Oooppss. Nu vă interesează un șablon de jurnal alimentar pentru a înregistra mâncarea și starea de spirit? Alegeți un alt șablon de jurnal dietetic (gratuit) potrivit pentru dvs.:

jurnal

. Ceea ce ați mâncat la micul dejun în această dimineață (sau NU AȚI mâncat) poate afecta modul în care vă simțiți chiar în acest moment. Și a avut un efect asupra fiecărei alegeri alimentare de atunci!

Ceea ce mănânci îți afectează starea de spirit, iar starea ta, la rândul tău, îți afectează următoarea alegere de mâncare. Mâncarea și starea de spirit sunt conectate într-un ciclu continuu.

Obțineți un control asupra modelelor dvs.

Utilizați acest șablon de jurnal alimentar pentru a vă înregistra mâncarea și starea de spirit. La sfârșitul a două săptămâni (minim), revedeți jurnalul dietetic pentru a identifica tiparele.

Cum se afectează reciproc aportul de alimente și starea de spirit?

  • Când este cel mai probabil ca stresul dvs. să conducă la pofte?
  • Există anumite momente ale zilei sau situații în care sunteți predispus la pofte?
  • Sunt anumite alimente care provoacă modificări ale dispoziției?
  • Folosiți alimente pentru a îmbunătăți starea de spirit sau energia?
  • Este prea multă cofeină cauzând anxietate sau schimbări de dispoziție?
  • Ce tipuri de mâncare tânjești?

Păstrarea unui jurnal alimentar este un instrument important în conștientizarea de sine a dietei și una dintre cele mai bune modalități de a vă îmbunătăți obiceiurile alimentare.

Alegeți un șablon de jurnal alimentar potrivit pentru DUMNEAVOASTRĂ. Alegeți dintr-o varietate de forme de jurnal alimentar pe care le-am conceput aici.