Această pagină este actualizată în mod regulat, pentru a include cele mai recente dovezi disponibile din studiile clinice.

Fiecare membru al echipei noastre de cercetare trebuie să nu aibă conflicte de interese, inclusiv cu producătorii de suplimente, companiile alimentare și finanțatorii din industrie. Echipa include cercetători în nutriție, dietetici înregistrați, medici și farmaciști. Avem un proces editorial strict.

Această pagină conține 6 referințe. Toate revendicările de fapt sunt urmate de referințe aplicabile în mod specific. Faceți clic aici pentru a vedea setul complet de referințe pentru această pagină.

acest proces

Un fel de, un fel de, poate; nu chiar.

Ce va face ridicarea în greutate

Ridicarea greutății poate crește masa musculară, în primul rând prin deteriorarea (prin ridicarea greutății) și apoi trimiterea de semnale către organism pentru a transforma proteinele ingerate în țesut muscular nou ca mecanism de reparare. Carbohidrații și grăsimile sunt folosite ca energie pentru a alimenta acest proces.

Ridicarea greutății poate, de asemenea, să scadă masa de grăsime, folosind depozitele de grăsime corporală pentru a alimenta atât acest proces de construire a mușchilor, cât și folosirea depozitelor de grăsimi direct ca combustibil pentru exercițiul necesar pentru a deteriora mușchi.

Ce nu va face ridicarea în greutate

Conversia tehnică, literală, directă a grăsimii în mușchi.

Grăsimea este alcătuită din trigliceride, care sunt molecule în formă de E capitală cuprinzând o coloană vertebrală și trei lanțuri de acizi grași (prezentate mai jos). Aceste lanțuri sunt formate din carbon, hidrogen și oxigen aproape exclusiv.

Acta Physiol (Oxf) (2010) 'data-persistent = "true"> [2] Țesutul muscular (singurul țesut capabil să se contracte) este alcătuit din lanțuri de aminoacizi, care pot fi destul de diverse în structura lor. Aceste lanțuri conțin azot, iar azotul este stocat aproape exclusiv în corp ca mușchi (cu unii aminoacizi plutind în jur).

Este imposibil ca grăsimile să se transforme direct în mușchi, deoarece grăsimea nu are azot și nu există niciun mecanism în organism pentru a reconstrui grăsimea în aminoacizi. Nu au apărut dovezi care să arate că aminoacizii pot fi produși în organism din orice altceva decât alți aminoacizi, un proces cunoscut sub numele de transaminare. GOLDNER F Jr. O revizuire a reacției de transaminare și a relației sale cu infarctul miocardic acut.

Marea majoritate a mușchilor construiți provine din aportul de azot din dietă; proteina dietetică este singura sursă semnificativă de azot din dieta umană. Phillips SM. Știința hipertrofiei musculare: creșterea numărului de proteine ​​dietetice.

Deci, deși ridicarea greutăților poate crea atât mușchi, cât și induce pierderea de grăsime, acestea ar trebui privite ca două rezultate separate și nu unul fiind rezultatul altuia.