rosea

Rhodiola rosea este o plantă înflorită, care crește în regiunile reci, la mare altitudine din Europa și Asia. Alte nume pentru aceasta includ rădăcină arctică, rădăcină de aur, coroana regelui și rădăcină de trandafir.

Rhodiola rosea a fost folosită în medicina tradițională de mai mulți ani, în special în Rusia, Scandinavia și în alte zone montane și reci. Unii oameni cred că planta poate trata anxietatea, depresia, oboseala, anemia și durerile de cap.

Au fost efectuate numeroase studii asupra plantei. În timp ce unele rezultate par promițătoare, multe dintre studii au fost mici, părtinitoare sau defectuoase. Ca atare, experții spun că trebuie făcute mai multe cercetări pentru a determina modul în care Rhodiola rosea este eficientă și dacă ar trebui inclusă în planurile de tratament.

Între timp, Rhodiola rosea are un risc scăzut de efecte secundare și pare să ofere unele beneficii pentru multe dintre aceste afecțiuni. Prin urmare, poate fi o opțiune naturală care merită încercată pentru presupusele sale utilizări.

Dovezile pentru afirmațiile de sănătate ale Rhodiola rosea variază. Următoarele sunt câteva dintre utilizările sale populare și ceea ce spune cercetarea despre fiecare. Beneficiile acestei rădăcini de plante pentru sănătate sunt probabil legate de proprietățile antiinflamatorii pe care le poate avea.

Stres

Distribuiți pe Pinterest Rhodiola rosea este o plantă înflorită care a fost folosită în medicina tradițională de mai mulți ani.

Una dintre cele mai cunoscute afirmații despre Rhodiola rosea este puterea sa ca substanță care ajută corpul să se adapteze la stres, altfel cunoscut sub numele de adaptogen.

Cu toate acestea, abilitățile și calitățile sale specifice nu au fost încă dovedite științific cu suficiente studii bine concepute.

Un raport publicat în Alternative Medicine Review a constatat că Rhodiola rosea arată promisiune ca adaptogen. Pe baza dovezilor din mai multe studii mici, autorul afirmă că extractele plantei oferă beneficii pentru sănătatea mintală și funcția inimii.

Un alt articol din 2005 descrie Rhodiola rosea ca „un adaptogen versatil”, afirmând că planta poate crește rezistența la stres. În special, autorii afirmă că este promițătoare ca un posibil tratament pentru reducerea nivelului hormonilor de stres și a problemelor cardiace induse de stres.

Performanța fizică și mentală

Unii oameni iau Rhodiola rosea pentru a spori performanța fizică înainte de efort sau ca o modalitate de a îmbunătăți concentrarea și gândirea. Există, de asemenea, afirmații că ajută la reducerea oboselii fizice și mentale.

O serie de studii se referă la aceste afirmații. Acestea includ următoarele:

  • O revizuire care afirmă că Rhodiola rosea ar putea fi promisă ca un ajutor pentru o performanță fizică și mentală îmbunătățită. Autorii concluzionează că sunt necesare mai multe cercetări asupra plantei pentru a examina în continuare și a demonstra efectele acesteia.
  • Un studiu din 2009 a constatat că femeile care au luat o doză mare de Rhodiola rosea au reușit să alerge mai repede decât cele care au primit un placebo. Studiul a examinat 15 femei în vârstă de facultate.
  • Un alt studiu sugerează că administrarea unui extract standardizat de Rhodiola rosea poate îmbunătăți concentrația și reduce oboseala. Cercetarea a vizat 60 de bărbați și femei, care au luat un extract numit SHR-5. Doza dată pentru aceste efecte a fost de 576 miligrame (mg) pe zi.

În ciuda acestor rezultate, o mare revizuire din 2012 publicată în BMC Complementary and Alternative Medicine a analizat 206 de studii privind Rhodiola rosea și oboseală, dar a constatat că doar 11 erau potrivite pentru a include.

Cinci dintre aceste studii au stabilit că Rhodiola rosea a ajutat la simptomele oboselii fizice și mentale. Dar, conform evaluatorilor, toate studiile au avut un risc ridicat de prejudecată sau au prezentat defecte de raportare cu o prejudecată necunoscută.

Revizuitorii concluzionează că cercetarea asupra Rhodiola rosea este „contradictorie și neconcludentă”. Aceștia recomandă o încercare validă și nepărtinitoare a plantei înainte de a fi prezentată ca tratament pentru oboseală.

Depresie și anxietate

Un studiu a găsit dovezi care sugerează că Rhodiola rosea poate reduce simptomele tulburării de anxietate generalizată. Zece persoane au fost incluse în acest studiu și au luat 340 mg de extract de Rhodiola rosea timp de 10 săptămâni.

Un alt studiu din Phytomedicine a constatat că Rhodiola rosea a redus simptomele depresiei, dar efectele sale au fost ușoare. Planta nu a redus simptomele la fel de eficient ca sertralina, un antidepresiv pe bază de prescripție medicală, deși a avut efecte secundare mai puține și mai ușoare.

Autorii acestui studiu din 2015 au concluzionat că, deoarece poate fi mai bine tolerat de unele persoane și oferă beneficii, Rhodiola rosea poate fi adecvată ca tratament pentru depresia ușoară până la moderată. Studiul a inclus 57 de persoane care au luat planta timp de 12 săptămâni.

Tulburări de alimentație induse de stres

Un ingredient activ din Rhodiola rosea, cunoscut sub numele de salidrosid, a fost studiat pentru efectele sale asupra consumului excesiv. Acest studiu, publicat în Fiziologie și comportament, a fost realizat folosind șobolani. S-a constatat că un extract uscat de Rhodiola rosea care a inclus 3,12% salidrozid a contribuit la reducerea sau eliminarea consumului excesiv de animale la animale.

Șobolanii care au luat Rhodiola rosea au avut, de asemenea, niveluri mai scăzute din sânge ale unui hormon al stresului care poate juca un rol în consumul excesiv.

Un alt studiu din Journal of Psychopharmacology, efectuat în mod similar pe șobolani, a determinat că Rhodiola rosea poate reduce anorexia provocată de stres. Autorii spun că descoperirile lor oferă dovezi care să susțină afirmațiile că planta are proprietăți anti-stres.