce trebuie să faceți este să acordați atenție și să ascultați puțin.

Corpul tău îți va spune când ți-e foame. Îți va spune ce vrei cel mai mult să mănânci, pentru că asta îți va fi pofta. Vă va spune, de asemenea, când vă simțiți confortabil, așa că atunci când încetați să mâncați, chiar dacă este după câteva mușcături sau cu mâncare rămasă în farfurie. Cheia este că nu trebuie doar să asculți, ci să acționezi după ceea ce îți spune corpul tău. Deci, dacă corpul tău spune că vrei ciocolată sau o banană sau un hamburger, asta mănânci.

Mănânc orice îmi poftește corpul fără judecată. Deci, dacă vreau o gogoasă, mănânc o gogoasă. Dacă vreau pâine sau prăjituri sau paste sau cartofi sau orice altceva, pur și simplu o mănânc. Așa cum am spus mai devreme, nu am restricții, cu excepția celor la care sunt alergic. Apoi, pur și simplu nu mai mănânc când mă simt confortabil.

Începeți de unde sunteți
Pierdere în greutate

Mănâncă ceea ce vrei, slăbește și păstrează-l.

Pentru a slăbi mâncând ceea ce vrei, trebuie să mănânci fără judecată sau rușine

De asemenea, este esențial să mănânci tot ce poftește corpul tău fără judecată. Nu mai trebuie să judecați și să etichetați alimentele. De asemenea, nu trebuie să vă judecați și să vă etichetați pentru că doriți să mâncați alimente.

Obișnuiam să mănânc și să simt multă rușine, pentru că îmi spuneam mereu că ar trebui să mănânc sănătos, ar trebui să evit alimentele nesănătoase. Aveam în cap aceste liste mentale lungi despre ceea ce erau acele alimente, câte calorii avea fiecare, împreună cu cât timp ar fi trebuit să merg la sală pentru a rezolva orice mâncare, dacă aș vrea să înșel. De asemenea, m-am simțit slăbit și îmi place un eșec, deoarece nu puteam evita categorii întregi de alimente pe termen lung.

Acum nu fac nimic din asta. Sunt aici să vă spun asta poți mânca fără rușine.

Am mâncat așa în ultimul deceniu, pentru că trebuia să vindec comportamentul nebun pe care îl aveam în jurul mâncării. Înainte de a-mi începe ultima călătorie de slăbire în urmă cu 10 ani, mi-a fost frică de mâncare. De asemenea, am simțit că e ceva în neregulă cu mine, deoarece nici o dietă nu a funcționat pentru mine pe termen lung. Aș putea întotdeauna să scap greutatea; Nu aș putea să nu-l țin niciodată.

Problema nu am fost eu și dacă te lupți cu dietele, problema nu ești tu. Problema este ce crezi despre mâncare și scopul ei în viața ta. Modul de a vă recupera puterea este să vă ascultați corpul și să aveți încredere în el. Asta am făcut. Puteți și trebuie să faceți același lucru.

Pentru a slăbi mâncând ceea ce vrei, crede că mâncarea are un singur rol în viața ta

Motivul pentru care pot mânca orice vreau este dublu:

  1. Privesc mâncarea drept combustibil pentru corpul meu, astfel încât să pot prospera.
  2. Am făcut treaba pe mine însumi pentru a înțelege de ce mă îndrept spre mâncare pentru a-mi repara viața și motivele din spatele pentru care puneam mâncarea într-un rol în viața mea, în care pur și simplu nu a aparținut niciodată.

Odată ce ați făcut munca de înțelegere de ce folosiți alimentele într-un mod în care nu a fost intenționat niciodată să fie utilizate, (îți place să te mângâi sau să te amorți, să te simți curajos, să îți oferi ceva de făcut când te plictisești și lista continuă) atunci vei putea să mănânci tot ce vrei și în limitele foametei și plinătății.