Navigare principală:

  • Acasă
  • Știri de sănătate
  • Caracteristici
  • Biblioteca A-Z Vorbind despre sănătate ->
  • Povestirile tale
  • Mituri despre sănătate
  • Teste și instrumente
  • Audio video
  • Abonați-vă Despre noi -> Contact ->

Subiecte de sănătate

  • Dieta și rețete
  • Fitness
  • Mind & Mood
  • Sex și relații
  • Sănătatea la locul de muncă
  • Sănătate naturală
  • Sarcina și nașterea
  • Droguri și alcool
  • Consumator de sănătate

Sănătatea dumneavoastră

  • Sănătatea copiilor
  • Sanatatea femeilor
  • Sanatatea barbatilor
  • Peste 50 de ani
  • Sănătatea indigenă
  • Sănătate rurală și regională

Fișiere de fapt

  • ADHD
  • Alergii
  • Alzheimer și demență
  • Tulburări de anxietate
  • Artrită
  • Cancer
  • Depresie
  • Diabet
  • Boala de inima
  • Infertilitatea
  • Gripa
  • Menopauza
  • Osteoporoza
  • Sarcina
  • Mai multe fișiere de date în Biblioteca A-Z

Caracteristici

Ridicarea capacului pe farting și flatulență

Îți place ideea unei diete sănătoase bogate în fibre, dar nu atât de dornică de efectele ulterioare? Nu te teme. Fartingul este mai mult decât pare ochiul (sau chiar nasul).

farting

Consumul unui curry de naut te face să te temi să împărtășești cu alții un spațiu restrâns, cum ar fi o mașină, un birou sau un lift?

Sau poate vă îndepărtați de varză, ceapă și fasole coaptă pentru a evita „tusea pantalonilor”.

Toate aceste alimente bogate în fibre beneficiază de aprobarea nutriționistului. Dar, de asemenea, au o reputație binemeritată pentru generarea de gaze intestinale, spune președintele Fundației Gut, dr. Terry Bolin, care mărturisește un interes personal puternic în legătură, flatulență și balonare.

De ce mirosul fartsului (sau nu)

În timp ce toți trecem de vânt ? nimeni nu este imun ? incredibil, 60% dintre noi nu produc niciodată farts urât mirositori, deoarece nu avem bacteriile responsabile de mirosurile neplăcute care trăiesc în intestine, spune Bolin.

„Aproximativ 40% din populație produce gaze mirositoare, altele nu”.

Dacă aveți erori care produc miros ? si nu ar trebui sa fie greu de spus ? merită să știți că iubesc sulfitii, care sunt prezenți în cantități mari în alimente precum varza, broccoli, ceapă, varză de Bruxelles, mazăre, praz și usturoi. Există, de asemenea, cantități mai mici în ouă, lapte, nuci, fructe de mare și carne. Sulfiti sunt, de asemenea, adăugați la unele alimente procesate în timpul fabricației, de exemplu sucuri de fructe cu durată lungă de viață și fructe uscate, precum și carne și delicatese.

Condimentele pot contribui, de asemenea, la buchetul de gaz, astfel încât un curry de orice tip poate fi un motiv valid pentru a evita acele spații închise comune. Când curry conține naut, există dublu motiv pentru a căuta timp singur.

Dar fibra din alimente este cel mai mare factor declanșator pentru farting și da, dacă vă creșteți aportul de fibre, veți produce mai mult gaz. Dar Bolin spune că este un preț mic de plătit pentru beneficiile pe care le aduce o dietă bogată în fibre. Îndepărtează constipația și generează, de asemenea, acizi grași care hrănesc mucoasa colonului și ajută la prevenirea bolilor precum cancerul intestinal.

Zahărul excesiv, în special îndulcitorii artificiali, vă poate oferi și flatulență, totuși ? chiar și fructele pot fi problematice dacă mănânci mult ? la fel și cantitățile mari de lapte și înghețată dacă aveți intoleranță la lactoză.

Dar ideea de a înghiți aerul din lucruri precum băuturile carbogazoase ar putea crește fartul nu se spală cu Bolin. "Nu cred că există prea mult adevăr în asta. Oricum nu cred."

De ce ne fartăm?

