Școala de Sport, Exerciții și Științe ale Sănătății, Universitatea Loughborough, Leicestershire, Marea Britanie

Corespondenţă: Dr. David Stensel, cititor în metabolismul exercițiului, școala de sport, exerciții fizice și științe ale sănătății, Universitatea Loughborough, Leicestershire, LE11 3TU, Marea Britanie.

Școala de Sport, Exerciții și Științe ale Sănătății, Universitatea Loughborough, Leicestershire, Marea Britanie

Școala de Sport, Exerciții și Științe ale Sănătății, Universitatea Loughborough, Leicestershire, Marea Britanie

Școala de Sport, Exerciții și Științe ale Sănătății, Universitatea Loughborough, Leicestershire, Marea Britanie

Corespondenţă: Dr. David Stensel, cititor în metabolismul exercițiului, școala de sport, exerciții fizice și științe ale sănătății, Universitatea Loughborough, Leicestershire, LE11 3TU, Marea Britanie.

Școala de Sport, Exerciții și Științe ale Sănătății, Universitatea Loughborough, Leicestershire, Marea Britanie

Școala de Sport, Exerciții și Științe ale Sănătății, Universitatea Loughborough, Leicestershire, Marea Britanie

Abstract

Introducere

Scopul acestei lucrări nu este să dezbată contribuțiile relative ale dietei vs. inactivitatea fizică ca factori care contribuie la obezitatea pandemică. Mai degrabă, acest articol urmărește să ofere clar dezbaterii despre rolul activității fizice pentru controlul greutății și, prin aceasta, crește înțelegerea atât a meritelor, cât și a limitărilor activității fizice în acest sens. Acest articol își propune să completeze articolele excelente publicate în această revistă de profesorul John Blundell (Blundell 2009, 2011).

Definiția activității fizice și a termenilor înrudiți

Sunt niveluri scăzute de activitate fizică asociate cu creșterea în greutate și obezitate?

reglarea

Activitatea fizică crescută duce la pierderea în greutate?

Activitatea fizică crește pofta de mâncare și aportul de alimente?

Studiile care încearcă să răspundă la această întrebare se împart în două mari categorii: cele care examinează singure perioade de exercițiu (răspunsuri acute) și cele care examinează antrenamentele de exerciții efectuate pe o perioadă de săptămâni sau luni (răspunsuri cronice). Multe studii au examinat apetitul, hormonul apetitului și răspunsurile la aportul de energie la atacurile acute de exerciții și consensul general este că pe termen scurt (pe parcursul unei zile sau două) nu există o relație puternică între cheltuielile de energie și energia. aport (Blundell și colab. 2003; Donnelly și colab. 2014). Acest lucru a fost demonstrat pentru o varietate de activități, inclusiv mersul pe jos (King și colab. 2010), alergând (King și colab. 2011a; Douglas și colab. 2015; Alajmi și colab. 2016), înot (King și colab. 2011b) și ciclism (Deighton și colab. 2013a, 2013b). De remarcat în special sunt studiile care au comparat direct deficitele de energie create prin dietă sau exerciții fizice. Aceste studii demonstrează că există modificări compensatorii în percepțiile apetitului, hormonii apetitului (grelină și peptidă YY) și consumul de alimente ca răspuns la deficitele energetice induse de dietă, dar nu și la deficitele energetice induse de efort la ambele femei (Alajmi și colab. 2016) și bărbați (King și colab. 2011a; FIG. 4).

Spre deosebire de situațiile în care cheltuielile energetice sunt crescute, se pare că reducerile cheltuielilor energetice oferă o provocare semnificativă pentru echilibrul energetic și cresc șansele de creștere în greutate. Într-un experiment bine controlat realizat de Stubbs și colab. (2004), șase tineri au petrecut două perioade lungi de săptămână într-un calorimetru indirect al întregului corp. Într-una dintre aceste perioade, bărbații au rămas sedentari (1,4 × rata metabolică în repaus), în timp ce în cealaltă perioadă au fost moderat activi (1,8 × rata metabolică în repaus). În ambele perioade, bărbații au avut acces gratuit la alimente, iar aportul de energie a fost monitorizat continuu. Bilanțul energetic cumulat a fost de 26,3 MJ în studiul sedentar și de 11,1 MJ în studiul moderat activ. Anchetatorii au ajuns la concluzia că aplicarea unei rutine sedentare nu induce o reducere compensatorie a aportului de energie. Implicațiile sunt că un stil de viață sedentar facilitează depozitarea grăsimilor și creșterea în greutate (Stubbs și colab. 2004).

Creșterea activității fizice duce la reduceri compensatorii în termogeneza activității fără exerciții?

De ce unii indivizi sunt mai receptivi la exerciții decât alții?

Sumar si CONCLUZII

Indiferent dacă persoanele obeze încearcă să slăbească prin dietă, activitate fizică sau o combinație a celor două, șansele de succes nu sunt bune. Un studiu recent din Marea Britanie privind asistența primară a observat că, chiar și pentru „obezitatea simplă” (IMC = 30-34,9 kg/m 2), probabilitatea anuală de a atinge greutatea normală este de 1 din 210 pentru bărbați și 1 din 124 pentru femei (Flides și colab. 2015). Cu toate acestea, Registrul național de control al greutății din SUA demonstrează că există persoane care au un mare succes în a pierde în greutate și a menține pierderea în greutate, iar caracteristicile cheie ale acestor indivizi sunt o combinație de restricție dietetică și niveluri ridicate de activitate fizică (Klem și colab. 1997). Astfel, activitatea fizică poate aduce o contribuție valoroasă la echilibrul energetic și la controlul greutății și ar trebui să fie promovată în continuare pentru acest lucru și pentru multe alte beneficii pe care le conferă sănătății (Hardman & Stensel 2009).

Mulțumiri

Lucrarea autorilor este susținută de Institutul Național de Cercetare în Sănătate (NIHR), Unitatea de cercetare biomedicală pentru dietă, stil de viață și activitate fizică, cu sediul la spitalele universitare din Leicester și Universitatea Loughborough. Opiniile exprimate sunt cele ale autorilor și nu neapărat cele ale NHS, NIHR sau Departamentul Sănătății.