bars

Dulce și sărat. Crocant și cremos. Nutritiv și delicios. Aceste bare tahini fără coacere sunt umplute cu grăsimi sănătoase și proteine ​​pentru un mic dejun sau o gustare perfectă. O combinație de cinci semințe se reunesc pentru a forma baza acestui tratament prietenos cu ceto-urile. De asemenea, adăugăm atât praf de proteine, cât și peptide de colagen pentru o doză puternică de nutriție în fiecare bară sănătoasă.

Potrivit Healthline, „Tahini este o pastă făcută din semințe de susan prăjite, măcinate”. Este plin de nutriție și antioxidanți care contribuie la numeroasele sale beneficii pentru sănătate, cum ar fi prevenirea bolilor și a inflamațiilor. De asemenea, oferă protecție a sistemului nervos central, a ficatului și a rinichilor, spune Healthline. Bucurați-vă de tahini mai gustoși în această rețetă pentru Pește cu nuci și sos de brânză Tahini cu ierburi! >

Cea mai bună parte a acestei rețete keto? Este extrem de ușor de realizat! Începeți cu această gustare simplă, căptușind o tigaie cu niște hârtie pergament. Lasă-l deoparte și amestecă semințele. Folosim o combinație de semințe de dovleac, semințe de susan, semințe de in, semințe de floarea-soarelui și semințe de chia. Cu toate acestea, nu ezitați să adăugați altele care vă plac! Adăugați pudră de proteine ​​de vanilie și peptide de colagen la semințe. Amestecați-le și puneți-le deoparte pentru a crea liantul pentru bare. Bateți tahini, vanilie, ulei de nucă de cocos și sirop de arțar fără zahăr într-un bol mic de amestec separat și adăugați-l la semințe cu puțină făină de nucă de cocos. Se amestecă până se combină bine, apoi se toarnă amestecul în tigaia pregătită. Folosind o spatulă de cauciuc, apăsați ferm barele într-un strat uniform. Acoperiți și puneți la congelator timp de 15 până la 20 de minute.

Odată ce barele s-au întărit în congelator, scoateți-le din tigaie și tăiați-le în opt bare de dimensiuni egale. Vă puteți bucura de ele așa cum este sau puteți crea o ploaie opțională de ciocolată pentru partea de sus. Acest lucru se poate face prin topirea chipsurilor de ciocolată fără zahăr și a uleiului de cocos împreună într-un cazan dublu sau în cuptorul cu microunde. Stropiți ciocolata peste bare și readuceți-le la congelator încă cinci până la 10 minute, până când ciocolata este pregătită. Păstrați Tahini de ciocolată și bare de proteine ​​mixte din semințe într-un recipient etanș la frigider timp de până la două săptămâni. Puteți, de asemenea, să le înfășurați în hârtie pergament sau în folie de plastic și să le congelați până la două luni.

O porție din aceste bare de proteine ​​de ciocolată Tahini și semințe mixte conține 303 de calorii și cinci grame de carbohidrați neti. Acestea se numără două grăsimi sănătoase și o proteină în programul South Beach Diet. Asigurați-vă că vă înregistrați mesele în Aplicația South Beach Diet Tracker pentru a ține pasul cu carbohidrații neti pe tot parcursul zilei. În programul keto friendly pentru dieta South Beach, vă recomandăm să păstrați carbohidrații neti la 50 de grame sau mai puțin pe zi. Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre carbohidrații neti. >

Căutați un serviciu de livrare a meselor cu conținut scăzut de carbohidrați? Suntem aici pentru tine! Aflați mai multe despre planurile de masă South Beach Diet>

Pentru și mai multe rețete ca aceasta, consultați cartea The New Keto-Friendly South Beach Diet scrisă de creatorul Dietei South Beach, Arthur Agatston, M.D.

Fază: Faza de pierdere în greutate, Faza de întreținere a greutății