Majoritatea gazului pe care îl trecem este produs în colon (o parte a intestinului gros) de bacterii care se hrănesc cu fibre alimentare și unele tipuri de amidon și zaharuri.

Unele dintre gazele pe care le produc bacteriile sunt absorbite în sânge și în cele din urmă au expirat în respirația noastră, altele sunt folosite ca energie de către insecte. Restul, aproximativ 1500 de mililitri pe zi, este transmis prin anus sub denumirea de "flatus". (Orice zgomot asociat depinde de factori, inclusiv volumul de gaz și dimensiunea anusului; cu un anus relaxat, mare, care oferă o înălțime mai mică decât unul mai mic strâns.)

Există o gamă largă de ceea ce este considerat normal; poate varia de la ? "Unii oameni nu spun nimic, dar este greu de crezut, de până la 50 de ori pe zi", spune Bolin. „Femeile consumă mai puține gaze decât bărbații, dar indiferent dacă este vorba de responsabilitate socială sau mai puțină gaz, nimeni nu știe”.

Femeile au în medie șapte farts pe zi, iar bărbații aproximativ 12, spune el. (Da, de fapt a fost numărat. El și nutriționistul Rosemary Stanton au făcut odată un studiu important în care participanților li s-au dat contoare metalice de mână pentru a da clic de fiecare dată când rupeau vântul.)

Ar trebui să vă faceți griji cu privire la farting?

Fartingul este perfect normal și cu siguranță nu pune viața în pericol ? deși cei din jurul tău s-ar putea să simtă uneori altfel. Dar dacă doriți să o reduceți, trebuie să știți că fiecare dintre noi răspunde diferit la diferite alimente.

Așadar, probabil că trebuie să experimentați eliminarea potențialilor infractori și reintroducerea lor pe rând pentru a vedea care vă afectează.

Același sfat este valabil și pentru cei a căror problemă nu este atât gazul care iese, ci mai degrabă gazul care rămâne, făcându-i să se simtă balonați și inconfortabili. (Ținerea fartsului din motive sociale poate provoca uneori această problemă, spune Bolin.)

Orice reintroducere a alimentelor care induc peti sau într-adevăr orice încercare de a consuma mai multe fibre în general, ar trebui să fie treptată ? pe o perioadă de săptămâni sau luni, deoarece acest lucru vă ajută corpul să învețe să-l tolereze mai bine.

Nu trebuie să treceți la o dietă slabă, doar să mâncați alimente pe care le considerați problematice cu moderare; „fasolea, nautul și lintea sunt notorii”, spune Bolin (deși îmbibarea lor timp îndelungat și aruncarea apei de înmuiere înainte de gătit ajută).

Ați putea încerca să vă schimbați pâinea cu cele făcute din cereale precum spelt (o formă antică de grâu) sau secară, deoarece acestea sunt încă bogate în fibre, dar din anumite motive par să genereze mai puține gaze la majoritatea oamenilor, spune el.

„Trebuie să mănânci suficientă fibră pentru a depăși constipația, dar evită fibrele care îți vor da simptome de balonare și durere [sau farting excesiv]. este de a produce un cârnați pe zi cel puțin ? de preferință, mai degrabă un kransky decât un chipolata. "

Fart care luptă împotriva drogurilor

Există numeroase medicamente fără prescripție medicală și prescripție medicală ? inclusiv cele pe baza de carbune si menta ? care poate reduce vântul și farturile. Chiar și consumul de ceai de mentă poate ajuta, spune Bolin.

"Există, de asemenea, un supliment pancreatic pe care îl puteți lua, care va îmbunătăți digestia fibrelor din intestinul subțire, astfel încât să obțineți mai puține fibre care ajung la colon pentru a fi fermentate și pentru a produce gaze." Dar cea mai puternică formă a acestui supliment este disponibilă numai pe bază de rețetă.

În ceea ce privește alimentele care conțin bacterii vii, cum ar fi acidophilus, care pretind că reduc gazele, Bolin spune că este greu să transpui dovezile limitate ale cercetării în viața reală.

"Există o mulțime de hype despre probiotice [microorganisme despre care se pretinde că îmbunătățesc sănătatea intestinelor]. Unele dintre ele ar putea funcționa pentru unii oameni. Este o chestiune de încercare și eroare".