Delicios singur sau ca parte a Dr. Planul de mese automatizat de 7 zile al Oz. Automatizarea meselor este unul dintre Dr. Principalele principii ale succesului în dietă ale Oz, indiferent dacă obiectivele dvs. sunt nutriționale sau orientate spre scăderea în greutate. Este singura modalitate de a ști ce vei mânca și când vei mânca - eliminând presupunerile și tentația. Pentru a cumpăra copia dvs. de VOI: Pe dietă Click aici.

primavera

Ingrediente

  • 6 oz rigaton de grâu integral
  • 1 cană vinete
  • 1 linguriță de ulei de măsline
  • 1 cană amestecată
  • 1 linguriță de cimbru

Directii

Gatiti pastele conform instructiunilor ambalajului, omitand sarea si grasimile. Între timp, încălziți o tigaie mare, adâncă, la foc mediu, până când este fierbinte. Adăugați ardeiul iute; gatiti, intorcandu-se ocazional pana la parfumat si prajit, aproximativ 2 minute. Când ardeiul iute este suficient de rece pentru a se manipula, aruncați tulpina și lăsați semințele deoparte pentru o garnitură. Tocăm ardeiul iute. Adăugați vinete în tigaia fierbinte; gatiti pana se rumenesc, aproximativ 4 minute, amestecand frecvent. Adăugați ulei, apoi ceapă tocată, ardei gras și usturoi; gatiti 3 minute, amestecand ocazional. Adăugați roșiile și ardeiul iute tocat. Reduce caldura; fierbeți la foc mic descoperit 10 minute sau până când legumele sunt fragede și sosul se îngroașă. Se ia de pe foc; amestecați salata verde și cimbru. Se condimentează după gust cu sare și piper, dacă se dorește. Pasta de scurgere; se transferă pe 2 farfurii de servire și se acoperă cu sos.

Informatii nutritionale
Grăsime totală 4,3 g
Grăsimi saturate 0,6 g
Grăsimi sănătoase 2,9 g
Fibră 6,3 g
Carbohidrați 95,2 g
Zahar 15,4 g
Proteine ​​17,6 g
Sodiu 533 mg
Calciu 179 mg
Magneziu 183 mg
Seleniu 65,5 mcg
Potasiu 1,163 mg