Iată cum arată zeițele sexuale internaționale delicioase în două piese tot anul

bikinilor

Rihanna, 24 de ani, cântăreață
Înălțime: 5ft 8in
Arma secretă pentru dietă: dieta cu 5 factori și jetoane
Starul pop Rihanna a slăbit mult la începutul anului trecut, când a participat la dieta cu 5 factori și a început să lucreze cu antrenorul din Los Angeles, Harley Pasternak. Planul său de exerciții și mâncare se bazează pe cinci. Aceasta implică cinci mese mici pe zi, cinci zile de exerciții pe săptămână, alcătuite din cinci faze, fiecare de cinci minute. Fiecare masă are cinci criterii specifice, iar planul vă permite cinci zile de trișare în cinci săptămâni.
Rihanna face ciclism, jogging staționar și jacks pentru sărituri ca parte a rutinei sale cardio. Majoritatea exercițiilor sale pot fi făcute în camera de hotel sau în culise înainte de spectacol, permițându-i să-și strângă exercițiile în programul ei agitat.
Pasternak spune că cântăreața lucrează acum de trei ori pe săptămână timp de aproximativ 25 de minute. De asemenea, se menține în formă atunci când este în vacanță folosind un antrenor transversal, dar nu își mai urmărește caloriile - și gustă faimos pe chipsurile Cheetos.

Jessica Alba, 31 de ani, actriță
Înălțime: 5ft 7in
Arma secretă pentru diete: sesiuni Bootcamp, fructe proaspete și legume
Jessica Alba nu este o fanatică a fitnessului. „Nu sunt o persoană antrenantă. În fiecare zi, le spun prietenilor mei că începem un regim, și apoi este ca: „Vrei să iei cina? Vrei un pahar de vin? ”Recunoaște ea.

Alba a apelat la ajutorul studioului de fitness LA Barry’s Bootcamp după ce a născut anul trecut a doua ei fiică, Haven. Fiecare antrenament constă din intervale cardio de intensitate ridicată și antrenament de forță pentru o sesiune all-inone care economisește timp. De asemenea, mănâncă sănătos. „Cred că trebuie să mănânci într-un mod care te face să te simți cel mai bine. Includ o mulțime de legume, proteine ​​slabe și fructe și cereale în dieta mea ”, spune ea.

Și subliniază importanța somnului. „Ascultarea corpului tău este modalitatea de a-ți da seama dacă renunți la un antrenament din cauza unei scuze șchioapele sau pentru că ai nevoie de odihnă”.
Mariah Carey, 42 de ani, cântăreață-actriță
Înălțime: 5ft 9in
Arma secretă pentru dietă: planul de slăbire al lui Jenny Craig
Mariah Carey a avut parte de luptele de slăbire de-a lungul anilor, dar de când a născut gemeni marocani și Monroe anul trecut, a fost într-o formă excelentă. Cântăreața își reduce pierderea în greutate la exerciții constante. „Am lucrat ca un diavol”, spune ea. Dar ea a adăugat că cea mai mare parte a pierderii în greutate se reduce la dietă. "De când am avut copii, 90% din slăbit se reduce la dieta mea." Ea a urmat planul de slăbire Jenny Craig din iulie. De atunci, ea s-a tonificat făcând sesiuni de aquaerobică de 45 de minute de patru până la cinci ori pe săptămână și mergând pe jos.

În loc să se cântărească, își judecă mărimea după cum se simte în haine.