Faceți față unui corp în schimbare în recuperarea anorexiei.

Postat pe 27 iunie 2013

ajustezi

Când vă recuperați de anorexie, este unul dintre cele mai înspăimântătoare lucruri din lume să vă dați seama că nu mai sunteți cea mai subțire persoană din cameră. Și pentru ca brusc să fie adevărat nu doar o dată, ci de obicei. După ani în care te înfometezi, urmată de luni de redobândire a greutății pe care ai pierdut-o în anorexie, vine un moment în care îți dai seama că corpul tău nu mai arată anorexic: oasele tale nu sunt vizibile așa cum erau, nu arăți suficient de fragil pentru a se rupe în doi, mușchii nu sunt irosiți până la nivelul oaselor, fața nu mai este remarcabilă în special pentru golurile din jurul ochilor sau liniile concavă în care obrajii încearcă să se conecteze cu bărbia.

Poate că ai iubit aceste lucruri sau ai crezut că le faci; poate știai că îi urăști, dar ai iubit și ai nevoie de ceea ce ei reprezentau: iluziile de control, putere și puritate care ți s-au simțit atât de speciale și prețioase. Sau poate nu ați fost niciodată la fel de vizibil subțire ca stereotipul anorexic, dar ați fost totuși semnificativ subponderali pentru propriul corp - și poate respingerea anorexiei și a tuturor falselor sale idealuri se simte cu atât mai greu acum, deoarece nu vă vine să credeți că le-ați încorporat vreodată locul intai. Dar, în orice caz, când ați decis să vă îmbunătățiți, ați decis să eliminați legăturile dintre subțire și forme multiple de dorință. Ați decis să lăsați un strat protector mai gros de grăsime să vă acopere din nou oasele și organele, să lăsați mușchii să se reconstruiască, să redevină cineva pe care oamenii - și voi înșivă, în oglindă - îl puteți vedea nu doar ca o persoană bolnavă sau nefericită, ci ca persoană cu alte calități mai interesante și mai puțin întristătoare.

Dar, după ce am decis să las și să fac aceste schimbări, nu înseamnă că o veți găsi ușor atunci când se vor întâmpla, așa că m-am gândit să ofer câteva gânduri care să o ajute să se simtă un pic mai ușor. Gândurile mele s-au împărțit în două fire: firul care spune să fii blând și răbdător cu tine însuși și firul care spune pur și simplu rămâne rigid la planul tău (adică, continuă să mănânci). Ele pot necesita atitudini oarecum diferite, dar se reunesc în importanța așteptării și a așteptării ca acesta să fie mai bun.

Voi începe cu o intrare în jurnal din ziua de Crăciun din 2008. Îmi amintesc clar ca o zi în care noul meu corp (mănânc mai mult de la jumătatea lunii iulie, iar IMC-ul meu avea acum aproximativ 18,5) mi s-a părut foarte străin . Lucrurile pe care le-am scris atunci adună câteva din ceea ce vreau să vorbesc acum.

Joi, 25 decembrie 2008, ora 23:56

Dificil. Mâncare minunată și am mâncat prea mult - adică, cantitatea potrivită, o cantitate bună pentru Crăciun; dar urmările - sau mai bine zis, pauza dintre cină propriu-zisă și resturile pe care le-am mâncat mai devorabil și necontrolat - au fost dificile și David [care în curând va deveni iubitul meu] a trebuit să mă ajute să trec prin asta. Sau mai bine zis, nu trebuia - dar a putut; & Mă simt mai liniștit și mai bine pentru că a sunat și a trimis mesaje text. Am fost captivat de una dintre fotografiile îngrozitoare din Corfu cu mine și Sue [mama mea], comparându-le cu cele făcute în North Sands în această dimineață. Arătam ca moartea, atunci știu; dar nu mă pot abține să mă uit și să tânjesc cu o mare parte insidioasă din mine să fiu din nou ea. Cea altă creatură fără veselie fără sex. David a fost șocat - avea lacrimi în ochi, a spus el, când a văzut-o; un supraviețuitor al lagărului de concentrare; pe cineva pe care nu ar îndrăzni să-l atingă niciodată - nici pe unul, i-am spus, care ar vrea să fie atins de el. Simt din nou că l-am împovărat cu trecutul meu; dar se simte reală astăzi, frica, în timp ce văd fața mea grasă și pufoasă în fotografii în care oasele mele îi dădeau definiție. Dar spune că îi plac curbele, nu unghiurile. Și Tom [tatăl meu] mi-a dat o rochie frumoasă - încă un lucru lung fără mâneci, mătase de culoare vină […]; Și aș putea încerca rochia și pot defila în ea, fără jenă că brațele mele [sunt prea subțiri] - chiar dacă fotografiile mi s-au părut îngrozitoare.

