Alegerea de a face o detoxifiere poate fi o decizie care schimbă viața.

gestiona

Acumularea de toxine și deșeuri în organism a fost legată de mai multe probleme și poate juca un rol în dezechilibrele hormonale și în dezvoltarea anumitor condiții degenerative.

Deși ficatul efectuează zilnic detoxifiere, a face un pas înapoi de la dieta și stilul tău de viață obișnuit și de a opta pentru un plan de detoxifiere poate spori detoxifierea corpului.

Unul dintre multele motive pentru care oamenii pot amâna să facă o detoxifiere sau să o termine mai devreme se datorează simptomelor potențiale nedorite.

Multe dintre aceste simptome indică faptul că toxinele sunt mobilizate, tratate și trimise spre eliminare - acesta este un lucru bun!

Adoptăm întotdeauna o abordare bazată pe dovezi și ne propunem să vă oferim cunoștințe practice și sfaturi pentru a vă ajuta în călătoria dvs. către o sănătate optimă.

În acest articol, aruncăm câteva sfaturi utile pentru a gestiona simptomele de detoxifiere.

Procesul de detoxifiere

Detoxifierea și eliminarea implică mai multe organe, inclusiv ficatul, intestinele, pielea, sistemul limfatic, rinichii și vezica urinară și chiar plămânii.

Toxinele sunt depozitate în țesutul adipos și odată mobilizate trebuie neutralizate, acest lucru necesită mai mulți nutrienți esențiali.

Odată ce sunt neutralizați, li se face solubil în apă, gata de excreție.

Există mai multe căi pentru eliminarea toxinelor, explicând de ce pot apărea un set divers de simptome.

Simptome și soluții de detoxifiere

Dureri de cap - acestea pot varia de la un cap ușor fuzzy până la o migrenă.

Ele pot fi mai grave dacă sunteți un consumator puternic de cofeină și ați luat curcan rece pentru detoxifiere și poate fi adesea un semn de deshidratare sau o nevoie de apă suplimentară. Scăderea zahărului din sânge poate juca, de asemenea, un rol (1).

Sfat - mențineți o bună hidratare. Sună simplu, dar consumul de multă apă în timpul unei detoxifieri este vital pentru eliminarea toxinelor.

Scopiți să beți în jur de doi litri de apă pe zi, pe lângă sucuri sau piureuri.

Asigurați-vă că vă odihniți, dacă scăderea zahărului din sânge este o problemă pe care doriți să evitați să vă exercitați și să consumați mai multă energie.

Oboseala - senzația de oboseală tot timpul este obișnuită și este un semn că corpul tău lucrează din greu. Multe planuri de detoxifiere implică o reducere drastică a caloriilor, astfel încât organismul trebuie să exploateze energia stocată \ u2013 acest lucru poate dura și înainte ca grăsimile să fie arse ca combustibil, poate exista o scădere a energiei.

Sfat - ia-l ușor! Detoxifierea nu este un moment pentru a fi ocupat cu activitățile zilnice normale și ar trebui să fie un moment de reflecție și odihnă. Dacă ați lăsat timp deoparte pentru o detoxifiere, profitați la maximum - trageți un pui de somn dacă asta vă spune corpul că are nevoie.

Greață - nu este un simptom foarte plăcut, dar un indiciu bun că ficatul își face treaba. Eliberarea de toxină poate fi vinovatul unui sentiment general de rău. Dacă greața este severă sau există vărsături, aceasta poate indica o problemă mai profundă.

Ceață cerebrală - acest lucru poate afecta cu adevărat modul în care gândiți, simțiți sau comunicați și poate duce la pierderea de cuvinte sau propoziții amestecate. Concentrația slabă poate afecta planificarea în viitor a unei detoxifiere și poate provoca probleme dacă încă mai încercați să lucrați.

Sfat - nici măcar nu încercați să lucrați când faceți o detoxifiere! Menține-ți mintea activă cu activități creative care pot fi întrerupte dacă concentrarea este afectată. Informați prietenii și familia că este posibil să nu fiți la fel de ascuțiți ca în mod normal pentru perioada de detoxifiere. Folosiți meditația pentru a concentra mintea. Ceața creierului se va curăța odată cu eliminarea toxinelor.

Sfat - setați scena pentru culcare și pregătiți o rutină relaxantă. Aceasta ar putea include un masaj, o baie caldă cu săruri de magneziu (care ajută și la detoxifiere), citirea cărții preferate, folosirea uleiurilor esențiale precum lavanda (5) sau tehnici de inducere a somnului, cum ar fi relaxarea progresivă sau meditația.

Schimbări de dispoziție - starea de spirit scăzută, iritabilitatea, furia și plânsul pot fi frecvente și nu este neobișnuit să aveți o detoxifiere emoțională atunci când eliminați toxinele. Sentimente vechi pot fi scoase la suprafață, chiar dacă ați crezut că au fost tratate.

Sfat - observați și recunoașteți aceste sentimente. Acestea fac parte din detoxifiere și, dacă este posibil, își propun să renunțe la emoțiile supărătoare. Discuția cu un prieten apropiat sau rudă poate ajuta uneori și nu vă fie teamă să o lăsați să iasă. Folosiți o pungă de pumn dacă simțiți furie, plângeți dacă vă simțiți trist și urmăriți un film ușor dacă vă simțiți jos. Activități precum yoga, mindfulness sau chiar pur și simplu scrierea unui jurnal de recunoștință pot pune lucrurile în perspectivă și pot ajuta la echilibrarea emoțiilor.

Respirație urât mirositoare - bacteriile se pot acumula în gură, deoarece destul de des în timpul unei detoxifiere se produce mai puțină salivă. Acest lucru se datorează adesea lipsei de alimente de mestecat. Bacteriile din gură pot provoca un miros neplăcut, dar rețineți că acest lucru poate indica și mobilizarea toxinei.

Sfat - folosiți o răzuitoare pentru limbă o dată sau de două ori pe zi pentru a îndepărta resturile de pe limbă și spălați dinții de 2-3 ori pe zi. Ata dentară între dinți asigură că nu rămân particule alimentare care să atragă bacteriile. O gargară cu apă sărată poate fi utilă deoarece sarea are proprietăți antiseptice naturale. O spălare pe gură cu ulei virgin de nucă de cocos poate ajuta la reducerea formării plăcii, gingivitei și poate reduce bacteriile care formează mirosul (6).

Experimentarea simptomelor în timpul unei detoxifieri poate fi descurajantă, dar nu trebuie să însemne că detoxifierea trebuie oprită.

Încercați sfaturile noastre simple data viitoare când vă detoxificați și vedeți beneficiile.

Veți găsi că aveți mai puține simptome dacă vă detoxificați în mod regulat, mai degrabă decât din când în când.

Nu trebuie să fie sfârșitul articolului!

Cu comentariile dvs., ne place să continuăm conversația.

Spuneți-ne sfaturile dvs. de top pentru a ajuta la gestionarea simptomelor de detoxifiere.