castraveți

O stea călăuzitoare este
bun nutriție

Reflectând pe tzatziki grecească, această salată rece este excelentă ca fel de mâncare independentă sau îngrămădită deasupra pita de grâu integral. Asigurați-vă gustul adăugând o ajutoare generoasă din plantele dvs. preferate. Simplitatea aromelor îl face perfect pentru a savura verdețuri puternic aromate precum tarhon, mentă sau mărar.

Ingrediente

  • 1 castravete
  • 1 roșie
  • 1 ridiche
  • 1-2 lingurițe. arpagic proaspăt
  • 8 oz. iaurt simplu, cu conținut scăzut de grăsimi
  • ⅛ linguriță. sare
  • Ardei negru măcinat proaspăt

Directii

  1. Puneți cubulete în castraveți, roșii, ridiche și arpagic în cuburi mici.
  2. Așezați într-un castron și adăugați iaurt.
  3. Se condimentează cu sare și piper.
  4. Se amestecă și se servește.

Informații nutriționale

2 porții pe recipient

Dimensiune de servire 343g

Suma pe servireCaloriiGrăsime totală 2g Grăsimi saturate 1g Trans Grăsimi 0g Grăsimi polinesaturate 0g Grăsimi mononesaturate 0,5g Colesterol 7 mg Sodiu 230 mg Glucide totale 17g Fibra dietetică 2g Total Zaharuri 13г Include 0g Zaharuri adăugate Alcool de zahăr 0g Alți carbohidrați 2g Proteină 8g Vitamina D 0mcg Calciu 241,7mg Fier 0,8 mg Potasiu 675mg Vitamina A 58,3 mcg Vitamina C 16,5 mg Vitamina E 0,5 mg Vitamina K 34,3mcg Tiamina 0,1 mg Riboflavină 0,3 mg Niacină 1,5 mg Vitamina B6 0,2 mg Folat 36,4 mcg Vitamina B12 0.6mcg Biotină 7,7 mcg Clorură 215,8mg Pantotenat 1,1 mg Fosfor 218,8mg Iod 40,4mcg Magneziu 48,1 mg Zinc 1,5 mg Seleniu 4,2 mcg Cupru 0,1 mg Mangan 0,2 mg Crom 0,6 mcg Molibden 16,7mcg
110
% Valoare zilnica *
3%
5%
2%
10%
6%
7%
0%
0%
20%
6%
15%
6%
20%
0%
30%
8%
25%
6%
10%
9%
25%
25%
10%
20%
20%
25%
10%
10%
8%
10%
8%
2%
40%

* Valoarea% zilnică (DV) vă spune cât de mult contribuie un nutrient la o porție de alimente la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru sfaturi generale de nutriție.

Vizualizați mai multe detalii

Ingrediente

Castravete, iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi (lapte de cultură pasteurizat cu conținut scăzut de grăsimi, concentrat de proteine ​​din zer, solide din lapte degresat și zer), roșii, ridichi, arpagic, sare, ardei negru.

Ultimele de pe blogul nostru

Foamea la sărbători

Foamea nu cunoaște sezonul și totuși există ceva deosebit de inimă în realitatea foametei umane în timpul sezonului de sărbători. Dacă ești destul de norocos să ai o mulțime de mâncare pe masă, poate fi greu să-ți imaginezi taxa pe care o lipsă zilnică de mâncare o ia în ceea ce se presupune că este un anotimp plin de bucurie. Și totuși, știm cu toții că sunt mulți oameni care doresc hrană hrănitoare.