Primul lucru de care trebuie să fii conștient este că toată lumea aflată în recuperare are momente, chiar și zile întregi, când se simte dezgustat de noul lor corp mai mare și tânjesc după fostul lor mai mic; când, deși deseori, recită toate motivele bune pentru recâștigarea în greutate și toate lucrurile pe care le reprezintă și reprezintă acest proces, în afară de îngrășarea, niciunul nu are vreo forță împotriva sentimentului copleșitor de a fi grăsime, în mod greșit, într-un corp greșit. Uneori, singurul lucru de făcut este să vă agățați de acele mantre pe care ar fi trebuit să le dezvoltați pentru voi înșivă - toate motivele pentru care anorexia a făcut viața intolerabilă și toată restaurarea fizică și, prin urmare, psihologică pe care o reprezintă numărul mai mare de pe cântare sau de pe bandă ... și să aștepte să treacă îngrozirea, pe care o va face, așa cum se întâmplă totul.

Asta este pentru cele mai rele momente. Pentru restul și pentru a le preveni, alte câteva gânduri ar putea ajuta. Poate cel mai important dintre toate, aveți răbdare. Totul necesită timp. Etapele timpurii ale rehidratării și refacerii depozitelor de grăsime pot fi inegale. Este posibil să aveți o față ușor umflată, așa cum am în această fotografie. În jurnalul meu, îl numeam „gras” și „pufos”. Privind-o acum, mai presus de toate pare teribil de teribil de obosit - boala era epuizantă, iar recuperarea era cu atât mai mult - dar există o lumină de speranță în ochi. Grăsimea poate fi, de asemenea, depozitată preferențial în jurul mijlocului, pentru a ajuta la protejarea organelor vitale. Așa cum am discutat în postarea mea despre „Efectele fizice ale creșterii în greutate după foamete”, acest lucru este perfect normal și, cu timpul, totul se va uniformiza, atâta timp cât veți continua să fiți stricți cu voi înșivă și mâncați așa cum ați planificat. Amintiți-vă că dismorfia corporală care merge adesea cu anorexia - care pare să se manifeste nu doar în reprezentări și percepții explicite ale corpului, ci și în comportamente motorii automate (Keizer și colab., 2013) - nu vor fi vindecate instantaneu. Dar va fi, cu timpul, și cu o alimentație consistentă și eforturi consistente pentru a aborda aspectele sale mai explicite.

La un nivel explicit, idealurile estetice articulate vor avea nevoie de timp pentru a trece de la încarnările lor anorexice (privind cu invidie brațele superioare ale modelelor de podium sau orice altceva) la recunoașterea frumuseții în diferite tipuri de corpuri mai sănătoase. Atâta timp cât valorile tale articulate rămân în urmă în ceea ce privește aspectul corpului tău, vor exista tot disconfortul disonanței cognitive pe măsură ce lucrezi către un tip de corp pe care l-ai petrecut atât de mult timp găsind motive de respingere. Dar este foarte important să nu încercați să reduceți disonanța mâncând din nou mai puțin și, în schimb, să lucrați la reducerea acesteia căutând și recunoscând forme de frumusețe alternative, mai reale, la persoanele ale căror corpuri susțin vieți bogate și variate, mai degrabă decât să le paralizeze.

Cu cât poți avea mai multă răbdare și poți privi lung, cu atât vei fi recompensat în cele din urmă. Corpul meu în urmă cu patru ani, la (sau chiar peste) o greutate sănătoasă, nu mai era așa cum este astăzi; o parte din aceasta se datorează antrenamentului cu bile pe care l-am interesat (mai multe despre acest lucru mai jos), dar o mare parte din acesta este doar timpul: timpul pentru redistribuirea fluidelor și a grăsimilor, timpul pentru creșterea și utilizarea mușchilor și tendoanelor și întărit și mai mult, timp pentru ca tu să înveți cum să te simți în largul tău în corpul tău și să afli ce poate face și ce nu (încă). Nimic nu rămâne la fel, vreodată, indiferent dacă vrem sau nu, dar în anii care urmează restaurării unei greutăți corporale sănătoase după anorexie, această mutabilitate constantă poate fi o sursă de încântare, dovadă a capacității miraculoase a corpului uman de a restabili el însuși de lipsuri profunde. Acest lucru depinde, din nou, de vitejia și strictețea în a rezista dorinței de a restricționa și a pierde din nou în greutate, deoarece totul nu este instantaneu cum ți-ai dori să fie. Oferă-i timp corpului tău, dar dă-i și cea mai bună șansă posibilă.

Și sună îngrozitor de clișeu, dar încearcă să nu lupți împotriva modului în care corpul tău se schimbă; îmbrățișați schimbările. Aceasta este o atitudine mentală, dar este una (ca toate stările mentale, într-adevăr) care poate fi alimentată prin acțiuni specifice. De exemplu, nu încercați în continuare să purtați aceleași tipuri de haine pe care le obișnuiați când erați bolnav; multe dintre ele nu ți se vor mai potrivi (deși unele s-ar putea să arate acum mult mai bine pentru tine), iar agățarea de stilurile vechi nu te va ajuta să te îndepărtezi de corpul tău anorexic. Bucurați-vă, ideal cu alți oameni, de călătoria de a afla ce funcționează pentru dvs. acum, dar nu vă așteptați la toate. Un alt lucru care se aplică în mod special femeilor și pe care l-am găsit destul de ușor de îmbrățișat, dar care pentru alții poate fi foarte dificil, este calitatea nou-feminină a corpului tău și - așa cum am menționat în jurnalul de mai sus - caracterul său potențial sexual . Acest lucru era ceva la care nu reușisem complet să mă gândesc înainte să încep să mănânc din nou, așa că mă consumau îngrijorările legate de creșterea burticii, dar faptul că acum am început să am din nou sâni a fost de fapt o încântare. Obținerea șoldurilor din nou a fost mai dificilă, dar a vedea că partea mea a mea revine la existență și a vedea reacțiile altora se schimbă în consecință, a făcut mult mai ușor să las scheletul în urmă.

Să nu mai lupți cu corpul tău răspunzând din nou la pofta de mâncare ar trebui să meargă mână în mână cu dorința de a fi bun cu el și să reînveți cum să-l asculți și în alte privințe. Moduri evidente de a face acest lucru sunt lucruri precum masajul, care se poate simți cu atât mai minunat de relaxant și de restabilitor atunci când corpul tău se află în mijlocul unei astfel de schimbări structurale profunde. Fie că este vorba de un masaj ușor al spatelui sau de un masaj cu capul și umărul de la un prieten sau partener, sau un masaj suedez pe tot corpul de la un profesionist, contactul fizic prelungit cu o altă ființă umană poate fi, de asemenea, în mod ciudat în mișcare și un memento important pentru alte simțuri nu contează decât viziunea.

Puțin mai departe de-a lungul liniei, yoga ca parte a tratamentului ambulatoriu pentru adolescenții cu tulburări de alimentație pare să aibă efecte benefice asupra simptomelor tulburării de alimentație, inclusiv preocuparea cu mâncarea și anxietatea și depresia, fără efect negativ asupra IMC (Carei și colab., 2010) . Am reluat recent yoga - ultima dată când am încercat-o, eram încă foarte bolnav - și este minunat să simt cum mă acordă instantaneu mai delicat la capacitățile și limitările, în rezistență și flexibilitate, ale tuturor părților mele corpului și modul în care oferă un context calm în care să mă întind, la propriu și la figurat.

Mai târziu, antrenamentul de forță poate avea beneficii similare, împreună cu cel adăugat de a vă face semnificativ mai puternic, cu toate beneficiile sale asociate pentru sănătatea cardiovasculară, sănătatea oaselor și articulațiilor și a metabolismului. Pentru femei, post-anorexice sau nu, a deveni puternic din punct de vedere fizic poate fi o modalitate foarte puternică de a refuza să cumpere ecuații anti-feministe de subțire (și, prin urmare, de slăbiciune) cu frumusețe; iar pentru bărbații care se recuperează de anorexie, a deveni puternic poate fi o modalitate de a redescoperi aspecte ale masculinității tale care s-ar fi putut pierde din vedere. Ridicarea nu ar trebui să înceapă prea curând (poate nu până când greutatea corpului dvs. s-a stabilizat la un nivel sănătos pentru dvs.) și ar trebui învățată cu o supraveghere atentă de la cineva care știe ce fac. Dar pentru mine, antrenamentul cu bile a fost un factor crucial pentru a înțelege, nu doar în abstract, ci prin întregul meu, că recâștigarea în greutate nu a fost doar îngrășarea, ci a fost un proces complet constructiv de creare a unui nou frumos, capabil, corp de încredere pentru mine.

Amintiți-vă că, așa cum trebuie să vă gândiți să vă construiți un personaj după anorexie, trebuie să vă construiți și un corp pentru dvs., unul care va fi ceea ce aveți nevoie pentru aventura de a fi mai pe deplin viu în anii următori. Nici personajul tău, nici corpul tău nu pot fi create dintr-o ardezie goală și mai ales după obsesiile centrate pe control ale anorexiei, a aștepta și a vedea ce se întâmplă poate fi la fel de împuternicire a unei atitudini ca și luarea lucrurilor în propriile mâini. Dar posibilitățile pentru ceea ce acum poți lăsa și ajuta corpul tău să devină, acum nu mai este prins în pericolul oboseală de a fi schelet și slab, sunt exaltante. Bucurați-vă de ele, cu acel amestec de strictețe și deschidere care, mai presus de toate, spune: există timp.

Mulțumesc cititorului a cărui întrebare a determinat această postare.